Witam bardzo serdecznie
na dziendobry dostałam bana od moderatora, ale juz udało sie wszystko wyjaśnić ;)
Mam na imię Ewa, jestem 35 latką i bardzo chciałabym w końcu wrócić do swojego ciała, po ciążach i siedzącym typie pracy nie wygląda ono ciekawie
Stosowałam juz kilka diet, ale z marnym skutkiem, gdy juz udało mi się coś zrzucić, to nie udawało sie utrzymać, skóra coraz brzydsza, tłuszcz i cellulitis, bleh
Trzy lata ćwiczyłam jogę, przez mój pogruchotany staw skokowy po wypadku nie byłam w stanie ćwiczyć nic więcej, a może to i podejście lekarza skutecznie mnie zniechęciło - kazał się oszczędzać, żeby za 10 lat nie wylądowac na wózku, no cóż 5 lat minęło, ja biegam w szpilkach, miejmy nadzieję, że wózek nie grozi, dlatego biorę sie za coś mocniejszego. Na tą chwilę zaczęłam BPU ( brzuch-uda -posladki) dwa razy w tygodniu, dodatkowo dwa razy ćwiczę w domu z ciężarkami.
Praca siedząca, czasem pojeżdżę na rowerze, ale na basen nie bardzo lubie chodzić.
Jesli chodzi o dietę, staram sie już układac wg tego co wyczytałam na forum, ale chyba nie bardzo mi to wychodzi, mam za mało białka, za dużo węgli..bardzo bym chciała, zeby mi ktoś pomógł, bo motywacje mam, chociaż gubią mnie weekendy
pomożecie ? proszę
zostawiam moje dane, zdjęcia postaram się wkleić jutro
Wiek : 35
Waga : 68
Wzrost : 165
Obwód w biuście : 96
Obwód pod biustem :85
Obwód talii w najwęższym miejscu : 81
Obwód na wysokości pępka : 93
Obwód bioder : 103
Obwód uda w najszerszym miejscu: 60
Obwód łydki : 38
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, biust
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x60 BPU, 2x60 ćwiczenia siłowe w domu
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kanapki z chleba pełnego przemiału
Co lubisz jeść na obiad : wszystko :P
Co jako przekąskę : zalezy co pod reką, jak nie ma nic, to nic
Co jako deser : ciasto domowe !
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : mam spiralę, miesiączka się zatrzymała od lutego
Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia wytrzymałościowe, rower
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak
Stosowane wcześniej diety : zaczęłam od kopenhaskiej, przez długi okres stosowałam montignaca, rok temu na trzy miesiące dukana, ale dostałam zapalenia nerek.
dzisiejsze jedzenie, nie wiem, czemu mam tyle węgli, pewnie będe musiała jakieś wyrzucić
no i kalorii chyba tez za dużo, ech troche nauki przede mną, ale będę przyjmowała Wasze uwagi i obecuje sie stosowac, w końcu nie przyszłam tu sobie pogadac ;)