kolację

sprobuje nalesnikow. choc ja to raczej z weglami jakimis musze miec.ale na kolacje najwyzej wpadna;)

[...] (i tu koniecznie należy spożyć aminokwasy, np. BCAA) i popijmy je napojem izotonicznym lub napojem węglowodanowany typu carbo. Z kolei 30-40 minut później czas na delikatną kolację, również węglowodanowo-białkową. W tym przypadku nie powinno się przyjmować po treningu odżywki węglowodanowo-białkowej czy też samego białka, gdyż w krótkim odstępie [...]

[...] wczesna, to przyzwyczajenie, oczywiście do zmiany, bo poszłam wczoraj spać o 22 i poczułam w brzuchu burczenie i to wcale nie małe ! będe coś jadła po treningu i później kolację. Wczoraj ćwiczyłam trening z piłką i ciężarkami 6 kilo, nie powiem fajnie było, wypociłam się, ale ręce to mam słabiutkie spóbuję ten dla zielonych zobaczymy jak mi [...]

Dziś udało mi się poćwiczyć w domu z ciężarkami trening z piłką wg obliques rozgrzewka 15 minut ćwiczyłam z ciężarkami 2x 4,4 kg oprócz wiosłowania, za ciężkie to tu miałam 2 ciężarki 1-kilowe zrobiłam 2 obwody po 15 powtórzeń, a brzuszki po 25 powtórzeń 1.wyciskanie sztangielek płasko (klatka) 2.francuskie uginanie rak siedząc (triceps) [...]

męczy mnie :( leżę z bolącym brzuchem, na szczęście zeszłam już z ubikacji, obiad niezjedzony, piję wodę i zioła - na kolacje wmuszam dwa jajka i kawałeczek chleba żytniego z masłem może powinnam przynajmniej jutro zrobic sobie jakąs lekka dietę ? bo nie chcę się męczyć :(

No i jestem, po tygodniu regeneracji i chyba zbliżającym się okresie ( tak myślę, bo bóle brzucha mam i głowy, a cyce większe o całe 2 cm :D ) myślałam że pomiary mnie zaszokują, ale jakoś się utrzymują zrobiłam w końcu zdjęcia, ja tam nie wizę, żeby cokolwiek się zmieniło, zdaję sobie sprawę jak długa droga przede mną i że brzuch, który [...]

[...] bym chciała, bo ja sie jeszcze nie znam na tym :) nie masuje, a to cos daje ? Oveja, no ja wiem, będzie coraz trudniej, ale dam radę :) przypomiałam sobie co jadłam na kolację w piątek - wyżarłam wątróbki ze swojskich kurczaków, które mi mąż przywiózł :) wczoraj poimprezowałam, nie ruszyłam ząrcia, ale alkohol był, w głowie juz taka [...]

[...] miska czysta, za dużo białka mam, bo zapomniałam ile mam dac odżywki do szejka po ćwiczeniach i dałam 30 gr zamiast 20 - poprawiłam w misce, ale z burgerów wege, które robię na kolację nie zrezygnuję już bo byłabym głodna /-) warzyw dużo, wody dużo, suple- wiesio, vigor, tran, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/99c9b8aea7d2498984ed2d25922c5542.png

[...] brownie :) ale dopracuje je ! dzis DNT warzywa: ogórki kiszone, brokuł napoje: woda 2,5 l, kawa x3, pokrzywa, rumianekx2, owocowa, lipa, suple: omega3, mangez colagen a na kolację tatar w miseczkach z sera i carpaccio z buraków zapite wodą- na dowód, że walentynkowa kolacja nie musi być tucząca 8-) [...]

[...] f***, jest tylko taki skośny i to cholernie wysoko, ja na nim nic nie zrobię zrobiłam więc serię podciągania na maszynie, dołozyłam łydki rozciągnęłam sie i poszłam na kolację wrażenia z treningu było cięzko, po burpees nabrałam tak waleczną postawę, że nawet przerwy były krótsze, - ale tylko początkowe :)) -przysiady dochodząc do ostatnie [...]

wtorek DNT dziś 42 burpees - nie myślałam, ze tu dojdę, nigdy w życiu nie zrobiłam tyle pompek micha czysta 135/200/80 nie ma to jak usmażyć sobie jedną wątróbkę na kolację %-) została mi w kurczaku ze wsi, chyba pominęłam jednego przy wyciąganiu środków, jak wrzucałam świeże do zamrażarki, bo wątróbki nigdy nie zostawiam, zżeram świeżutką [...]

spokojnie- z mięsem nie jest tak źle, najgorzej jajka- ostatnio zjadłam na kolację 3 i od razu na dłoniach bable i okropne swędzenie. Myślałam, że wykituję. Mięso bardziej ze względu na zakwaszanie i ten mocznik. Muszę zejść z białka po prostu :) Ale to nic, wszystko na pewno się unormuje:) 1 h i 10 minut spacerku zaliczone:D

Dziewczyny, fajnie że o tym piszecie. Ja co prawda nie mam silnych kompulsów, ale jakieś tam mam. Stres = lody. A jak już były lody to na kolację będzie pizza, itd... Dobrze wiedzieć że nie jestem sama, i dobrze wiedzieć że są tu ludzie którzy to rozumieją i pomagają w miarę możliwości. Choć ja się z Wrong zgadzam zupełnie: dobry psycholog fajna [...]

paula.cw myślisz, że warto zostawić kolacje taką jaka jest i dołożyć jeszcze kcal do reszty posiłków czy jak? :-) Każda rada jest dla mnie cenna /SFD/2018/5/16/80cd5e028c9842feae13b1fc559ee6ed.jpg

Gdyby ktos chcial zagrac to pisac na gg. Poki co ide na jakas kolacje. Hej.

hmm jednak puszka tunczyka na kolacje to malo

Wiem , ale zostalo pół paczki zrobie sobie na kolacje, co maja frytki do ćwiczeń ?

qrwa west jedz na inny rentgen Boli Cie ta reka ? jak nie boli ja bym ćwiczył ale ja to ja Wróciłem dopiero z treningu czas na kolacje , i mecz

Mam takie małe pytanie. Natomiast chodzi o posiłek przedtreningowy. Ile czasu przed treningiem się on liczy, ponieważ sprawa wygląda tak iż śniadanie jem o 5:40 później 2 posiłek o 11 i 3 o 14 (te 2 są w pracy) o 17 kończę i do tej pory o 16:30 spijałem gaineratora i akurat po pół godziny zaczynałem ćwiczyć. Po treningu znów gainer (ok 18:30) i [...]

[...] trening zapasów było wszystko i wydolnościówka i robienie siły, dynamiki,akrobatyki...za dużo elementów do opisania za dowód niech będzie fakt, że po treningu na wadze zgubione 1,8kg... zjadłem na prawdę obszerną kolację i dziś od rana jem. Metabolizm pędzi strasznie od czegoś takiego. Sińce i krwiaki na całym ciele :-) siłowni nie potrzeba.