no ok ....teraz przez siłownie jak zaczołem chodzić od września to troche tłuscz mi spad ale i tak mam troche tluszczu..ja nie wygladam tak jak kuroń..normalnie tylko troszke tluszcyzku jest...ale z ta dieta bedzie cieszko bo jazdy lubi jeść..ale jak ta diete wykonywac doradzcie i pomozcie czy brat moze brac HMB jak chce pływać???
Tak brat moze brac hmb Kazdy lubi jesc, ale na diecie tez mozna dobrze zjesc, widac masz az tak male pojecie o niej ze kojarzy ona Ci sie z 1000kcal i rygorem otoz nie ale o tym wiecej w dziale odzywianie + podwieszone posty
w tym problem ze ona baardzo nie lubi biegać a siłownia jest za darmo, więc chyba nic straconego , prawda?? jakieś ćwiczenia godne polecenia ?? :> Pozdrawiam
[...] mozesz dac wyzsze IG, choc tutaj skoro wypiles juz carbo nie ma potrzeby szybkiego uzupelniania glikogenu i dobrze sie sprawdza wegle o srednim lub niskim IG 2. w posilku przed, choc wiele osob nie lubi wtedy tez dawac tluszczy, mozesz dac...ewentualnie przesun go na troche wczesniejsza godzine (powiedzmy ze jakies minimum 120min przed tr)
[...] a nie przetworzone cukry. Poza tym, osobiście bym dostarczył nie z warzyw, nabiału i orzechów/nasion, które jednak trochę węglowodanów będą miały. Szczególnie jak ktoś lubi zjeść sporo warzyw. Nie ma znaczenia kiedy dostarczysz kreatynę i beta alaninię. Ja bym wrzucił je przed treningiem. Jak chcesz po, to nic nie stoi na przeszkodzie żeby [...]
Z tego co wiem to w ręcznej chwyta się przeciwnika(nie tylko piłkę ossa), i to nawet nie kiedy jak zapasnicy, po to by mu przeszkodzić lub przerwać akcje, może sobie tez chwycić słupek jak lubi
Tak jest na zdjeciu są, ale nie podawałem wszystkich składników tej konkretnej oraz BTW, bo sałatka to w sumie kwestia tego co kto lubi, wrzuciłem ją ze wzgledu na fajna forme zjedzenia warzyw o których tak wielu zapomina ;)
To nie boli - sciaganie- wiec lec do ortopedy czym predzej, bo kto wie co ci sie tam stalo, kolano to bardzo skomplikowany staw i lubi rozne niespodzianki sprawiac :(
Rzeczywiście zmiany są jak najbardziej wskazane ponieważ organizm generalnie nie lubi monotonii. Tak jak Papaj piszę w formie ,,zupy kremu" (zblendowane mięso, ryż, warzywa) można zjeść 2-3 razy tyle co w formie tradycyjnej, także jest to bardzo dobry pomysł dla osób, które mają problemy z apetytem.
[...] z sfd, przy okazji trochę potestuje i będę wiedział co wziąć następnym razem ;). No dobra, to jak by ktoś jeszcze zajrzał do tematu, to niech napisze z sfd jakie smaczki lubi i będzie dobrze , sog chłopaki. Sprawdzę sobie jeszcze w testach białek i w leksykonie tam może znajde jakieś ciekawe smaki z sfd :D W sumie chyba wszędzie wanilia [...]
[...] inny niskotluszczowy (20%bialka, 17%tluszczu), i na to walimy bialka czyli szynke, dodatkowo moze byc feta niskotluszczowa, może pomidor, papryka, ananas, chilli, kto co lubi, moga byc nawet grzyby jakies (psylocyby;) i na 15min do piekarnika , 220st., na gorna polke, bez termoobiegow i interwalow zadnych ;) i potem jemy, na 2 -3 osoby i jak [...]
Michałku S.m.p.a nie lubi się wywyższać... Ty za to ejsteś z pokolenia dzieci NEO które NETYKIETĘ traktują baaardzo wybiórczo... oczekujesz poważnej odpowiedzi a zadajesz pytanie z du** wzięte... powiem Ci tak - to jest FORUM SPORTOWE a nie WRÓŻEK I JASNOWIDZÓW.... zdrowia;)