kulturystyka.pl

Sorki za zły temat :( Miał się nazywać "Pytanie o wiosłowanie sztangą", niestety nie mogę już zmienić, przepraszam :( Mam pytanko odnośnie tego ćwiczenia. Które z tych ćwiczeń byłoby odpowiedniejsze dla chęci rozwinięcia mięśnia najszerszego grzbietu? Opcja A: złapiemy za sztangę rękoma i zaczniemy ćwiczyć :) Opcja B: pod sztangę włożę takie coś, [...]

[...] 10-12 (80% max'a) naprzemian seria z .... 4. wyciskanie sztangi zza karku 4x 10-12 (70%) max'a 5. PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3x 10-12 (80% max'a) http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 naprzemian seria z... 6. Podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 7. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE)w podporze kolanem 3x [...]

Witam, trenuje dość poważnie od jakiś dwóch miesięcy i zależy mi bardo na mięsniach nóg bo mam chudziuteńkie (przy wadze 68kg), robiłem WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE UGINANIE NÓG W LEŻENIU Nie wiem czy przez wszystkie z nich czy tylko przez dwa pierwsze zaczęło mi lekko siadać kolano, boli mnie lekko po [...]

[...] ani silowo ;/ mysle ze prawidlowo cwiczenia wykonuje ale nikt nie sprawdzi bo trenuje sam. Barki trenuuje raz w tyg. - Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image011.gif seria 1: 15 powtórzeń (rozgrzewka) seria 2: 12 powtórzeń (2 w zapasie) seria 3: 12 powtórzeń (1 w zapasie) seria 4: 10 [...]

[...] . Probowalem konfigurowac outloocka (uzywalem go 2 lata temu do poczty sfd) ale nie daje rady ,to kominukat ktory mi wywala: Łączenie z serwerem nie powiodło się. Konto: 'kulturystyka.pl', Serwer: 'kulturystyka.pl', Protokół: POP3, Port: 110, Zabezpieczenie (SSL): Nie, Błąd łączy: 10061, Numer błędu: 0x800CCC0E a oto przez konto.pl "Nie można [...]

[...] SIŁA; http://www.sfd.pl/CHCESZ_robi%C4%87_si%C5%82%C4%99_%21_Czytaj._WSZYSTKO_O_treningu_si%C5%82owym.-t683195.html Atlas ćwiczeń online według Michaiła http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Podręczny zbiór video-technik ćwiczeń http://www.sfd.pl/Atlas_%C4%86wicze%C5%84_VIDEO%21-t249542.html Zbiór planów treningowych według Wodyna [...]

[...] tych artykułów więc nie było problemem poskładać to w całość i wysłać na forum. 1.Coś o naturalnym przyroście hormonu wzrostu: - http://www.sfd.pl/temat150203/ - http://www.kulturystyka.pl/artykul89 2.Art apropo tego, że siłka nie hamuje wzrostu: - http://www.sfd.pl/temat213555/ 3.Doping w wzroście: - http://www.sfd.pl/temat216178/ 4.Doping w [...]

[...] 3x15; ciężar 20kg 3. Na ławeczce wykonywałem brzuszki, za każdym razem 20 powtórzeń pomiędzy innymi ćwiczeniami 4. Podciąganie na drążku; 1x10 5. Pompki; 2x20 6. http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image011.gif 2x15 7. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona_pliki/image041.gif to ćwiczenie wykonywałem w zależności od mojej dyspozycji [...]

[...] http://www.sfd.pl/Przedramiona-t264640.html Wszelkie pytania zadajemy tutaj: http://www.sfd.pl/_%23%23%23_FAQ_%3A_PRZEDRAMIONA_%23%23%23-t304802.html Polecam atlas ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm To na tyle. Art krótki ale mam nadzieję że się przyda Pozdrawiam micbar15 Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-26 14:05:38

[...] Tutaj znalazlem ciekawy zestaw treningowy. Zapraszam do testowania 5) Tu kolejna ciekawa propozycja treningu brzucha: http://kulturystyka.bajo.pl/273,trening,brzucha.html 6) Top lista cwiczen na brzuch: http://www.menshealth.pl/fitness/Top-lista-cwiczen-na-miesnie-brzucha-3664.html Tutaj macie [...]

[...] --------------------- PUCHAR POLSKI SOLEC KUJAWSKI`2002-WYNIKI http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=46984 --------------------------- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

[...] wychowanie dzieci i młodzieży, Spała, 10-12.09.1998 i opublikowany w Materiałach Naukowych. Przedruku dokonano za zgodą Autorów i Wydawcy. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

[...] kobiet w ciąży albo coś w ten deseń. Czy „6 Weidera” to dobry pomysł na start, czy zacząć od czegoś innego, jak na przykład „trening domatora” z kulturystyki.pl (http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp)? Proszę o pomoc, co musiałbym zacząć robić, jakie ćwiczenia wykonywać, by zacząć powrót do normalnej kondycji fizycznej? Jaki [...]

Witam Ułożylem wkoncu moj plan treningowy ;) Do dyspozycji mam tak: Hantle 2x 20 KG max na strone Drążek Worek treningowy I taką jakby ławkę zbudowaną ze stołków i krzesla :D Prosiłbym o ocene i ew. poprawki Więc tak: Poniedziałek; KLATA+BICEPS+BRZUCH Klata -Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 3x 10-12 powtórzeń -Rozpiętki(tutaj prosiłbym o [...]

[...] jest zrzucenie tłuszczu z brzucha, co osiągnąć można tylko treningiem aerobowym. Konkretne ćwiczenia na mięśnie brzucha są zawarte w wielu atlasach ćwiczeń (np.: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp) najważniejsze jest, żeby trenować każdą część brzucha, nie zapominać o dole czy skosach. Sam wybór ćwiczeń jest sprawą indywidualną i należy [...]

[...] forumowiczów Chociaż jestem na forum już od bardzo dawna to jednak nigdy się na nim nie wypowiadałem a zawsze czytałem posty. Z tego co pamiętam to najpierw była strona kulturystyka.pl i takie profile użytkowników ze zdjęciami a później powstało forum chociaż nie od razu w tej formie co jest teraz. Było to tak dawno że miałem już kilka kont [...]

[...] od nowa - z napisem "Sportowe Forum Dyskusyjne' - logo Sport.pl także (można je zobaczyć na stronie www.sport.pl czy na sfd przy dziale Formula 1) - ikonami jak na www.kulturystyka.pl (u góry), czyli odnośnikami do naszych serwisów takich jak www.plany.sfd.pl, www.fight24.pl, itd (to co na kulturystyka.pl) - oczywiście inne odnosniki z tego [...]

[...] Ćwiczę już tydzień, po skończeniu treningu po prostu go odczuwam to na moich mięśniach, za kolejne 7 dni dodaje drugi obwód. Zmieniłem technikę wiosłowania z tej http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image029.gif na tą http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image028.gif gdyż lepiej mi wychodzi technicznie, a chyba o to właśnie [...]

[...] korzystanie z personal trenera bedą możliwe, ale na specjalnych zasadach-o nich już wkrótce. Więcej szczegółów pod koniec sierpnia. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

witam ulozy ktos mi trening z ekspanderem + zwykle pompki? cwiczenia jakie wchodza w gre to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image008.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image027.jpg http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora_pliki/image033.jpg plus przysiady zwykle i wspiecia na palce. Nie [...]