kulturystyka.pl

[...] To jak mi radzisz/cie robić ćwiczonka na biceps, by z czasem zwiększyć z ok 35/7 do 40-42 obwód. Przyznam, że Twoja łapa Rothen mi odpowiada Mam dwie możliwości: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 i http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#1 Obecnie na hantelce używam 10 kilówek, a na sztandze mam całościowo ok 27. Mięśnie już [...]

[...] w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 ilu nas jest w Akcji: [...]

Cos na plecy sobie znajdz http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Cos na nogi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp

[...] takie wrażenie tylko mam. Nie widzę stóp jak kładziesz sztangę, więc trudno mi ocenić. Pamiętaj tylko, że masz stać zawsze stabilnie, to znaczy część od ziemi to kolana ma być prostopadła do ziemi. Poza tym jest OK. BTW, pośladki też są ekstra http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#17 Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-28 21:15:15

http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Ten rodzaj wiosła który chce wykonywać http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image048.gif odciąża dolną partię pleców NIEEEEEEEEEEEEEEEEEEEEE! Żadne lekkie unoszenia głowy! Żadne półbrzuszki! Spinanie to podciąganie kolan do klatki piersiowej w leżeniu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image012.gif

Może takie coś: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image015.gif Tylko stojąc i trzymając w ręku ciężarki? O albo coś takiego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif Z hantlem raz na jedną i drugą str. Zmieniony przez - Danci w dniu 2010-02-12 21:36:43

[...] na płaskiej. Dodam sobie jeszcze do ćwiczeń, coś na łydki i na przedramiona? I pytanko czy np. brzuch mogę ćwiczyć codziennie? 1. Skłony w leżeniu płasko http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image005.gif 2. Unoszenie kolan w leżeniu płasko http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image012.gif Czy te ćwiczenia są dobre i [...]

[...] nóg? 2.Układ tygodniowy był taki sobie. 3.Kiuedy ostatni raz robiłeś cykl regeneracyjny? 4.Jak on wyglądał ile trwał? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Kuracje to do v"Dopingu" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

opad boczny z obciążeniem http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image019.gif 4x to na pewno nie 4 powtórzenia tylko 4 serie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-02-20 00:34:36

lub to http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch_pliki/image017.gif ;) 4x to 4 serie x ileś tam pwotrzeń. w arcie masz napisane ile robic. Wybierz sobei zakres 10-12, lub 12-15 Na przykład. Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2010-02-20 11:10:24

"Stojac. Najpierw hantla w jedna reke i robisz powtorzenia na jedna strone. Potem na odwrot. Nie pomagaj sobie biodrami, rusza sie sam tulow." Nie rozumiem... czy te opady są na boki (Ćw. 10 z atlasu) http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9 ? Zmieniony przez - -Araziel- w dniu 2010-08-04 14:24:34

Zaglądałeś do atlasu ćwiczeń? http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#10

Jakto nie bardzo możesz zapytać?? Nie uwierzę, że tam prascują aż takie matoły. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Acha- to pytaj w sklepie Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Spytaj z jakiej mąki. Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

Heh Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

To wszystko sprawka gangu "ściemniaczy chleba" Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/

[...] słabe to ich pojęcie... to "ćwiczenie" co wykonujesz ciężko jest w ogóle podporządkować jakiejś partii mięśni... podejrzewam że miało to być ćwiczenie na plecy więc odchyl sie lekko do tyłu, sztangą do klaty, uchwyt szeroki najlepiej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm#9 Zmieniony przez - zaxx90 w dniu 2007-04-03 18:15:13