kolację

[...] Dodatkowym źródłem węglowodanów w mojej diecie jest pieczywo wieloziarniste lub Graham oraz wafle ryżowe. Te ostatnie szczególnie lubię jadać z jajkami sadzonymi. Na kolację jadam od kilku dni ser biały półtłusty z kefirem/jogurtem (wszystko z Biedronki). Do tego jadam orzechy z rodzynkami (łącznie 100-120g). I tu mam do was pytanie. Czy [...]

A kto nie miał ciężkiego dzieciństwa? O 17 zjadłem 3 posiłek składający się z pieczeni wieprzowej, 10 klusek śląskich. Miałem zjeść buraczki z chrzanem do tego, ale nie chciało mi się. Nadrobię to później jedząc o jeden owoc więcej. Dobrze, że sobie przypomniałem - muszę iść do spożywczego po ser biały i jogurt/kefir na kolację.

[...] obiad: 5 jajek ugotowanych na twardo, dobre źródło białka, tłuszczu i witamin. Do tego trochę kiełbasy plus wywar. Naprawdę uważasz, że to takie kiepskie żarcie? Poza tym na kolację planuję gotowany ryż z kurczakiem po chińsku. Ps. jeśli chcesz, masz czas to napisz do zawodników na tym forum w moim imieniu zapraszając, by tu zajrzeli. Do Marcina [...]

dzienniek suplementacji witaminami 12 pigółek zielonych i 3 niebieskie rano 8 brązowych i te w woreczku po objedzie i na kolacje listek tego tam u góry w szafce

Wass elo A ja zaraz na kolację prolongatum wypiję i tez bydzie good

[...] Oczywiście w tym wieku nie możesz używać zbyt dużych obciążeń ale ogólnie możesz uzywać a nawet wskazane jest tylko mądrzę!!! Co do owoców chłopaki mają rację daruj sobie na kolację nie jest to zalecane w naszym przypadku a te telewizyjne mity odpuść owoce jedz z rana czy tez do drugiego śniadania jak najbardziej. Mam też nadzieję, że z tym [...]

15.04.2011r. - dzień 18 1. kanapki z szynką 6 kawałków 8:00 2. jabłko 11:30 3. klopsy, ziemniaki, zupa 16:00 4. twaróg z dżemem(2 łyżeczki), grejfrut, puszka ryby 21:00 Na kolacje sporo, byłem bardzo głodny po szachach. ogólnie dzieonek spoko. nie biegam. Muszę zacząć, bo to przynosiło rezultaty, a teraz brak ich. Pozdr

Dziś na śniadanko micha musli z niską zawartością cukru, do tego mleczko 0,5% i dodatkowo garść rodzynek mleczko + twaróg chudy + banan Ziemniaczki + Wieprzowinka + suróweczka razowe pieczywo + chuda polędwica :) i na kolacje jeszcze coś wymyśle, i przed snem porcja białeczka ogólnie dzisiejszy dzień jakiś pełny zamuły, moje nogi odmawiały [...]

[...] :) w między czasie jakaś mała bułeczka razowa :) a teraz 3 średniej wielkości banany :) trzeba się dobrze naładować węglami bo pracowity dzień przede mną ;) obiad i kolację napiszę po treningu, ale z nie oficjalnych źródeł wiadomo mi że ma być ryż zasmażany na jajeczku z kurczaczkiem i warzywami :D co do kolacji to na pewno będzie twaróg [...]

Przepraszam za nie obecność w weekend, ale wypadło tak że wybrałem się do Polic na galę ARENA BERSERKERÓW 6. Ale o tym trochę później. Wczoraj na powrocie z gali, był dzień doładowania, podjadłem trochę śmieci, mianowicie jakaś tam pizza, czekolada, lody itp itd :) Ale dziś koniec już tego dobrego, to co się miało zagoić się zagoiło i wracamy na [...]

To akurat z niedzieli trochę na kolacje przesadziłam...:-/

Witam, wczoraj poleciał drugi strzał wszystko cacy zero problemów z kaszlem czy dusznościami itp Samopoczucie na +, chodzę spać ok 22 wstaje o 3:40 na trening wyspany. Na treningu motywacja, spore skupienie, może sobie wkręcam a może to tren powoli się rozkręca :P Dzisiaj Fronty 7x5 75kg Klatka 7x5 75kg w super serii z pendlay row 7x5 50kg Do tego [...]

Dzisiejszy dzień minął pod "znakiem siekiery" od rana rąbanie drzew, a później spawanie nowych "mebli" do siłowni :] Godzina 9:30 200ml mleka 1,5%, 70g musli, 20g odżywki białkowej, po 10g orzechów włoskich i rodzynek godzina 12:30 60g chleba razowego, 100g makreli, 5g masła godzina 16:15 60g ryżu brązowego, 150g piersi z [...]

Co proponujesz na kolacje? Ja w zależności od dnia albo tuńczyk, albo płatki owsiane, ser chudy, jakieś jajko,

dzięki wielkie za pomoc :) A czy ów whey gold standard nadaje się również do szamania np na śniadanie, lub kolację czy lepiej nie marnować i w tym celu zakupić jakieś inne tańsze białko? I czy w dni bez treningu też szamać czy mogę obyć się bez?

mahinasai - Dorzuć sobie chociaż w dni treningowe po 150-200 gram wołowiny zamiast kurczaka. Możesz dać olej lniany do ryżu, niektórym ludziom bardzo smakuje taki mix. Na kolacje możesz wrzucić sobie łososia - teraz w lidlach, biedronkach mają tanio takie artykuły. Faktycznie mało masz kalorii jak na taki wysiłek, sylwetka jest oki, jeśli chodzi [...]

Łatwiej jest ustalić miskę na następny dzień, niż tworzyć ja na bieżąco.Ja sobie ustalam, np. co będę miała na śniadanie i obiad, a potem dopasowuję do tego kolację i jakieś przekąski.

pora isc op******ic jakąś kolację. pzdr koksy

na kolacje ją zaproś, kwiatki kup, idz do niej a nie wszystko przez fb. ehhh ta dzisiejsza młodzież

"1.Wywal miód ...Nei uzupełniaj w ten sposob WW 2.Wywal masło 3.Dodaj tłuszcze tak jak radzi Zaix 4.W 6posiłku mozesz opuścic wegle... Tak późno nie sa juz przydatne ... 5. Na kolacje jedz twaróg półtłusty a nie chudy , gdyz jest mniej przetwozony ... ZAIX - Czemu kazesz mu carbo zaminiac na kurczaka z ryżem ...Jesli później ma poprawny [...]