[...] Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia Unoszenie ramion ze sztangielkami w leżeniu Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu Odwrotne rozpiętki (na maszynie) jak je wykonac masz opisane na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne.htm "Trening czyni mistrza, nie suplement"
Oczywiscie ze najpierw robisz jedna grupe, czyli np klatke. poczytaj troche o treningu , najpierw duze grupy miesniowe, potem male. www.kulturystyka.pl/atlas Zmieniony przez - techno_boy w dniu 2007-10-17 19:53:44
ZŁA DEITA, BRAK AEROBÓW ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Znasz ten magiczny link ? http://www.kulturystyka.pl/atlas/ EDIT: "1-2 min na sile chyba tak samo" - chyba nie! Zmieniony przez - Gawcio w dniu 2006-04-27 20:30:32
BEZ TRENINGU ??? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Napisz coś jeszcze o sobie czyli: staż,sprzęt , Pierwsza sprawa to ułóż sobie trening oraz dietę.To ci pomoże : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jeśli ćwiczy się na masę to wskazane jest aby raczej zmiejszyć swoją aktywność ruchową.Wydaje mi się jednak jeśli będziesz miał dobry trening i jadł 5-6 razy dziennie co 2h to napewno przybędzie ci na [...]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ miłej lektórki a jak chesz zbić fat to podstawą jest dieta i aeroby Zmieniony przez - pyzaaaa w dniu 2007-03-18 21:18:49
[...] go na barki i jedziesz przysiady, lub wznosisz się na palcach(na łydki), lub na piętach(piszczele), lub sztanga trzymana z przodu i przysiady, dużo jest na nogi ćwiczeń, możesz zobaczyć je tu: http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm A nawet jak nie masz nic, to możesz robić tzw. "krzesełka" itd., dla chcącego, nic trudnego... Pozdrawiam
Jeśłi chcesz stymulować lepiej mięśnie możesz zmienić metode, ale na poczatek wystarczy jak będziesz zmieniał rodzaj ćwiczeń na dana grupę i ich kolejność. To może pomóc, nie wiem czy jest w sieci coś batdziej obszernego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/
sproboj jakiejs metody, ktora bedzie wymagala wyzszej intensywnosci pracy miesnia niektore metody masz opisane tutaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dobierz sobie cos pod katem twoich celow/stazu itp. btw: ja tam chyba nigdy nie mialem zakwasow na mieniach naramiennych, a mimo to rozwijaja sie dobrze ********************** Pozdrawiam anar [...]