[...] a potem znowu nabiał z nabiałem? Mnie jest trudno układac dietę na 5 posiłków (ich liczba nie ma znaczenia) wiec rano jem jajka, potem dwa posiłki obiadowe (takie same) i kolację. Tu o maśle orzechowym, znaczy fasolowym, bo arachidy to nie orzechy ;-) [...]
a wiec ta karnityna to syf?? nie kupowac tego?! a moze stosowal to ktos i ma z tym jakies doswiadczenia?? jestety ta moja wymowka jest prawdziwa!! jedynie co moge zmienic to sniadanie i kolacje!! (na sniadanie jem twarozek bialy z 1kanapka i kawke bez cukru a na kolacjejem przewaznie platki owsiane z mlekiem lub 2-3kanapki z miodem)
W ten sposob jedzac ciezko bedzie / chociaz zamien posilek wieczorny ( kolacje ) / ten przed snem na czysto bialkowy ... np... tunczyk z puszki z bialym serem, albo makrela z bialym serem, albo piers z kury, albo cokolwiek byle zeby byl to posilek bialkowy lub bialkowo - tluszczowy , bez zawartosci weglowodanow. A na sniadanie tez zjedz cos [...]
Czyli BCAA i Carbo mam mieszać razem ? I takie pytanko.. Ćwiczę późno więc po treningu gdy wezmę gainera to muszę jeszcze jeść posiłek po treningowy i kolację czy mogę uznać, że gainer to mój posiłek po treningowy lub czy połączyć go z kolacją ?
Albo robisz to od jutra albo będziesz tak przekładał. Święta idą to powoli możesz dietę wprowadzać. Śniadanie i kolacje, a obiady to będziesz ze świąt tydzień pewnie jadł. Od Nowego Roku dopniesz tylko całkowicie dietę. Wiem po sobie, że "zacznę od x" nie ma sensu.
Kaloryczność i rozkład Makro wydaje się ok, chociaż mógłbyś podbić tłuszcze kosztem węgli, minimalnie. Natomiast co do produktów jak chcesz redukować to tak postaraj się zastąpić Twoje produkty zdrowszymi zamiennikami i tak margaryne masłem extra, ryż biały brązowym/basmati/parobiled, Carbo też jest zbędne. Gotowe sosy są do bani lepiej skroić [...]
Tragedii nie ma ale pasowałoby trochę doszlifować. Na pięć posiłków w trzech źródłem białka jest nabiał, to za dużo. Nie wykorzystałeś w ogóle jajec więc proponuję zamienić coś na jajca. Na kolację zamieniłbym też węgle proste na złożone. Proponowałbym też dołożyć rybkę albo przyjąć, że będzie zamiennie z kurczakiem.
Ok to sproboje na sniadanie jesc platki +jajka a do posiłku przed treningowego po treningowego i na kolacje po 25 ml oliwy z oliwek dwie duże łyżki
dasz rade, to ma byc dieta z prawdziwego zdarzenia a nie z gazety. owoc + jogurt to nie posilek owocena kolacje? Iza pozilek to BIALKO +tluszcz + wegle (te dwa ostatnie skladniki mozna zmieniac ilosciowo, ale pierwszy jest staly i najwazniejszy Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-09-25 12:38:14
bo ogólnie to chciałbym zrobić ten cykl na nitrobolonie i żeby lepiej mi to wyszło i wogóle to musze uzupełnic diete w białko bo węgli sporo jem bo często jakiś batonik na przekąskę i węgle idą a białko to tylko głównie obiad no i na kolacje i staram się jeśc między tymi posiłkami coś jeszcze a taki szejk białkowy byłby idealny.
To może podam swój jadłospis: Na śniadanko płatki chocapic-1 miska na obiad 1 miska zupy lub talerz ziemniaków 2 kotlety i surówka na kolacje 2 kawałki z szynką w międzyczasie z 2 drożdżówki jakaś paczka czipsów Więc ile powinienem tego brać? Chcę przytyć z 5 kg
ankieta http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html panga codziennie spożywania to nie najlepszy pomysł, wywal ją i daj inną kolacje mniej białkową
cze "swiezy" jestes stad przypuszczam, ze celem ma byc redukcja? teraz pytania- cwiczysz? planujesz na diecie silownie lub aeroby (bieg, rower,..) lub silka+aeroby? a moze masz juz jakis staz treningowy? wtedy ckd bylaby dobra opcja http://www.sfd.pl/temat161108/, http://www.sfd.pl/temat248454/ jesli nie cwiczyles byc moze zainteresuje [...]
Nom, o tym nie pomyślałem ale fakt faktem Białe Wytrawne do kolacji - zapraszasz dziewczynę na kolację i walisz Wino... hyghgygh
Moge pić np koktajl z białka,jogurtu naturalnego,truskawek?Czy na śniadanie jeśc płatki owsiane?Co jeśc na kolacje?Ile pić wody?
zdało by się tylko ładnie dostosuj się do tego co pisze sery dwaj na kolacje nie na śniadanie jeszcze jedna uwaga pozdr
Wcinam na zmianę kurczak/karkóweczka/wieprzowina (ligawa)/wszelkie ryby, a czasami jaja sadzone. Akurat mięsa i ryby jem różnorodnie, tu tylko przykład. Czemu pozbyć się oleju z około treningowych? Właściwie mogę oliwę wcinać na kolację dodając do twarogu i lejąc na makaron durum.
to moze ktos mi napisze jaki pokarm jesc :) a ja to bede robic co na sniadanie obiad i kolacje :) dziekuje za pomoc
Oblicz kalorie na start redukcji bo tu przy takiej wadze to stanowczo za nisko są. 1,2,3, jest okej. Ale później naleśniki bananowe? Nie wstawiaj takich rzeczy, wstaw listę produktów i gramaturę z czego to robisz. Na noc tłuszcze do twarogu dorzuć. Wprowadź do diety tłuste ryby, możesz zamieniać na kolacje w celu dostarczenie o3. [...]
[...] tym, żeby ułożyć tak, żeby się zgadzało %-) najlepsze źródła białek: ryby morskie, piersi drobiowe, łopatka wieprzowa, schab, jaja, twaróg chudy lub półtłusty (zwłaszcza na kolację!) węglowodanów: kasza gryczana, ryż biały i brązowy, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, chleb razowy, owoce (rano i w okolicach treningowych), warzywa do każdego [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
