lydki

"Przeciez karolciai napisala, ze to ona ma 38 w lydce a nie chlopak?" Napisała, że ma większą łydkę niż jej chłopak - z czego wynika, że jej chłopak ma mniej niż 38 HiddenFace - trochę się pogubiłeś moim zdaniem. Oczywiście, że jeśli się spali tłuszcz to obwody spadną, ale po pierwsze nie sądzę, żeby dziewczynę satysfakcjonowało [...]

Ja mam podobny problem - z tym, że nie jest on wynikiem ćwiczeń. Mam bardzo szerokie łydki (40cm), podejrzewam że jest to wynikiem częstej jazdy na rowerze i noszenia glanów przed długi, długi czas. Teraz chciałabym się tego pozbyć, bo śmiesznie wygląda moja kostka w porównaniu z łydką (nawet przy wzroście 173cm). Kupiłam orbitreka i teraz [...]

witam ;) mam problem z łydkami i szukam pomocy... nie jestem gruba..waze 55kg przy wzroscie 167cm...wszyskto mam w normie tylko te nogi a glownie łYDKI sa umiesnione i grube..no przyznam ze jest na nich troszke tluszczyku...co mam robic? duzo biegac? duzo jezdzic rowerem ? czy to "odchudzi" łydki?? mam motywacje , ale nie wiem czy to [...]

Witajcie nie chce zakładać oddzielnego tematu. Jestem teraz na redukcji i przechodzę an trening fbw. Ile czasu można jechać na takim treningu. Ilość powtórzeń w serii 15, po 2- 3 tygodniach 10 i znowu po 2-3 tygodniach 5. Do tego interwały 2x w tygodniu. Proszę Was o jego ocenę. Plan A: 1. Przysiady 3s 2. Wyciskanie płasko 3s 3. Podnoszenie [...]

Ile powtorzen na brzuch i łydki ? na masie Lydki 20-40p , a brzuch 12-20.

dzień I klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 4x 12/10/8/max Ja bym zrobił 4 serie z progresja 12/10/10/8 2. Przenoszenie sztangielki 3x 10 zamiast tego cwiczenia daj wyciskanie na skosie 3. Rozpiętki 3x 12 Triceps: 1.Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie 3x 12-8 powtórzeń 2.Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia [...]

Świetnie napisane, przydał by sie tak rozpisany plan na pozostałe grupy mięśni. A jak w planie 3 lub 4 dniowym umieścić brzuch, łydki i ew. przedramione ( o ile zalecasz trenowanie przedramion wogóle). Czy można w tym 3 dniowym splicie dać przód barków i bok razem przed nogami? Jeśli sam przód w dzień z nogami to rozumiem,ze tylko 1 cwiczenie [...]

WODYN czyli rozumiem,że w 3 dniowym splicie brzuch, łydki i ew. przedramiona zalecasz robić 3 x tygodniowo po kazdym treningu? A boczne bary w przerwach między seriami na klate co robic- boczne unoszenie hantli?

Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? WODYN powtórze pytanie, możesz jeszcze raz rozpisac split 3 dniowy ale uwzgledniając małe grupy tj brzuch,łydki i przedramiona. Jeśli to nie jest miejsce na takie pytanie to przekieruj mnie odpowiednio.

WIELKIE LITERY bullet1979 Co robic jesli w mc mam więcej siły ale chwyt mi nie wytrzymuje? CWICZYC CHWYT STOSOWAC ODPOWIEDNIE CHWYTY NIE SZALEC Z CIEZAREM ALBO POWTORZENIAMI - ZALEZY PRZY CZYM CHWYT SLABSZY PANADTO DZIEKOWAC BOGU ZE TO CHWYT JEST SLABYM OGNIWEM A NIE PLECY = PRZEMYSL SOBIE KWESTIE BEZPIECZENSTWA WODYN powtórze pytanie, możesz [...]

[...] w porzadku. Dopiero potem musze odchorowac 2-3 dni. Plan jest taki ze postaram sie do konca roku robic ponizszy trening : A Przysiad Klatka 5x5 MC 1x5(5x5) Pompki 3x max lydki/brzuch B Przysiad Wyciskanie na stojaco 5x5 Wioslowanie 5x5 Drazek 3 x mac lydki/brzuch Najpierw rowerek 10-15 min i porzadna rozgrzewka. Przysiad bede robil z [...]

[...] 1.MC 12/10/8/8/6 2.Wioslo 12/10/8/8 3."Smolot"?10/10/8/8 4.Dziendobry 12/12/10/10 -Kaptuiry Szrugsy z hantlami/sztanga do wyboru 12/12/10/10/15 3.Nogi(calosc,4,2,lydki 1.Przysiady 12/12/10/8 2.Wykroki 12/12/12 3.Hack 10/10/8 "2" 1.Mc na prostych 12/10/8/8 lydki 1.wspiecia stojac (hantle w lapy i jazda) 4s-maxy 4.Bary,biceps [...]

cze jak juz sie upierasz przy treningu dzielonym a dotego chcesz zrobić 4 dniowy to polecmam coś takiego " -wykonujemy 4 treningi w tygodniu w systemie: 2 dni treningu-1 dzień wolny-dwa dni treningu-dwa dni wolne (A-B-W-A-B-W-W) -w tygodniu zawsze przeplatamy treningi lżejsze z ciąższymi: ciężki-lekki-wolne-lekki-ciężki-wolne-wolne lub [...]

Macie jakieś dobre ćwiczenia na rzeźbę nóg, chodzi mi o ćwiczenia a nie dietę ? Wiem że jedno z najlepszych ćwiczeń to "prostowanie nóg na maszynie" ale niestety w mojej siłowni tej maszyny nie ma :( Od poniedziałku do piątku robię 30min spiningu tętno w granicach (130-150) sobota niedziela delikatny bieg oprócz tego poniedziałki mam [...]

wyrzucilem przenoszenie i jedno wyciskanie na łydki mam wyciskanie na maszynie tak to teraz wygada: Dzień A 1.Klatka: -ściaganie linek wyciągu górnego na bramie 15,15 - wyciskanie sztangielek na płasko (suplinacja) 10,8,8 - rozpiętki sztangielkami na skosie głową do góry 10,8,8 - wyciskanie na maszynie głową w dół 10,8,8 2.Brzuch : - spięcia na [...]

Pakulski, Long , Erik w takiej kolejnosci te lydki , od lewej. Swoja droga, ciekawy sposob dedukcji raadzixx, Erik duzy nie jest, fakt, ale ma duze lydki... . Zmieniony przez - Possible w dniu 2010-07-21 18:22:18

Traktor powiedz mi proszę jeszcze czy tam gdzie jest napisane na przemiennie brzuch lub lydki to czy moge po prostu w sesi A i B robić łydki? zależy mi abrdzo na tj parti mięsniowej :)

Eveline, z tym sprzętem to dobry pomysł - takie rzeczy się zazwyczaj gubią w spamach i dziennikach. Ze względu na dużą liczbę filmików, strasznie mi zamula strona. Dajcie znać, czy taka forma jest akceptowalna (również na mobllnym). Jak nie to będziemy myśleć nad inną formą. No to drogie Lamparcicie jedziemy z programem. Autor: dr Kelly Starrett [...]

FBW A) 1) rozgrzewka 2) przysiady ze sztanga na barkach 3s 3) drązek 3s 4) wyciskanie płasko 3s 5) wyciskanie za głowe 3s 6) uginanie młotkowe hantla 3s 7) francuz 2s 8) Łydki B) 1. rozgrzewka 2) MC 3s 3) wiosłowanie sztangą 3s 4) wyciskanie skos 3s 5) szrugsy 3s 6) Uginanie ze sztanga w łapach 3s 7) pompki na triceps 2s 8) łydki [...]

Przeziębienie odpuściło na tyle, że wyskoczyłem na trening (wczoraj i dziś) wczoraj Dół A 1. Przysiad: 90kg, 100kg, 85kg - przy 2 serii robiłem zbyt płytko, zrzuciłem ciężar i starałem się ass to grass 2. MCNP: 85kg, 95kg, 100kg 3. Wykroki 22kg, 25kg, 26.25kg (ułamki też są ważne %-) ) 4. Łydki: cały +5kg, +10kg, +10kg 5. Ugiananie ramion ze [...]