marian

tric wydaje mi sie ze nie odstaje, moze tak na zdj wyszło, albo ja się mylę . Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-11-30 15:45:42

Witam Marian,jak dla mnie sylwetka bardzo dobra i wgl dobrze Ci idzie,ale wydaje mi się,że powinienyś popracować nad szerokością pleców ;) Można się z Tobą skontaktować jakoś ? Może jakieś gg albo coś ?

tak wiem ze plecy odstaja, wyślij do mnie powiadomke to się odezwę Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-01-20 20:01:40

no niestety musze cie zmartwic ale nie. nie wiem czy sledziłeś dziennik ale nie było op*****yalnia aero prawie po 1,5h dziennie...micha zawsze na 100% ze dwa razy tylko moze nie przez 3 miesiace Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-12 13:36:52

Rafał Ty tak prezentujesz lepszą formę;-) ze 20kg nas dzieli i troche na kolejny sezon zejdziesz z bf% i przy Tobie gine;-] a ja pewno tak sie podleje;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-08-17 10:48:37

Rafał w sensie chodziło mi o to że masz na pewno więcej miecha na sobie;-) i jakby redu poszło konkretne do niskiego bf% to forma by była bez porównania imo lepsza niz obecnie moja, iż wydaje mi się ze masz więcej miecha na sobie. No ja na redu potrafie zacisnac poslady bo wiem że jakbym luzował to od razu jest lipa. Z weekend tez mam tak samo, [...]

tak całe redu trening split. dietą zaczynałem carb cycling konczyłem mozna powiedziec ze na low carb na koniec było: w DNT bez wegli, białko 2,7-3g reszta fat w DT wegli 120g, białko j/w, reszta fat kalorie w granicach 2300-2400 ale to juz na sam koniec ostatnie 1,5tyg takie btw było wczesniej wiadomo wiecej, powoli schodziłem, zaczynałem od tego [...]

Marian pierwsza klasa !!! Jedz z mastim na te zawody do Rzymu , pudło gwarantowane , a to daje jeszcze wiekszego kopa ....... Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-08-21 18:28:02

tylko że przygotowanie wiąże się ze sporymi kosztami itp, nie wspominając juz o wyjeżdzie z mastim. póki co nie ma opcji żebym sobie na to pozwolił obecnie okres przejsciowy po szkole>etap szukania pracy...więc pewno sam rozumiesz jak jest, tak trzeba byc wdzięcznym rodzicom ze dają kasy na taka diete jaka jest obecnie, bo jak nie było by krucho [...]

Marian 17 jestem pełen podziwu z twojej pracy, jak byś miał chwilę zerknij na mój dziennik i miło by było jak byś coś doradził, mam podobna sylwetkę jak ty na początku. Dzięki i powodzenia Mariusz

mar.dan.gd zerknę potem;-) ~~~~~~~~ Forma w miarę sie utrzymuje jest tylko troche więcej wody na moje oko mimo ze czasem troche w weekend poluzuje, po wekendzie podlany, sylwetka mniej wyrazista itp ale pod koniec tygodnia jak trzymie miche wraca do normy. Specjalnie w miarę starałem się trzymac miche w tym tygodniu zeby na weekend była w miarę [...]

jeszcze z dziś jedna fota. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52d54843a52a4296af9fc647ef36ecb6.JPG i czas brac sie na mała imprezkę do ene, koniec wakacji w sumie dla mnie już dawno5-) i od połowy wrzesnia czas zaczac mase. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-09-01 18:20:30

Troche odświeże napisze co nie co;d Więc tak zaczałem niby masę ale jak narazie srednio idzie waga jak po redu, musze znaleśc i wejsc na odpowiedni bilans kalorii dla mnie, też zacząłem pracę, wiec podaż kalorii na pewno jest większa. Też testuje nowa diete jak dla mnie a dokładniej low fat. Zobaczymy co z tego wyjdzie, ale chyba niebawem bedę [...]

marian dalej w domowych warunkach ćwiczysz?

4 lata to duzo wiec pewno sie uda. jeszcze coś z dziś, chyba po 2 albo 3 treningu na barki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e9e0c5ac2a74d3a9c09b5d4c2d951bc.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/159cb5a4685f4476b800be24a598435b.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-05 19:47:15

nie ma duzo w łapie, na czczo jest jakieś 41cm, a na pompie nawet nie wiem nie mierzyłem chyba z pół roku bica na pompie;-P ogólnie jestem mały to i łapy małe. p.s tam u góry miało byc po 2 albo 3 cwiczeniu na barki%-) a nie treningu;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-06 12:23:31

dieta jest w dzienniku, link do dziennika jest w podpisie tam daje wpiski od redukcji własnie progres znikomy;d wczoraj waga 84kg, a wątpie żeby czyste miecho szło, pewno tak ot wyglada bo jest lepsze nabicie niż po redu. Chyba że na złe zdj patrzyłeś, nie z tego roku... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-10-14 12:01:13

auros222 do redu się przyłóż zeby za dużo nie zyebac;-) Lepiej wolniej a dokładniej. No Ci co cwiczą i łatwo ich zalewa wiedza że to twardy orzech do zgryzienia Dawid ja to wiem ty to wiesz i pewno wszyscy to wiedza że plecy odstają plecy moze torche poprawione od tamtej pory bo to zdj tutaj chyba z przed ponad miesiąca jest. W dzienniku były [...]

aktualnych nie mam nigdzie wrzuconych, ale jestem w trakcie redu. ale z ostatnich dni to cos takiego jest, zalezy od swiatła i ile wody trzymie ;P bez fajerwerków /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f22d86a9081a4d32b31014d14ca6c792.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65f5ac254f99452fa069ccdb7ba09536.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4245820e2355432998ee7d2704d055ce.jpg [...]

wyników siłowych nie znam, nie cwicze siłowo, WL nie robie w ogóle, MC robiłem ostatni raz chyba w marcu to wiem ze 4-5x200kg było, juz dokładnie nie pamietam, siady nawet nie wiem, w domu mam tylko 150kg, na siłce 160kg na 6 pow szło z zapasem obwody dokładnie tez nie bardzo znam mniej wiecej to: łapka ponad 44cm pas: 81-81cm klata: 114cm; [...]