kolację

[...] za ćwiczenia. Przez 6 dni ćwiczyłam po 1,5 godziny - najpierw 50 minut gimnastyki i ćwiczeń siłowych, potem 40 minut na rowerku stacjonarnym. Po ćwiczeniach jadłam białkową kolację. Ale nie schudłam ani grama. Wiem, że to tylko 6 dni, ale byłam pewna, że przy ćwiczeniach i diecie coś ruszy. Zaczęłam się więc zastanawiać czy nie lepiej znów [...]

dalilla28 widze ze jestesmy na tym samym etapie..tez koncze w przyszla sobote i tez sie zastanawiam co dalej..poczytaj poprzednie posty, tam juz pisali ze najlepiej jakby kontynuowac kopenhaska tylko dodac jeden posilek np. kolacje ale oparta na tych samych skladnikach co dotychczasowe posilki czyli bialko + warzywa(najlepiej pewnie zielone) i [...]

A ja dzisiaj rano na wadze sie zdziwilam .. bo bylo +0,2 w stosunku do wczoraj!!! Czy zrobilam cos nie tak? Menu przestrzegane (hmmm... na kolacje zjadlam sporo tzn do pelnego najedzenia sie ale raczej nie bylo wiecej niz przepisowa porcja i bylo o 18:30). Rano jak juz pisalam spedzilam troche czasu na basenie- tak powiedzmy z 30 min plywania, [...]

bożę! pomocy ! jestem na dniu 10 i na kolację je się : -2 jajka na twardo -szynka -sałate z cytryną i olejem a ja źle spojrzałam i zjadłam -szynkę -jogurt naturalny co teraz zrobić z dalszą częścią diety ? help help help !

befsztyk z grillowany - możesz albo wrzucić w folie i do piekarnika,albo ugotować albo w takim grilu domowym ;) a duży befsztyk to duży plaster, nie wiem ile dkg :) ja dzisiaj jestem na ostatnim ,bo 13 dniu ;) faktycznie ta dieta to w moim pryzpadku najbardziej sprawdzian silnej woli i spisałam się świetnie,nic nie podjadałam,ściśle z dietą. [...]

pierwszy dzień po zastosowaniu diety ! Śniadanie ok 7:00 - kawa+ kostka cukru //Śniadanie ok 10:00 - grzanka Obiad ok 14:00 - odmsmażany gołąbek z kaszą gryczaną KOlacja ok 18:00 - miseczka truskawek, lub zielone jabłko Jogger czy stosując podobną "diete" nie będę przybierała na wadze? I czy stosując taki zestaw :śniadanie: kawa, [...]

Joggeer to znowu ja ;) Iśniadanie i IIśniadanie jogurt naturalny ze zmiksowanymi owocami rodzynkami i otrębami pszennymi na obiad zielona sałąta z pomidorem tuńczykiem jogurtem naturalnym szczypiorkiem feta otrebami pszennymi i kromka wasy na kolacje mnóstwo rodzynek i suche płatki musli Zastanawiam się czy nie przesadzam z otrębami jogurtem [...]

Ja na kolacje wypijałam 1,5litra wody zawsze:) a dzis dzień 13 i czuje sie bosko lzejsza ladniejsza w ciagu ostanich 5 dni ubylo mi 5 cm w biodrach a tak wogole to z 10:) dzis ide a wesele i czuje sie jakbym fruwala a niechodzila ale od poniedzialku znow dieta tylk mniej rygorystyczna wiecej owocow i warzyw no i oczywiscie witaminek.Wytrwalości [...]

Witam :) Bylam na Kopenhaskiej na przelomie kwietnia i maja. Mialam do zrzucenia ok. 15 kg, wiecta dieta miala byc tylko dobrym poczatkiem. Obiecalam, ze sie odezwe po jakims czasie, zeby napisac czy dopadl mnie efekt jo-jo. Jak do tej pory nie przytylam, powiem wiecej- schudlam kolejne 5 kilogramow stosujac diete 1200kcal. Ale taki mialam plan i [...]

w sobotę dieta się kończy, jogger czy mogę prosić abyś doradził czy mogę przejść na tłuszczową. na śniadanie kawa na lunch obfita jajecznica na smalcu, na obiad ser biały, ser pleśniowy i tuńczyk na kolację jajka z jogurtem naturalnym.

Ann. Zamiast szpinaku możesz zjeść brokuł, a zamiast jogurtu serek naturalny. Można przestawiać obiad i kolację w ramach jednego dnia. Ja jestem dzisiaj w 8 dniu dniety. Też nie znoszę szpinaku i na ogół nie ciągnie mnie do słodyczy, ale mam kryzysy, kiedy ledwie powstrzymuję się, żeby nie zjeść czegoś słodkiego. Schudłam 4 kg. Zmieniony przez - [...]

Mysle ze cos u mnie nie tak z przyswajaniem zelaza - stad ta niedokrwistosc, musialabym chyba jesc mieso i zielone warzywa na sniadania, obiady i kolacje zeby uzupelniac zelazo. Teraz gorzej mi z tym zimnem - to podobno kwestia tarczycy, ale ja nigdy nie maialam niedoczynnosci... sama juz nie wiem

Mysle ze cos u mnie nie tak z przyswajaniem zelaza - stad ta niedokrwistosc, musialabym chyba jesc mieso i zielone warzywa na sniadania, obiady i kolacje zeby uzupelniac zelazo. Nie jest to od rzeczy, to są te same produkty które stanowią podstawę tej diety Teraz gorzej mi z tym zimnem - to podobno kwestia tarczycy, ale ja nigdy nie maialam [...]

[...] jak ognia węglowodany i trochę wyregulować ostatnie poświąteczne nawyki. Więc zapewne moja dieta to już nie kopenhaska ale bazuję na niej pijąc rano tylko kawę ( bo tak zawsze robiłam) około 14 jem obiadek z jadłospisu kopenhaskiej i kolację też. Dokładam owoce czasami więcej białka. Nie jestem głodna, nie czuje zimna i zdenerwowania.Pozdrawiam

[...] ale to tylko mózg i wiem że się nie poddam :) Na razie ( 3dzień) jest wszystko w porządku. Jest mi gorąco a to ponoć dobrze :) Dziś spokojnie mogła bym darować sobie kolację, ale trzeba. Po prostu głodna nie jestem Oby tak dalej. Zapisuje codziennie swoje wymiary, ale nie ważę się. Jem witaminy z magnezem, bo zauważyłam drganie mięśni w [...]

+Witam Wszystkich :) Dziś już 4 dzień diety. Ja mam dziś zamieniam obiad z kolacją. Na obiad zjadam 2/3 szklanki jogurtu naturalnego i wypijam szklankę kompotu a na kolację mam marchewkę, jajko na twardo i pół szklanki serka wiejskiego light. Najchętniej zjadła bym całe opakowanie ale niestety wyraźnie jest napisane że tylko pół szklaneczki : Nie [...]

7 dzień jest najgorszy. To NIC na kolację mnie przeraża. Ale to dopiero jutro.

[...] biorę tylko ginkofar z witaminami i jakoś ciągnę. Wprawdzie grzeszki popełniam.Wczoraj 2 pierogi, dzisiaj słodka kawa w pracy i TIK TAKI (2-3 na dzień). Jak przeżyję NIC na kolację, to później już z górki. Głodek czuję,ale jakoś się trzymam. Właściwie to daję radę dzięki WAM. Super,że TU jesteście!!!!!!! Ciekawa jestem jak radzi sobie [...]

9 dzień i do przodu. Mam mało energii, ale kilka sklepów udało mi sie obskoczyć(przynajmniej nie myślałam o głodzie). Zakupy udane i nastrój lepszy, że już z górki. Na kolację owoc i dylemat: co tu wtrząchnąć????? Jabłuszko, mandarynkę(za mała, chyba, że dwie), banana?????????? Jest o czym myśleć.Pozdrawiam wszystkich.

witam po przerwie, wyjechalam i nie mialam netu,ale mimo braku wsparcia wytrwalam na dietce,dzisiaj dzien 8,ale przez dwa dni mialam menu z dnia 4 i dzisiaj robie dzien 7,czyli pyszne nic na kolacje:),czuje sie bosko,dzisiaj sie zwazylam jest -5kg!Hurra!No i lece dalej.Od jutra dodaje bieganie rano i cwiczenia wieczorkiem,mam mnostwo [...]