Pól roku to spory okres, pocwicz jakis czas na sucho http://www.kulturystyka.pl/artykul246/ pózniej ogarnij to mono, i zamiast nitrobolonu proponuje coś lepszego ze staków np, Xpand, HP (poczytaj toche napewno cos wybierzesz ) na stack wydasz 1/3 tej kwoty, więc reszte radziłbym wydać na podstawy takie jak, ZMA, omega3, minerały, białko (z ostrowi [...]
chciałem najpierw zrobić liste linków i powklejać ale znalazłem ten jeden http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm rozciągaj się codziennie możesz eewntualnie powisieć na drązku czego nie polecam i powinno Ci pare cm wskoczyc ... acha ... ważne jest to zeby być przekonanym o tym że rośniesz wbrew temu co powiedzą inni to co myśli Twój mózg [...]
Skup się na podstawach zamiast rozmieniać mięśnie na drobne. Tu dostałeś sensowną odpowiedź. Ale odpowiadając na Twoje pytanie to w uchwycie jakim pokazujesz pracują obie głowy w równym stopniu. Pewnie znalazłbyś odpowiedź gdybyś trochę poszukał. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#biceps
tutaj masz w zasadzie wszystko, czytaj analizuj, wybierz cos dla siebie, zaproponuj swoj schemat, my cos doradzimy, bo poki co to slabiutko :)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ramki tez przypadkowo dopisalo do adresu wiec poprawiam :]
NO A O CZYM SĄ TE ARTY POD LINKAMI?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Zakar NIE RÓB JAJ TYLKO CZYTAJ, AŻ TYLE ICH NIE MA... ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
- po diete do odżywianie, tam Ci fachowo doradzą - bieganie dla kondycji jak najbardziej - trening domatora też by się przydał http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp (pompki, brzuszki, podciągania, ekspander itp) generalnie żeby nabrac mięcha to 70% to jest dieta, a dopiero potem cwiczenia-pamiętaj tym. pozdro
poczytaj o treningu domatora i dodaj do tego ćwiczenia z hantelkami wpisz tu a my postaramy się poprawić błędy nikt nie bedzie za ciebie układał treningu bo takich osób tu jest xxxx www.kulturystyka.pl/atlas
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ znajdź te ćwiczenia w atlasie i rozpisz plan jeszcze raz ;-)
[...] ADEKWATNYMI do Twojej budowy i możliwości. Nie szalej Uważaj na technikę ćwiczen a przede wszystkim na praidłową- natralna krzywiznę kręgosłupa w ćwiczeniach stojąc. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Pocczytaj posty w dziale odzywianie Poczytaj atlas cwiczen. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ale nei ogladaj gify tylko czytaj. Bo nie znasz podstaw na razie, masz odpowienia mase zeby brac sie za rzezbienie? Itp. Na takie pytania musisz odpowiedz znalezc.
[...] z wyciągiem ale jak ćwiczysz w domu i nie masz wyciągu to moje ulubione ćwiczenie na plecy czyli wiosłowanie sztangą lub hantelką. :) Zresztą co będę tłumaczył :P http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Z powtórzeniami zdecyduj się czy masa czy rzeźba, masa: 12-6 powtórzeń, rzeźba: jakoś 15-25 powtórzeń. Ale nie kłućcie się ze mną o te [...]
To nie klub jasnowidzów ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
A czasowe możliwości? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Wielkiej kariery nie zrobisz 2 x siłownia. Polecam minimum 3, a optimum 4, no i jak to wyglada w tygodniu?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Na 2 dni, ale wykobywane PO 2 X TYG. No i co z tym Thai w końcu- pisałeś,ze 1x tyg, a teraz że się nie wyrobisz?? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Czyli masz 3 dni treningowe? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
PODZIAŁ GERUP A: klatka, barki(przód i bok), tricepsy, brzuch, łydki B: uda, grzbiet, tył barków, bicepsy JEŚLI KONIECZNIE NA 2 DNI. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
