http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Prosze .. A i zebys sie nie rozczarowal w miesiac formy nie zrobisz Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-04-30 19:44:31
mumin- nie zaśmiecaj- NA WSZYSTKIE PYTANIA O CYKLICZNY ODPOWIADAM W ODPOWIEDNICH POSTACH-O CYKLICZNOŚCI ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jaki obrać cel treningowy. Aż sam się dziwię jakim cudem ważysz 72kg przy takim odżywianiu, chyba że masz tendencję do łapania tłuszczu. Tu masz dużo ćwiczeń: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Można jeść 4 można jeść 10 posiłków ważne żeby bilans się zgadzał i b/t/w oraz żeby w miarę zdrowe były. Mówisz że nie masz czasu i nie ty jeden, każdy [...]
SIŁA będzie Ci szła wraz z poziomem wytrenowania. Teraz potrzebujesz czegośc na dobry początek- czytaj linki ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
[...] umiał. bo ludzie skupili się na tym co jest ważniejsze :-) obyś nie musiał tego kiedyś zrozumieć gdy pojawią się ewentualne problemy ale spoko interesuje Cie kwestia tyłka musisz więc zaangażować mięśnie pośladkowe poprzez przysiady , wykroki z obciążeniem itp. więcej na ten temat znajdziesz w atlasie sfd http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Patrząc na Twój wiek - nie bój się martwego ciągu na prostych nogach. Po prostu rozważnie dobieraj ciężar i staraj się o jak najlepszą technikę. Zapraszam do Atlasu Ćwiczeń - http://kulturystyka.pl/atlas/nogi.htm
Spoko- nie zamierząłem odkrywać Ameryki, ale pomyślałem, że to czas i miejsce na te kilka słów. No i autora podałem ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM
Masz tutaj linka i juz wiesz wszystko, od planu do ilosci dni w ktore go wykonujesz a w atlasie reszta potrzebnych informacji. Jesli jednak cos byloby malo jasne pytaj. : www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm pozdrawiam
heheh oke Michail a gdybym zamiast tego cwiczenia mogl zastosowac http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp (8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU) Nie musial bym nic kombinowac,polozyl bym sie i odrazu cwiczyl 2 nogi (bardziej mi to odpowiada) wydaje mi sie ze to prawie to samo Pozdro :) Zmieniony przez - Nikosiek w dniu 2008-02-24 14:40:54
[...] z klatki -podciąganie wzdłuż tułowia -sztruksy -unoszenie ramion w przód ze sztangą -wykroki -przysiady -wspięcia na palce takie coś do poprawy jeszcze bo ze sztangą ograniczony jest trening dość mocno tu masz trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Zmieniony przez - piotrekzx w dniu 2008-10-17 23:07:57