lydki

hej! na razie nie bawię się w liczenie i ważenie, najbliższe 4tyg traktuję jako przygotowanie do cyklu redukcyjnego, wyjeżdżam na pare miechów za granicę, gdzie 3razy w tyg bedę się edukować, a resztę czasu przeznaczę na R-EDUKCJĘ ;),niczym innym nie będę musiała się martwić, siłownia pod nosem, drążek w zainstalowany w pokoju więc czego chcieć [...]

DIETA NA PODSTAWIE ARTYKUŁU W FITNESS AUTHORITY PRODUKTY BIAŁKOWE: 7 białek, 5 białek +jedno całe jajko, 140 g dorsza/morszczuka/mintaja, 100 g piersi kurczaka/indyka 1puszka tuńczyka w sosie własnym 100 g chudego twarogu 1miarka odżywki białkowej PRODUKTY WĘGLOWODANOWE: 30 g ryżu 30 g makaronu 30g kaszy jęczmiennej/gryczanej/kuskus 40g [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hubert81 PŁEĆ: facet WIEK: 29 WZROST: 177 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: hmm naście ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: ? OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI [...]

mam 16 lat 75kg 184cm staz na silowni 2 lata z przerwami biceps 38cm podrzucam plan do oceny Poniedziałek : klata triceps łydki Wtorek : plecy biceps kaptury Środa : wolna Czwartek : uda. Tył barków. Brzuch Piątek : łydki barki nie wiem czy to dobry plan na budowanie masy pozdro

Witam. Sporo z was ma zapewne problemy z optymalnym bądź wogóle jakimkolwiek doborem zestawu i metod ćwiczeń i to nie tylko na starcie jak również w dalszym toku zaawansowania. Przedstawie wam poniżej moim zdaniem godny uwagi i choćby przeczytania i przeanalizowania programik mogący służyć zarówno jako podstawa jak też odskocznia od standardowych [...]

Witam , jestem tu nowy. Tu moje zdjęcie: Celem mojego treningu i diety, jest szybka redukcja tłuszczu zalegającego szczególnie na mojej klatce i brzuchu. mam na to około 2 miesiace (wiadomo jak kazdy, chcialbym sie pokazać na plaży ) Jestem skłonny na duże poświęcenia, bylebym miał choc troche widoczny kaloryfer, i dobrze widoczny zarys [...]

mam krótkie pytanko.. jakie są ćwiczenia na to żeby WYSMUKLIĆ łydki ... chce tylko dodać,że moje łydki nie są grube a raczej dość mocno zbudowane i mocne .. gdyż trenowałam przez 9 lat piłke ręczną.Czy są jakieś sposoby na to żeby były smuklejsze?

Płeć : 100 % mężczyzna Xd Wiek : od 25 grudnia 18 lat ;] Waga : coś koło 73 Wzrost : 183 m Cel treningowy : rzeźba rzeźba i ... masa Staż treningowy na siłowni : od 16 sama sztanga, od 17 lat "profesjonalnie".. no prawie ;] Uprawiane inne sporty : piłka nozna, bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nieosiagalny20x PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata 1 miesiąc. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 98 OBWÓD [...]

Witam chciałem poradzić się was czy ten planik nie jest zły. Ćwiczę już sporo ale miałem 2 kontuzje a teraz od prawie 2 lat dobrze jest. Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cz NIEPRZERWANY [...]

Wiek 17-18 Waga 81 startowa Wzrost 168cm Staz na silowni od wrzesien 2004 - czerwiec 2006 i od roku przerwa od silowni. Wlasnie powrocilem na silownie. Cos o mnie: przez roczna przerwe od silowni robilem to co jest najwiekszym zlem. Pilem i w ogole nie trzymalem diety. Z tego co pamietam w czerwcu 2006 mialem cos okolo 17% bf przy tej samej wadze [...]

Witam :) Na początek ankieta i krótkie podsumowanie. Wiek: 29 Waga: 64,2kg Wzrost: 168cm Obwód w biuście(1): 88cm Obwód pod biustem: 76cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 70cm Obwód na wysokości pępka: 82cm Obwód bioder (3): 101cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 59cm Obwód łydki: 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz: twarz, ręce, brzuch [...]

mam krótkie pytanko.. jakie są ćwiczenia na to żeby WYSMUKLIĆ łydki ... chce tylko dodać,że moje łydki nie są grube a raczej dość mocno zbudowane i mocne .. gdyż trenowałam przez 9 lat piłke ręczną.Czy są jakieś sposoby na to żeby były smuklejsze?

witam mam 16lat 184cm 75kg staz na silowni 2 lata z przerwami biceps 38cm lydka 39cm pas 80cm klatka 105cm udo 56cm podrzucam plan do oceny : Poniedziałek : klata triceps łydki Wtorek : plecy biceps kaptury Środa : wolna Czwartek : uda. Tył barków. Brzuch Piątek : łydki barki pozdro

Wzrost 186 Waga 109 kg Wiek 24 lata Łydki 42 cm Uda 70 cm Pas 110 Witam, zacznę od tego ze z otyłością borykam się od dziecka. Zawsze ważyłem o wiele za dużo. W wieku 16 ważyłem już 135 kg i czułem się fatalnie, myślałem wtedy ze umrę. Wtedy jednak zakochałem się w dziewczynie i to było dla mnie ogromną motywacją. W rok czasu zgubiłem 55 [...]

Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej w celu poprawienia sylwetki. Jestem gotowy na ciężką pracę, bez żadnych cudów i czarów. W końcu trzeba zacząć dbać o swój wygląd. Głównie interesuje mnie odchudzenie brzucha i klatki piersiowej, gdyż przeszkadzają (estetycznie) "wałki" tłuszczu. Jednocześnie chciałbym zamienić owy zbędny balast na masę [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magdasz1990 WIEK: 29 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ponad rok ciągiem ostatnio, ale zawsze byłam aktywna ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 45-46 kg WZROST: 150 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 32 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 82 OBWÓD NA [...]

Lepiej ćwiczyć tak: Pon klata, przedramie wt. Nogi, łydki Śr Barki kaptury Czw Wolne Pt Plecy, lekko klata Sob bic ,tric Nd wolne CZY: Pon klata, przedramie wt. Nogi, łydki Śr wolne Czw Barki kaptury Pt Plecy, lekko klata Sob bic ,tric Nd wolne Co myslicie?

Witam, bedzie to troche nietypowy blog poniewaz jednoczesnie bede robil trening na wyskok jak i trening silowy z priorytetem na klatke i biceps. Czas trwania treningu na wyskok: 14 tygodni Czas trwania treningu masowego: 8 tygodni Czas trwania treningu silowego: 6 tygodni Informacje o mnie: Wiek: 21 Wzrost: 192 cm Waga: 92 kg Wymiary: P. / L. [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie po raz kolejny 8-) , jako , że nie dostałem odpowiedzi na nurtujące mnie pytania a moja dieta była słaba postanowiłem napisać temat jeszcze raz i stworzyć porządną dietę oraz dowiedzieć się wszystkiego tak abym mógł osiągnąć swój cel: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 190 Obwód klatki : b.d Obwód [...]