lydki

Na nogi bez maszyn sa tylko te, ewentualnie modyfikcje, W Mc klasycznym tez nogi pracuja. Czegóż wiecej trzeba . Jak chce sie zrobic taki klasyczny trening na nogi to poza typowym FBW to miesza sie wolne z maszynami. Lydki jak jestes zadowolon mozesz nie cwizyc. Wystarczy intensywne nawet 15min aerobow Utrudniac brzuszki mozna na wiele sposobow: [...]

Bardzo dobrze,że młodzi zawodnicy (Jeffren) się ogrywają i strzelają bramki.Będzie pociecha z zawodników z cantery Występ Zlatana Ibrahimovicia i Gerarda Piqué w najbliższym meczu ligowym z Realem Madryt stoi pod znakiem zapytania. Szwed na przedmeczowej rozgrzewce miał problemy z łydką prawej nogi. Sztab medyczny Barcelony poinformował, że [...]

Pep Guardiola powołał 19 piłkarzy na jutrzejszy klasyk z Realem Madryt. W składzie znalazł się Gerard Piqué, zabraknie jednak Zlatana Ibrahimovicia i Erica Abidala. Piqué, który w meczu z Athletikiem nabawił się kontuzji przywodziciela w prawej nodze, zdążył na czas i dzisiaj trenował bez żadnych problemów z resztą drużyny Ibra [...]

Kontuzje Xaviego i Puyola niegroźne Carles Puyol nie zagrał w dzisiejszym, wygranym przez FC Barceloną meczu z powodu kontuzji. Jednak jak uspokaja Pep Guardiola była to decyzja czysto zapobiegawcza. Trener Dumy Katalonii chciał dać szansę Carlesowi na całkowity powrót do zdrowia, gdyż kapitan Blaugrany narzekał na ból łydki. Oprócz sprawy [...]

Jeffren i Puyol, KO! Oficjalna strona FC Barcelony poinformowała, że wnikliwe badania (USG i rezonans magnetyczny) potwierdziły uraz w mięśniu przywodziciela lewej nogi u Jeffréna Suareza. Rozbrat gracza z piłką nożną wyniesie piętnaście dni. Jeffrén urazu nabawił się na zgrupowaniu reprezentacji Hiszpanii do lat 21. Podczas jednego z [...]

Volcanodon na wafelku też miałam siłę na szaleństwa, ubawiłam się i wyśpiewałam, gardło zryte wielu rzeczy nie lubię, więc nie zjadłabym z tego powodu pizzy a z hot doga mogłabym tylko ewentualnie parówkę nie zagłodziłam się, jak widac mam się dobrze skoro od rana siedzę i coś robię...byłam nawet na siłowni zrobic te nogi tylko łydki odpuściłam [...]

po hst wykonywałem ćwiczenia zalecane dla tego treningu czyli nic odkrywczego wyciskanie nogami(nie miałem jak robić przysiadów) wyprosty nóg martwy ciąg lub wznosy tułownia podciąganie na drążku wiosłowanie sztangielką wyciskanie na płaskiej ławce wyciskanie na poręczach wznosy ramion bokiem i wyciskanie chantki na barki zginanie pojedyńczo [...]

Klatka i biceps okej,do pleców dorzuć jeszcze Martwy Ciąg, dodaj jeszcze jedno/dwa ćwiczenia na tricpes, barki spoko , ale nogi masakra... Za mało ćwiczeń dodaj jeszcze przysiady ze sztangą i wykroki , no i rób łydki. Cardio rob w tętnie 130. Co do diety, to nie zapominaj o zdrowych tłuszczach np. z orzechów. Jak chcesz tyle białka w siebie [...]

Dziś Klata + Biceps ( bez asekuracji = były przygody 8-) ) - Wyciskanie sztangi płasko 4s. po 10-8-6-4powt. (103kg) -- > w I serii nie dałem rady10 do końca i musiałem turlać po brzuchu, haha .. :)) - Wyciskanie skos + 4s. po 10-8-8-7powt. (63-80kg) -- > w IV serii sztangę źle odłożyłem i prawa strona mi spadła, wszystko zleciało, ale nic się nie [...]

Ja chce bez wspomagania i w wieku 19 lat, przy wadze 85 :) wiec jak to dzwigne to bede Kozakiem haha ;d 300% pękło, moze w środe zrobie 240-250kg w martwym jak poczuje moc.. jak pojdzie to bede kozakiem heh ;) Dzisiaj Klata + bic i dodatkowo dalem trica .. 4 raz go robie w przeciągu 7 dni, dam mu teraz odpaczac juz 1. WL: - 60kg - 100kg [...]

Dziś NOGI!: 1. Przysiad: - 4x103kg - 3x121kg - 3x139kg - 3x149kg 2. Prostowanie na maszynie: - 10x45kg - 10x45kg - 10x45kg - 20x45kg 3. Uginanie na maszynie stojąc: - 10x36kg - 8x41kg - 10x41kg - 10x45kg 4. Uginanie jednonóż stojąc: - 10x18kg - 10x23kg 5. Wspięcia na palce ze sztangą stojąc: --> mam tak małe łydki, więc próbuję teraz z dużym [...]

Kamiru, dzięki:) tak przypuszczam z tym urządzeniem, bo prąd po najkrótszej linii biegnie, czyli łapy i klatka, no i pomiar 10,9% nie wydaje mi się adekwatny do mojej 'rzeźby' - dopiero zaczyna być widać zarys mięśni,głównie triceps, pod pępkiem jeszcze tłuszczyku resztka a nogi ledwo co zarysowane,tylko łydki odtłuszcozne,ale to u mnie norma.

DZIEŃ PIĄTY TESTU wczoraj na treningu odnotowałam bezproblmowe zwiększenie obciążenia na łydki ze 100kg na 120kg :D tył barków z hantelek 4kg na 5kg , nast.razem spróbuję 7kg na plecy dodałam jeden talerz,ale nie wiem ile one ważą, talerze nie plecy ;) przyspieszenie metabolizmu znaczne, objawia się głodem już po 2godz.po posiłku i zwiększeniem [...]

no i oczywiście wyniki siłowe poprawione znacznie. pullthrough z obciążeniem całym możliwym robię spokojnie, na suwnicy dochodzę do setki powoli, lydki nadal 110 ale po 15 zamiast 12 powt. przysiady ostrożnie, bo jakiś lęk mam przed kontuzją i tu nie szaleję choćbym mogła pod wzgl.fizycznym,ale psychiczne opory mam, więc 35kg ale bardzo nisko [...]

Kupiłem igiełki 6/30. Przedchwilą poszedł strzał, poszło gładko:-) Trochę się cykałem, bo kiedyś jak wbijałem w uda to 4 dni nogę za sobą wlekłem, pewnie na jakiś nerw trafiłem. Ja jestem zwolennikiem jednak długich igieł, może to po ropniu który zdarzył się po winku atomicu, to była defininitywnie wina , zanieczyszczonego winsa atomica, [...]

Ostatnio zauważyłem spadek kondycji, a dzisiaj po porannym biegu miałem strasznie spiete łydki i piszczele. Od dzisiaj zarzuciłem 4 taby Novo.

Ostatnio zauważyłem spadek kondycji, a dzisiaj po porannym biegu miałem strasznie spiete łydki i piszczele. Od dzisiaj zarzuciłem 4 taby Novo. Trenbolon kolego tak robi:-D

[...] trening super. Po rozgrzewce juz nie wiedzialem o co chodzi a to byl dopiero poczatek Pozniej jakies cwiczenia byly. A na koncu 5 walk po 5min z czego ja nic nie umialem o tylko sie staralem bronic Dzis ledwo glowa ruszam, zakwasy na udach i obite lydki Chyba pokocham ten sport Tam gdzie poszedlem 110zl/miech Poznan. http://alliancebjj.pl/

Odpuszczam dzis chyba mma lydki nie bola ze ciezko mi ustac:/ ale na bjj na pewno dzis pojde Co do groszkow czy tam ziarenek odpisalem na gg.

Dziewczyny, wiem że będzie początkowy lincz z waszej strony bo zawróciłam głowę i zniknęłam. Ale czasem pojawiają się nieplanowane plany ;). Od września do grudnia byłam na stażu w Azji, wyłączona z życia na starym kontynencie. Po powrocie wróciłam do treningów, ale o tym zaraz. Raz jeszcze wklejam ankietkę bo chciałabym zaktualizować pewne [...]