kolację

Kolacje sie powinno jeśc tak btw. ;)

ja mam taki rytual. Przed treningiem jem banana, rozrabiam bcaa i pije troche juz przed samym treningiem, jak trener zezwoli to w trakcie dopijam bcaa, jak nie to po treningu. Nastepnie w szatni opierdzielam jeszcze jednego banana i odzywke gainer. Po prysznicu i powrocie do domu okolo 1h - 1:15h pije wypasny wycisniety sok + awokado, kolacje, [...]

ja bym zrobil tak: po treningu wypij glukoze... i potem zjedz jakis mniejszy posilek... (troche kurczaka i troche ryzu) a na kolacje posilek bialkowy... nie ma sensu faszerowac sie weglowodanami gdy i tak niedlugo idziesz spac... po co nabierac tluszczu?

[...] jedz spokojnie. Chyba, że wolisz tą kazeinę do picia. Glukozamina dobra profilaktycznie. Tak jak masz kasę to możesz spróbować Flexit Drink/Animal Flex. Do ryby na kolację możesz dodać 5/10 ml oliwy z oliwek, bo jak wiadomo, białko dłużej się wchłania jeżeli dodamy tłuszcz. Czas wchłaniania białka z jaj to mniej więcej 4-6h, więc [...]

Spróbuj jak Ci się będzie trenowac na czczo, wtedy jednak na kolacje musisz zjeśc węgle. Carbo z rana to słaby pomysł bo poziom cukru spadnie tak samo szybko, jak wzrośnie. Rozwiązaniem innym niz na czczo moze być nieduże śniadanie w formie szejka.O której trenujesz? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2015-01-10 02:00:29

jasne ,nie popadaj w skrajnosc , postaraj sie tylko na sniadanie 30g bialka i na kolacje tez ,ale to niekoniecznie

ej niegadaj że 5 posiłków posiłki na 16h np niedasz rady 3posiłki robisz owsianke z białkiem i olejem czy orzechami a śniadanie obiad kolacje jesz normalnie tylko duze posiłki np śnaidanie 6jajek 100g chleba ciemnego obiad 200g miesa 100g ryzu kaszy lub 400-500 ziemniaków kolacja twagór z masłem orzechowym lub co innego to tylko głupie żarcie [...]

normalnie syte sniadanka obiadki kolacje, jem surowe bialka(3 dziennie) duzo chleje wody, od czasu do czassu zerzre jakis kawal miecha , jogurciki, to wszystko

A co do mojego odżywiania to np: rano 08:00 płatki z mlekiem lub zapiekanki potem jakiś placek lub batoniki na obiad ok. 12:00 zupa i drugie danie oczywiście z dokładką koło godziny 15:00 jakaś przekąska np. cebulanka itd za godzinke tak gdzieś jakieś kanapki przeważnie o godzinie 17:30 godzinny trening zaraz ponim kasza, ryż lub makaron z sosem i [...]

Musisz niestety dokładniej obliczyć i opisać na kolacje warzywa twaróg razowiec masło

podajcie mi jakieś produkty bo kurde nie wiem co jest dobre, np żeby zjeśc w szkole lub na kolację

Wypelnij to 1. WIEK: 24 2. WAGA: 64 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 103 -udo: 52 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: stricte na silowni brak, sumarycznie z pol roku wyjdzie. od 9 roku zycia stycznosc, ze sportem. Karate, thai, kempo i szabla w szkole sportowej 6. DIETA: Nie wyliczalem tego zadnym kalkulatorkiem " Rano 3 jajka [...]

Z dietą jest problem właśnie ;/ ciężko ją utrzymać... prace mam w takim trybie, że np mam 2 dni na rano i 3 na popołudnia ;/. Jakąś tam sobie ułożyłem ale jak mówię z tym jest ciężko :P. Rano wpierniczam płatki owsiane z ryżowymi i z otrębami. Potem z 2 banany i jogurt lub jakiś koktajl z mleka z 40g mleka odtłuszczonego w proszku. Na obiadek Jem [...]

No więc chciałabym wiedzieć czy myśle odpowiednio....bo opierając się na rozpiskach, które przejrzałam, i przy zmianie godziny treningu, na śdniadanie powinnam zjeść ryż i do tego białko, po treningu też ryż i białko....a co potem? czy jako trzeci posiłek jest ok białko+warzywa? a na kolacje twaróg + warzywa?? Może moje pytanie jest banalne, ale [...]

Z cukrem albo miodem na kolacje?

kamillowwa nie można ale nawet należałoby , szczególnie na kolację a w śniadaniu taki placek zamiast na słodko będzie warzyny na prawde wart wypróbowania

Ja tam na kolacje (3-4h przed snem) zjadam 100-150g twarogu chudego... Mam pytanie czy zjadać go tylko z kefirem czy tez moze z płatkami...? Aktualnie to robie mieszanka: Twarog, kefir, płt. owsiane, płt kukurydziane, siemie, otreby...

Kukurydziane juz dawno wyeliminowalem... No, jedynie do sniadaniowego posilku dodaje... Ana kolacje teraz szamie ser harcenski...:) Kcal-125 Bialko-30g Wegle-0g Tluszcz- 0.5g

Dobrze ale wtedy na kolację ile gramów lub sztuk jajek mam zjeść? W jakiej postaci mam je przygotować tzw. na miękko czy twardo? Przyjmując, że podstawą kolacji byłby jajka? (W dzienniku żywieniowym na moim profilu jest dieta jeśli to istotne).

własnie tez hcce wiedziec na czym polega..... toz je sie kolacje przed snem i w tym czasie chyba nie wykonuje sie żadnych cwiczen silowych wiec sam pokarm powinien wystarczyc ....