SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

lydki

Czy chodziło Ci o: "łydki"?

  • PUSH HIPERTROFIA Ulubiony trening. 1.Fronty po 8p 2.Wyciskanie na skosie z pauzą Rampa 5 + regres 3.Krzyżowanie linek 4 x 10 4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 5 + regres 5.Arnoldki 4 x 12 6.Francuz ze sztangą + prostowanie z liną i łydki. Nie widzę, żeby rosły, ale dla zasady trzeba zrobić. Na skosie z pauzą 115 x 4 i 80kg x 15. Coś tam się [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-24 19:31:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj bardzo dobry trening. Wprowadziłem trochę modyfikacji i mimo, że objętośc nie była ogromna, to zniszczyłem to co miałem zniszczyć. PUSH HIPERTROFIA 1.Przysiady przednie 3 x 6 110kg x 6 / 6/ 6 2.Wyciskanie na skosie z pauzą Rampa 5 + regres 115kg x 5 / 80kg x max / 50 x max 3. Krzyżowanie linki jednorącz x 10 + power fly x 10 3 serie [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-01 20:01:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrenowane. Bez fajerwerków, w barku nadal lekki dyskomfort. Ale oczywiście zamiast odpuścić lub zmniejszyć ciężary to musiałem lecieć dalej z progresją. Ehh kiedy ja zmądrzeje. PUSH HIPER 1.Fronty 6/ 10p 2.Wyciskanie skos z pauzą Rampa 5 + regres 3.Krzyżowanie jednorącz + power fly 2 serie 4.Wyciskanie hantli Rampa 5 + regres 5.Bradford press + [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-08 20:55:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PULL SIŁA 1.Podciąganie nachwytem 3 x 3 45 x 3 / 3 / 3 -leciutko 2.Wiosłowanie sztangielką Rampa 5 16 / 21 / 35 / 60kg / 100kg x 5 - stabilnie i ruch w miarę płynny 3.Martwy ciąg z niskimi talerzami Rampa 5 Do 180kg 4.Szrugsy z hantlami 2 x 15 5.Uginanie stojąc z gryfem prostym Rampa 5 15 / 25 / 45 / 55 / 67kg x 3 + łydki i brzuch Jest dobrze.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 14:16:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PULL HIPERTROFIA 1.Ściąganie na górnym wyciągu 3 x 8-10 2.Cable row z liną + narciarz 3 serie x 10 3.Podciąganie hantli leżąc na ławce + face pull 3 x 10-12 4.Uginanie podudzi Rampa 6 + regres 5.Uginanie hantli leżąc na ławce skośnej Rampa 8 + regres Do 25kg x 6 6.Zootman curl 3 x 10-12p + łydki i brzuch. 1. W filmie Pumping Iron Lou Ferrigno [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-17 12:37:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plecy konkret! Widać kupę pracy włożoną w ta partie :-)) Jak planujesz atakować łydki ? Dużym ciężarem czy raczej dużą ilością powtórzeń ?

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-18 17:38:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na moje łydki nie działa nic zadowalająco. Ja swoich oddzielnie już ćwiczyć nie planuję bo to strata czasu - zostaję bocianem do końca życia.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-19 14:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH SIŁA 1.Siady 3 x 4 2.WL 3 x 4 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 4.OHP Rampa 5 5.Wyciskanie wąsko Rampa 5 + łydki W siadach dołożyłem 10kg i nadal lekko. Na filmie ostatnia seria. https://www.youtube.com/watch?v=GYPb5Qumo2k Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2016-12-19 17:27:43

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-19 17:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kiedyś na łydki stosowałem zestaw wspięć na palce bez obciążenia: 30x obunóż 30x prawa 30x lewa 20x obunóż 20x prawa 20x lewa 10x obunóż 10x prawa 10x lewa Całość wykonywana w jednym ciągu na koniec treningu dość szybkim tempem. Przy każdej rundzie wykonywanej obunóż stosowałem inny rozstaw stóp. Nie ma bata żeby tego nie poczuć ;-D

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-19 21:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • też uwielbiałem wiosło jednorącz b. dużym ciężarem. Plecy pogrubia w moment. a łydki no to cóż - skakanka, dużo, dużo skakanki. Mi się rozrosły i ukształtowały od boksowania %-) siłka nic nie dała.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-20 09:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ja długi czas grałem w kosza - skakania było pod dostatkiem - a łydki dalej takie same.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-20 11:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skoki dosiężne i trochę zabawy z zakresami powtórzeń i łydki ruszą aczkolwiek znam pare osób u których nic nie pomogło ;-)

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-20 12:35:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zdaje się, że łydki trzeba atakować w każdy możliwy sposób-i siłowo, i wytrzymałościowa + każdą funkcję anatomiczną. Po poniedziałku bolą mnie do tej pory. Jutro powtórka, tylko ze wspięciami siedząc, by pobudzić mięsień płaszczkowaty.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-21 13:54:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wczoraj zrobiłem PUSH ,a PULL przenoszę na jutro bo dzisiaj się nie wyrobię. 1.Wykroki 4 x 10 2.Wyciskanie na skosie z pauzą 5 / 10 / 12 3.Krzyżowanie jednorącz + power fly 2 serie 4.Wyciskanie hantli siedząc Rampa 6 + regres 5.Składanka 3 serie 6.Francuz + california press + press 3 serie + rzeźnia na łydki. Ogólnie bolą juz prawie cały tydzień [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-23 14:56:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH SIŁA 1. Siady 3 x 5 - zapas spory ale objętośc mnie zniszczyła 2.WL 3 x 3 3.Wyciskanie hantli Rampa 5 4.OHP Rampa 5 5.Wyciskanie wąsko Rampa 5 W wyciskaniu wąsko nowy rekord-135kg x 4 . Żołnierskie chyba w końcu ruszy, bo dostosowałem technikę do siebie. Nic nie boli i czuję się silny w tej pozycji. + na koniec oczywiście łydki do odcięcia. [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-26 18:29:36 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • I nie dopisałem najważniejszego: łydki bolą, a więc jesteśmy na dobrej drodze %-)

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 20:09:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Jak już pisałem to moja nowa metoda na łydki. Przez 8-10 tygodni będę je katował dwa razy w tygodniu do tego stopnia, by bolały non stop. Pewnie będzie trzeba czesto je szokować i zmieniać plan, ale schematów jest multum.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-27 21:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PUSH SIŁA Trening przeniesiony z wczoraj. Siady poszły bardzo słabo, a ciężar podobny co w zeszłym tygodniu. Wydaje mi się, że inna nawierzchnia (tym razem na podeście) ma w tym duży udział. Nigdy nie robiłem przysiadów na tak twardym podłożu i już 100kg wydawało się, że sporo waży. Pewnie będę potrzebował kilku treningów, żeby się przestawić. [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-03 19:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wszystkie treningi się odbyły, ale nie chce mi się wrzucać wypisek. Jedynie zamelduję, że łydki od wtorku bolą do dziś.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-07 19:40:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne, że ćwiczysz. Jak po 5 dniach jeszcze łydki bolą to ciekawe jak to wygląda dzień po treningu.

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-01-09 08:04:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)