kolację

kolacje o wartosci 15 g tluszczu i 20g bialko na ile zjesc przed snem ?

Dobra pytanie troche z dupy. Przychodze do domu gdzieś około 17 i mam obiad(posiłek potreningowy). Po objedzie wpisuje makro do dziennika i patrze że mam jeszcze gdzieś ze 100 węgli do zjedzenia. To mogę zjeść jakieś kanapki od razu po obiedzie ( posiłek po treningu) żeby kolacje zrobić białkową z niską zawartością węgli? Staram się na wieczór [...]

Dosyć nietypową prośbę mam.. Doradźcie mi, co zjeść na kolacje? :D Placuszki białkowe czy owsiane?

Siemanko. Ostatnio byłem u znajomego i zjadłem za dużo na kolacje a jestem na redukcji. Mam takie pytanie. Odciąć z tego dnia o 400 kcal za wczoraj? a dniu późniejszym już normalnie.

po treningu odżywka białkowa, na kolacje twaróg czy na odwrót? odzywka pozniej zbilansowany posilek , nie koniecznie jako zrodlo bialka musi byc twarog, a tak w ogole, tak bardzo Ci odzywka potrzebne ze sie nia wspomagasz? pytam ze wzg na Twoj wiek, tu raczej zdrowe , urozmaicone jedzenie bym widzial niz proszki

walker jaki maja ig? zamierzam dolozyc ich ok 20g do kolacji, a szukalem i wiekszosc podaje ze ma niski 25 a raz znalazlem ze maja 75. zalezy mi by kolacje byla o niskim ig

walker jaki maja ig? zamierzam dolozyc ich ok 20g do kolacji, a szukalem i wiekszosc podaje ze ma niski 25 a raz znalazlem ze maja 75. zalezy mi by kolacje byla o niskim ig ig nie ma znaczenia, 2 za mało węgli by ruszyło istotnie inse Można brać kreatyne przed snem? Zapomniałem po przebudzeniu.. tak

jaki odstep zachowac od kolacji do sniadania, chodzi mi o godziny. np zjem kolacje ok 300-400 kcal o 20, to o ktorej po przebudzeniu jest zjesc najlepiej sniadanie? o 7 bedzie dobrze? chodzi mi czy ma to znaczenie w odkladanie w tkanke tluszczowa , zwlaszcza czas od jakiego po kolacji zjem sniadanie. lub zjem tyle samo o 22 i nastepnie sniadanie o [...]

czy ser zolty moze byc jedzony na kolacje ok 20 30 ok 60 g? dodam do tego troche piersi z kurczaka. yen ser zolty nie spowoduje jakiegos znacznego wyrzutu insuliny czy cos ?

naczytalem sie ze wegle na noc tucza, zaburzaja produkcje HGH przez insuline. z durgiej strony jednak ulatwiaja sen , i sa teorie ze wcale nie tucza, ze wszystko zalezy od podazy kcal w ciagu dnia. o 9 mam kolacje , zazwyczaj wlasnie jest to bialko i tluszcz , chcialbym teraz sprowbowac dorzycic do tego wegli, ale mysle ze przez inse zaburze [...]

Dziękuję za wsparcie. Postanowiłam nie wychodzić z domu na wszelki wypadek, bo na pewno bym uległa pokusie, tak mnie dzisiaj dopadło. No i nie kupiłam piersi indyczej, więc na kolację zrobiłam sobie pudding ryżowy przez co węgle trochę przekroczyłam, ale raczej w granicach rozsądku. :)

[...] x2, woda 3l, Suple: selen, wapń, kompleks wit. B (B1, B2, B6, kwas pantotenowy, biotyna, niacyna, kwas foliowy), wapń + wit. D + wit. K, omega3 + wit. E, drożdże 20g Na kolację zrobiłam placki z kalafiora z hummusem. Pierwszy raz ukręciłam sobie humus i nieskromnie przyznam, że przepyszny! [...]

[...] seriami. Wrzucam jadło. Miska z wczoraj nie zachwyca, miałam mini-depresję, dopiero po 21 uległam okropnemu burczeniu w brzuchu. Dziś też trochę niedojedzone, bo placki na kolację wyszły mi okropne i z jednego zrezygnowałam. :P Jutro w planach trening, chociaż jak się będę tak dalej opierniczać z moimi obowiązkami, to nie wiem, czy na niego [...]

to jeszcze na zdanie czołga i kebula zaczekajmy, bo jak tylko we dwójkę jeden dziennik będziem prowadzić, to nas ludzie na języki wezmą. ;-D Jakie ludzie Fanss? Szajbie po powrocie coś się całkiem odnieniło, jak mnie już na kolacje ze śniadaniem chciał zapraszać... to taki wspólny dziennik to pikuś}:-(

dobra spadam. czas zaczac weekend;) na obiad jakis chinczyk a na kolacje 2 browary i bede zadowolony:D

a co nie miałeś kasy, zeby zapłacić za kolacje %-)? Siema

http://static.promoceny.pl/foto/vyrobky/091750/91553.jpg Myślałem o takim z biedronki, ale to mówię nie wiem jak wyjdzie z budżetem. Zostaje jeszcze mozzarella i zwykły twaróg na kolację. Ryb zbytnio nie lubię, jedynie filety z łososia/mintaja.

Nie wliczaj warzyw do bilansu, szczególnie takich jak ogórek i pomidor czy brokuły szkoda czasu na to. Na kolację ostatnio robię sobie taki szejk, możesz spróbować, 250g twarogu półtłustego,300ml wody/mleka, 20-30g dobrego smakowo białka, jak nie masz to jakiś aromat możesz dać czy trochę owoców, jakieś jagody czy truskawki do tego siemię lniane z [...]

Dzień 10 podsumowanie Teraz podoba mi się rozkład makro, mleko postaram się wyeliminować od jutra ( został mi ostatni kartonik ) Jeszcze zdjęcie omleta na kolację:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f801e163d81d416da3fa50d563c95f7a.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ece35da565c44ab68b22514b7332bdff.jpg

Powoli robię się głodny a jeszcze 900kcal mogę dzisiaj zjeść, wyżerka na kolację się szykuje :-D :-D