masa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 63

Witam, chciałbym zacząć trening na mase. Mam 16 lat, 170cm i 58kg. Mam do dyspozycji ławeczke, sztange, troche nakładów. Co możece polecić?? z góry wielkie thz za każda pomoc.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11176 Napisanych postów 52126 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

...

MDRAGON

Znawca

Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 39 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86307

Cześć !
jaki masz staż na siłowni?
ile razy w tygodniu możesz ćwiczyć?
jakieś przeciwskazania lekarskie?
masz tylko sztange , czy sztangielki też ?

trening -> ból -> rozwój

...

GrzePL

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 225 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 5640

https://www.sfd.pl/temat36416/ tu masz podstawy treningu

https://www.sfd.pl/temat107470/ a tu masz jak ulozyc paln treningowy

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 - Jak ulozyc welasny plan

Poczytaj atlas ktory ktos wyzej podal

I dieta:
- https://www.sfd.pl/temat173140/

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

Zawodny

Znawca

Szacuny 48 Napisanych postów 19680 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 52825

Btw nie pisze sie "thz" tylko thx

Czy jest forma Czy nie!
Ja i tak KOKSUJE!
--==GAINER TEAM==--
AllianceBJJ

...

pawel2107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 63

MDRAGON:
staż na siłowni - 0
ćwiczyć moge codziennie bo sprzęt mam na chacie a i wolnego czasu tez sporo
przeciwskazań lekarskich nie mam
mam samą sztange+nakłady no i ławeczke

...

pawel2107

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 3 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 63

ZAWODNY:
wiem że pisze sie thx ale ja jak pisze to nie patrze na klawiature i czasem zdarza mi sie popełnić błąd...;)
pozdro

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat