Vujek1910
Cześć mam 14 lat, waże 53 kg i jestem wzrostu 168 cm. Do dyspozycji mam tylko dwie 5 KG hantle a chciałbym poćwiczyć na mięśnie nóg, mieśnie klatki, biceps, triceps, plecy. Ułoży mi ktoś jakiś plan prosze was.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3
A mam jeszcze ABSWINGA :D Przyznam soga za ten plan
...
Ra-v9
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
310
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
16088
https://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html - planu Ci nikt nie ulozy poczytaj podwieszone tematy i sam sproboj cos wykrzesac.
...
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
363
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
9336
ja chce soga 
odsylam Cie do dzialu Trening w domowych warunkach
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Tu cos o treningu domatora wiele cwiczen bez uzycia sprzetu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Plan musisz ulozyc sam. zapewniam Cie ze na tym poziomie to latwiejsze niz Ci sie wydaje.
odsylam Cie do dzialu Trening w domowych warunkach
https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html
Tu cos o treningu domatora wiele cwiczen bez uzycia sprzetu
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp
Plan musisz ulozyc sam. zapewniam Cie ze na tym poziomie to latwiejsze niz Ci sie wydaje.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
