ja sobie poszłam malować pazury a wy taka smaczna kolacje sklejacie %-) w przyszłym tygodniu zamierzam się na krewetki :-D Mis oj tylko nie śnieg zimówek już nie wyciągam \-) 28.03.2012 Posiłki B=30% T=51% W=19% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4636feb4cb844b229e0e308f6e3e7e01.jpg rozciąganie 15min bieżnia [...]
Witaj :) Owoców raczej nie jem. Rybę postaram się wrzucić z 2x w tyg. Dzisiaj na kolację zjem makrelęzamiast mozarelli. Dzięki za opinie i pozdrawiam ! Zmieniony przez - Blazer w dniu 2014-03-03 20:55:04
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ale se cardio j**łem. Do biedrony i z powrotem \-) jedzenie na jutro kupione, 20 minut cardio wieczornego zrobione gratis, mozna podbic kcal na kolację \-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
pojadłem sobie na kolację, piękni cyganie! zamiast marnego twarogu z owsianymi wykorzystałem okazję, że są goście i: 4 kanapeczki o takie kromka domowego chleba z żurawiną, plaster mozarelli, plaster żółtego sera goudy, pomidorek suszony z zalewy, papryczka z zalewy i połówka jajka bilans przekroczony pewnie o dodatkowe 300kcal... było warto!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
POMOCY: moje warunki : wzrost 178,waga 89, bicepsy, 40cm, klata 115cm, pas 96cm. Aktualnie biegam 5km dzienncie x4 w tygodniu oraz siłownie x4, biorę spalacz o nazwie Fat killer i zamierzam dokupić Clean burexin, moje pytanie brzmi jak szybko zrzucić z 7-8kg, chce dobić do 82kg. Odpuściłem sobie kolacje.
ta silownia na ktorej cwiczysz to publiczna czy taka jak by "piwniczna"? Szczerze to mogles zrobic o wiele lepszy postep jezeli jestes taki sumienny jak tutaj opowiadasz nie odbierz tego jako krytyke ale znam ludzi co nie maja pojecia o diecie nie jedza zbyt duzo i wyglada to o wiele lepiej a nie maja pojecia o niczym tylko nabrac w pompe wkluc [...]
Dzień nietreningowy, nie ma co dużo pisać. Micha: + sernik białkowy, zrobiłem więc może 2 czy 3 dni poleci na kolacje(jak mi nikt nie zje ;] ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccd0c021fe3e4202836b98716d74b8dd.png
[...] i spytam czy muszę dalej brać skoro dostałam miesiączkę. Z potasem ok, kupię. Laktoza jest zła? Nawet w małych ilościach? Jak np. mleko do kawy, jogurt czy twaróg na kolację? We wtorek lub środę zrobię pomiary, bo wtedy mija tydzień. Myślisz, że długo tak będę musiała? [...]
+omega-3, witaminy, herbata zielona z maliną, zielona, czarna, malinowy grzaniec, kawa, musztarda, ketchup, cytryna, imbir, przyprawy, stevia, aromat, cholinex, 2 łyżeczki miodu, czosnek, ogórki z octu *ciastka są z marchewką, jajkami, masłem orzechowym, orzechami i przyprawami korzennymi i stevią *rolada z kurczaka ma w sobie pieczarki, cebulkę [...]
[...] za bardzo sobie pofolgowałam i na to wymówek nie mam. Muszę bardziej z przepisami jakoś poszperać, bo to z powodu nudy jeśli chodzi o mięso. Nie mam pomysłów już później na kolację i stąd później wychodzi tego tyle.@-| redcow dziękuję :) I na pewno się nie dam. Zresztą część urodzinowa rodzinna to tylko Ci najbliżsi, a oni wiedzą, że jem jak [...]
[...] z dodatkiem soli i oleju arachidowego do konsystencji masła, nutelli nie tykam i nigdy nie tknę. Bułki tylko pełnoziarniste, grahamki generalnie z ciemnej mąki i nigdy na kolację natomiast w pracy coś jeść trzeba. Musli napisałem że własnej roboty 400 g płatków 6 zbóż firmy Halina są w niej płatki owsiane, jęczmienne, pszenne, żytnie a także [...]
05.12 Dzisiaj dzień nietreningowy, a jako że mamy piąteczek cheat meal ! <3 Póki co to siedzę nad kartką i zastanawiam się jaką pizze wybrać, na kolacje wleci 8-) Wcześniej jeszcze podjadłem z lajkonika takie talarki 'safari', ale nie dużo bo z 1/3 paczki + trochę płatków kukurydzianych :D Reszta michy dzisiaj czysto jak zawsze ;) Od jutra lecę z [...]
Witam wszystkich , chciałbym przedstawić mój sposób na regeneracje po treningową . Wiele osób ćwiczących na siłowni , na pierwszym planie stawia sobie intensywność treningu , poprawność wykonywania ćwiczeń . Lecz równie ważna rzeczą ,jak czynniki wspomniane wcześniej jest regeneracja naszego organizmu, po wyczerpującym treningu. Aby nasz organizm [...]
Wczoraj popiłam troszkę prawdziwego cydru z polskich jabłek z beczki, a na kolację zamiast twarogu było kilka małych kawałeczków serów pleśniowych i kromka razowca ze smalcem;-) Tydzień 9/4 TRENING Interwały w terenie *10 min luźny bieg na rozgrzewkę *interwały 30/30sec x8 *ok 30min truchcik rekreacyjny ;-) DIETA Suplementy: castagnus 1tab, tran, [...]
Trening z piątku. (W piatek jadłam ok, tylko już nie pamiętam co.) Trening C 1. Przysiady goblet: 4 x 8-10 10x10kg/8x15kg/10x15kg - trzymałam jak Paula pokazała :-) 10x10kg/10x15kg/10x20kg 2. Hip thrust 4 x 10-16 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x 50 kg noż kurcze nie zauważyłam, że mogło być nawet 16 i nie dość się zmęczyłam 10x30 kg/ 10x 40 kg/ 10x [...]
Cieszę się, że Wam nastroje na dobranoc poprawiłam swoją opowieścią :-D Ja pisząc zgłodniałam i teraz jem jeszcze kolację- szyneczka, ogórek domowej roboty i wafle ryżowe. Musi być te 2000, bo tyłek ma rosnąć po hip thrustach! A na ogórku siedzi może jakaś bakteria, która założy nową kolonię :-> Oj macie ze mnie biednej używanie. Na weselu będzie [...]