lydki

Taka sama moja reakcja. Dwugłowe, pośladki i łydki podlane troche...

tylko łydki troche odstają, tak to praktycznie kompletny zawodnik jak na taki wiek . Oby nie zaczoł masować jak Brewer a będzie niedlugo wygrywac

na filmiku koleś umiejętnie kadruje do kolan bo wie,że łydki nieźle odstają

No tacy juz jestesmy :D my polacy lydki moze i nie sa male ale do tak ogromnych ud to rzeczywisci jest to jedyna partia do ktorej mozna by bylo sie przyczepic :P

_Niusiek_ - pomyśl jak coś napiszesz dzieciaku. Temat jak Temat O Arnoldzie też jest i co już taki wiek i dlaczego nie wygląda jak w wieku 28 lat. Nie liczni maja takie predyspozycje Arnold łydki i Uda miał słabe i co ...... I mnie bije Czy Alexey jest z PEAK'a czy z innej firmy genetyke ma kosmiczną. Sobie kolego go krytykuj ale to pokazuje jaki [...]

Tak jabol, zazdrość nie zna granic a Alexey ma za***iste łydki i normalne suty Mój kolega miał taki zabieg, pozszywali ,go, trochę miał przerwy od Siłki i wrócił Pełną Parą. przeszkodą nie jest ale póki Alexy nie bedzie miał takiego zabiegu będzie miał gówniane suty które szpecą jego doskonałą wręcz sylwetke jak na ten wiek

dubel:D wzrost: 169cm waga: 113,5kg obw. klatki: 141cm łapa: 54cm udo: 77 przysiad: 260kg x6 płaska: 200kg x6 dieta i suple: 9.00- płatki, jajecznica z 5 jaj, witaminy, fosfolipidy, olej mct, hepacare, 11.00- amino fusion 20g 12.00- detonator 13.30- anabolic protein fusion, nitrox, oxicare 14.20- twaróg, chleb z otrębami, jogurt, artrostack 17.00- [...]

Jestem ciekawy co z nim będzie za kilka lat... Czy to nie jest takie chwilowe "bum" wobec jego osoby choć sylwetką jak na swój wiek może sie pochwalić. Jest niski ma niezłe proporcje ale nie podobaja mi sie troche najszersze tyłem i łydki. Nic tylko podziwiać i życzyc postępów:D

triceps lydki moglyby byc wieksze

Troche te wentyle na cycach odstraszają i łydki małe do reszty. Ale i tak miażdzy :D

ale łydki jak u Wolfa :0

Forma super, ale jego talia wygląda tragicznie. A, łydki wydają się lekko przy małe

no faktycznie małe łydki jak nic, smiesznie to wygląda

Słabe łydki

/SFD/2023/9/27/1edd3ded06cb426b988dc2260c5df435.jpg Wpisałeś, że miałeś 2 lata przerwy to ja bym poszedł zupełnie w inna stronę treningową i nie zaczynał po takiej długiej przerwie treningu z partia trenowaną raz w tygodniu i jeszcze tak dużej objętości treningowej. Skoro taki plan chcesz mieć to ja zmieniłbym podział w skali tygodnia. Jak [...]

Sobota: Dól hipertrofia Wciąz ogromne zakwasy na nogach ale musiałem zaliczyć te 200kg w MC. Trening z samego rana, bo później praca, co też nie jest dla mnie komfortowe. Poszedłem na czczo. 1.MC 10 x 3 / 120s przerwy 200kg 2.Prostowanie 5 x 15 3.Łydki Więcej nie robiłem, bo nie było sensu.

Sobota:Dół hipertrofia 1.Martwy 10 x 3 /rest 120s 210kg zaliczone 2.Przysiad wykroczny z hantlami 3 x 8 3.Prostowanie siedząc 4 x 15 + łydki W martwym rzeźnia, nic więcej nie trzeba pisać. Poniedziałek: Góra siłowo 1.WL 10 x 3 135kg zaliczone 2.Wyciskanie hantli 3 x 3 60kg 3.Podciąganie na drązku szerokim nachwytem Rampa 5 Do 40kg i 50 na [...]

Sobota: Dół ciała Kolejny rekord :-D 1.Martwy ciąg Rampa 5 60/90/130/160/190/210/ 240 x 5 a i 6 bym wywalczył 2A prostowanie siedząc 4 x 15 2B Zakroki 4 x 8 3.Uginanie podudzi ze stopami prosto 4 x 10 Łydki odpuszczone, bo w środe chyba przesadziłem z ciężarem i cos naciągnąłem.

Sobota:Dół ciała 1.Martwy ciąg Rampa 3 60/90/130/160/190/220/ 250kg x 3 2A Prostowanie siedząc 4 x 15 2B Zakroki 4 x 8 3.Uginanie podudzi 4 x 10 + łydki W martwym ciągu kolejny rekord, ale na tym już zakończę. Miałem podchodzić pod 270/280kg na raz, jednak wolę nie ryzykować. Parę lat temu, kiedy doznałem kontuzji kręgosłupa,to nie uwierzyłbym [...]

Sobota:Nogi 1.Martwy ciąg Rampa 5 2.Bułgar 3.Wyprosty 4.Uginanie leżac + coś na łydki Trening bardzo lekki ze względu na ogromny ból ud %-)