lydki

Łydki są tym typem mięśni który należy katować na każdym treningu.

Ja tam cisne na maxa:P tak jest najlepiej i nie narzekam na łydki:P jakbym zrobił 8-12 ruchów to bym ich nie poczuł...ale to juz zależy od genetyki...:D

czyli mam rozumiec ze chodzi o cos takiego: Trening 3x w tyg: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w [...]

mam okropne nogi. tłuszczu się na nich już pozbyłam- zostały mięśnie... myślałam, że jak tłuszcz spale itd. to w miare będzie dobrze- myliłam się. łydki mam tak wrrr... okropne, i wewnętrzną strone uda- fuuuj, jestem okropna.

A ileż te Twoje łydki mają w obwodzie? Bo jakoś nie wierzę, by były tak straszne...

ja mam np w lydce 42 cm i cierpie w sumie tylko przez te lydki cholerne miesnie.. tez chcialabym sie pozbyc tych miesni bo taka lydka u kobiety...

42cm? Ładny wymiar...Mi się tam takie łydki podobają...

Z Atlasu Ćwiczeń: Trening na masę-oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 [...]

"ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12" Mam pytanie... Np. dla grzbietu wyglądąłoby to tak? -> 12 serii * 10 powtórzeń dla [...]

Tygrys nic ci nie będzie po odżywkach, poza kilkoma wyjątkami, ale najlepiej zatroszcz się o dobre odżywianie i trening, a jeżeli chodzi o rozkład to może on być b. różny np.klatka, najszerszy, barki, brzuch, i w następnym dniu; uda, biceps, triceps, łydki... itp, możesz ćwiczyć trzy lub cztery razy w tygodniu i pamiętaj poczytaj o diecie.

[...] ? Jesli nie jest to specyficzny cel wymyslony przez jakiegos szkoleniowca specjalnie dla ciebie to polecam cwiczyc nogi 2 razy w tygodniu ale na zasadzie: PON - Czteroglowe, lydki, napiszczelowe PIA - Dwuglowe, prostowniki, posladki To sa tak ogromne partie, budujace cale cialo ze nalezy im sie unikalny trening z osobna. To bomba masowa ktorej [...]

nie, mięśni się nie redukuje... a łydki jak i pozostała część nóg - nie może być za duża !!:)

No tak, ale skoro łydki są za duże, są po prostu mocno umięśnione to jest chyba jakiś sposób na zmienienie tego? ;)

mam to samo. bycze łydki i miesnie dwuglowe. Cholernie wielkie... ale 8 lat pilki noznej, + 2 lata biegania robi swoje : )

Uważam, że dobrze by było zamiast ściągania na wyciągu dać podciąganie na drążku. Dodałbym też ćwiczenie na czworoboczny, łydki, brzuch, a ilość serii dopasowałbym tak by w rozliczeniu tygodniowym na duże partie wyszło 12 serii a na małe 9-10.

Jeśli łydki masz prawie tak grube jak uda to znaczy,że masz za chude uda

Pierwszym krokiem jaki powinieneś zrobić jest dokładne wypełnienie ankiety działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : [...]

Cel:redukcja Płeć:mężczyzna Wiek:16 Waga:68 Wzrost:167 Obwód klatki:97 Obwód ramienia:32 Obwód talii:80 Obwód uda:52 Obwód łydki:36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej:31% Aktywność w ciągu dnia:szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4x w tygodniu siłownia-FBW,2x w tygodniu sztuki walki Odżywianie:duża słabość do słodyczy Cel:redukcja [...]

ja trenuje teraz 2 x na tydzien rece i robie to tak ze cwicze bic i tric razem ale to w sumie od niedawna przez 3poprzednie lata cwiczylem oddzielnie nie liczaccyklow kretki kiedy pakuje lapska na maksa teraz lece tak poniedzialek klata 12seri bic i tric (po 2 cwiczenia po 3 serie,ewentualnie jakas superseria) sroda plecy łydki piatek barki [...]

na tescie tez tak mam z poczatku brania ze pompuja mi sie miesnie przy piszczelach i ogolnie lydki zwlaszcza przy bieganiu,pozniej wszystko jest git o i o tym mowilem,jak radzilem ze do mma nie brac propa np bo moze niezle na treningu spompowac i zle sie trenuje to nie wszyscy ze bzdura.. Zmieniony przez - 133mhz w dniu 2011-03-23 07:53:06