Ok to raz jeszcze wagami od 70-Rysiu Rećko: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
A to 3-ci do 80 kg Mirosław Pupek- dzien póxniej był pierwszy w Słupsku Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Najl;epszy w Open Skrętkowski: Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Dokonałem kilku zmian i modyfikacji powiem tak - wreszcie jakiś normalny plan, świetnie rozłożony! Pozdrawiam ; p! Poniedziałek:Klatka,Biceps Klatka: -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-4x12/10/8/6 -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-3x10/8/6 -rozpiętki ze sztangielkami na skośnej ławce-5x8-12 / zmniejsz do 3-4 serii, pow.(12-10-8-8) [...]
Co poprawiłeś?? Dalej jest tego o wiele za wiele... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Dokładnie. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Jesteś po prostu leniwy i tyle, dostajesz rady, ale olewasz ich czytanie... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie.
[...] dolne miesnie proste brzucha, na gorne i skosne--atlas choc prawidlowa dieta to podstawa i zcegos uczy ODCHUDZANIE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=92199 WALKA Z TŁUSZCZEM:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/47 "nie wolno produktow tlsuzczowych" ---- to raczej MIT a nie fakt Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-06-29 17:18:02
Jeżeli jesteś naprawde początkującym to trening ACT lub lekkie FBW. Jednak wszyscy polecają ACT. Poczytaj także http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2 oraz http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Treningu nikt CI nie rozpisze. Musisz sobie sam ułożyć, wkleić i ewentualnie prosić o [...]
Prosta dieta jajka , mleko , sery , kurczak, orzechy poszukaj jeszcze co zawiera dużo białko i jedz tego dużo na 1 kg jedz 2 g białka zajrzyj tutaj http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.asp
[...] jest kozakiem z 50cm w łapie. Genetyka, kwestia priorytetów, dieta, takie rzeczy. 4. Skąd wiesz, że potrzebny Ci gainer, skoro nawet diety nie masz? Na koniec powtarzam: polecam lekturę Atlasu Ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Bo według mnie nie masz pojęcia o treningu. Kaloryfer Nie wiem jak mogłeś zaakceptowac taki przeładowany plan.
[...] W kościach sie nie żezbi. To tyle wstepem. Jak mimo tego zechcesz ćwiczyc dłuzej to masz tutaj lepsze przykłady ćwiczen, sa to GIF'y, widac cały ruch w cwiczeniu -> www.kulturystyka.pl/atlas/ A oto Twoj trening na przyszłe dwa miesiące -> http://www.sfd.pl/temat18564/ przyniesie on początkującemu najlepsze możliwych efektów. Napisz sobie [...]
ja chce soga odsylam Cie do dzialu Trening w domowych warunkach http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Tu cos o treningu domatora wiele cwiczen bez uzycia sprzetu http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Plan musisz ulozyc sam. zapewniam Cie ze na tym poziomie to latwiejsze niz Ci sie wydaje.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dokladnie jak koledzy wyzej cwicz całe ciało tu masz linki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-09-28 19:28:55