marian

Jakie masz zdanie na temat nabiału? No i widzę, że w kolacji jednak znalazły się węgle :-) Nabiał na naszym etapie jest ok ale jak Marian przygotowje sie do zawodów to unika bo jak pisz ojan powoduje gruba skóre i ciezko sie dociać

rutkow wiem o tym, że nabiał powoduje retencję wody, ale miałem cichą nadzieję, że Marian napisze coś więcej :-)

Marian wylecze plecy i wbijam do ciebie na trening na 100% dodatkowe doswiadczenie bardzo mi sie przyda :-))

KAPTUR szrugsy hantel 5x20-15 do 50kg szrugsy haneya 3x10 do 110kg szrugsy sztanga 110kg/10 140kg/8 drop 110kg/10 TYŁ BARKÓW unoszenie hantli w opadzie 4x15 10kg face pull 4x20-15 BICEPS uginanie z drążkiem łamanym wyciąg dolny 15/15/12 drag curl 3x12 do 45kg młotki siedząc tyłem na modlitewniku łokcie oparte o poduszką 3x10 16kg 21 x2 BRZUCH [...]

https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-prn2/t1/1897826_10202395681271543_568637849_n.jpg trochę fotek tutaj: http://www.sfd.pl/LIVE_Sobota_8_luty_2014%2Cgodz_18%3A30_Spotkanie_z_Uczestnikami_Mr_SFD_-t1001827.html film pewnie jak masti poskłada na dniach;-) bardzo fajne spotkanie;-) %-) łapię oddech po serii 70kgx42 wiosło hantlem%-) [...]

off day, zakwasy na plecach masakra%-) a to ten co do tego doprowadził%-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/t1/12393_674640212593197_1985271532_n.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-02-10 18:27:03

chyba 4%-) mało ale za to dużo oczek, dużo łączenia i dropów%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-02-10 18:42:26

poranne koryto%-) http://images63.fotosik.pl/671/fdf2fc438516b09fm.jpg Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-02-19 15:03:27

Marian to ściemniacz , ciekawe jak z mocą wyglada trening %-)

Marian w sobote musza być żołnierskie wyciskanie bo musze nagrac na konkurs w dziale 35+ i bedziesz mi musiał foty zrobić sylwetki %-) przodu i tyłu jak tu na przykladzie jaki masti wrzucił ;-) http://www.sfd.pl/Konkurs%2FTest_Poprawa_Sylwetki_z_Hi_Tec_Szerokie_bary_to_jest_to%21%21%21-t993600-s21.html

pstryknie się%-) ten konkurs to dla tych co dzienniki z ta szerokością barków mają czy dla zwykłych ludzików też%-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-02-26 21:34:37

czesc Marian, pod SW czyli spora aktywnosc przy redukcji chyba tez high carb wskazany? mialbys jakie btw ograc? ;-)

maraton uśmiechu%-) powoli odczuwam w nogach.... dziś łapy w ss wyszło chyba 14 ss w 4 ćwiczeniach potem lekko barki -unoszenie na bok fst 7 -podciąganie wyciąg dolny do mostka 5x12 plus dropy kaptur 5x20-12 do 140kg plus 2xdrop Cardio 30 minut jutro konsultuje z trenerem i chyba od poniedziałku redukuje bo fajna impreza wypłynęła na 24 maja i [...]

parę godzinek zeszło, koszulka mokra%-) jutro też jeszcze trochę do wniesienia%-) 72 dni off od siłówki 45 minut cardio Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-03-13 19:42:04

prezent od rutkowa%-) http://images65.fotosik.pl/756/e88250bff2018791m.jpg wrzucę dzisiaj przed nogami razem z crea shotem i staminą;-) Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2014-03-14 10:26:32

na siłowni nie do zajechania jak w transie, gorzej w ciągu dnia%-) mało chęci do czegokolwiek, może ma za dużo wolnego czasu%-) mam to samo...

Marian, jakbyś znalazł chwilę na poradę dla seniora to będę wdzięczny, pytanie umieściłem w temacie Polaco żeby było łatwiej znaleźć: http://www.sfd.pl/Konkurs_Poprawa_Sylwetki_Szerokie_bary_wg_polaco_92_%21%21%21-t996635-s51.html#post7

rdl, przy mcnp hantle w przód wyrzucam jak najdalej mogę. Przy RDL biodra powinny iść od tyłu jak puszczamy sztange w dół tak ?

tak. ruch bioder wymusza Ci to, ze sztanga/hantle schodzą prawie, że po piszczelach przy ruchu do góry wypychaj biodra i dopinaj poślady Spoko , jak mój prsotownik dojdzie do siebie to spróbuje to RDL co do tego ćwiczenia to jeszcze jedno pytanko jest lepsze od MCNPN ?

Marian a masz kogoś kto Cię szczególnie inspiruje? Jakaś wielka postać ze świata BB, znajomy albo jeszcze ktoś inny? Mi jak się nie chce ćwiczyć to przypominam sobie taką sytuację, jak ojciec mnie z siłki odwoził autem i narzekałem że mi tak ciężko w porównaniu z rówieśnikami, na dworzu było jakieś 0 st. C, wichura i deszcz, aż tu nagle ojciec [...]