kolację

Przed snem - nic. Na kolację - może być pełnowartościowy posiłek. Nie musi być to ani twaórg, ani tym bardziej kazeina z prochu. Chcesz przytyć - to ułóż solidną dietę. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-11-12 03:07:06

Twaróg na noc to opcja dla osób bardzo opornie zrzucających wagę. Zapomnij o takich przyzwyczajeniach i zjedz normalny, porządnie skomponowany posiłek na kolację.

Staraj się jeść pełnowartościowe śniadanie białka,tłuszcze, wegle do tych jogurtów możesz dorzucić jakiś owoc, ale bez przesady. Z racji ze dużo trenujesz przed treningiem posilek z wegli białka i tłuszczy(sałątka z oliwa) potreningu uzupełnienie glikogenu wegle i białko, kolacje zmien na twaróg badz jakaś tłusta ryba. Jeśli coś nie tak proszę [...]

przykladowo to powinno inaczej wygladac . rano jakies platki owsiane oliwa z oliwek na drugie sniadanie jesz sobie oliwe z oliwek warzywka ryz miecho/ryba potem przed treningiem ryz/makaron ryba/mieso warzywa po treningu lyzka miodu ryz kurczak na kolacje jakis twarog oliwe z oliwek czy tunczyka;)

[...] schab, szynkę, woła, jakąś rybę, twaróg Ok to powiedzmy żebym odrzucił w 2 śniadaniu jaja i dał jakieś owoce, orzechy jakąś rybę czy coś i pozostał tylko przy jajecznicy z 10 jaj na kolację. A co z węglowodanami? Gdzie jest ich najwięcej jakbym dorzucił banany to by wystarczyło czy musi być koniecznie jakieś pieczywo bo staram się go unikać :)

[...] w przyrodzie i to nic dziwnego, to my, hetero, jesteśmy zacofani i tkwimy w średniowiecznych przesądach. A jedzenie ryżu z kurakiem i brokułem na śniadanie, obiad i kolację nie jest ani zdrowe, ani normalne. BTW: nie ma czegoś takiego jak beztłuszczowa masa ciała, zawsze to będzie w jakimś stopniu tłuszcz. Jak kulturysta robi masę 100 kg [...]

pytanie bez sensu, kolacje jesz po treningu przed czy pytasz czy w ogóle jesć?

poczytaj poczytaj. ja wiem ze glowna wiedza takich asów opiera sie o czytanie i artykuly ale wole podejscie empiryczne i praktyke. Widze co działa i co daje efekty. Jedzenie + trening siłowy. To jest moje zdanie ty masz inne, jakos z tym musisz zyc. "dlatego się przyjęło, że dla reguły, że rzeźbi sie w zakresie 12-15 a nawet więcej powtórzeń, że [...]

jestem ekto i jem na kolacje po 6-8kromek z szynka pomidorem i mnie nie zalewa nie wiem juz co robic z dieta tez probowalem i nic..;/

jajecznica jest dobra na kolacje i na śnaidanie tyak samo jak np jaja sadzone na obiad.

Jaka jest panowie przyswajalnośc surowych jaj marna! posiłek na kolację dobry i nie ma o co się martwić

chodzi o to, ze np nie mogę zjeść kaszy, i kurczaka po poludniu, i chciałbym to wrzucić w posiłek wieczorny, ostatni ( kolacje). A bilans oczywiscie by się zgadzał ;). np 100g makaronu pełnoziarnistego 200g piersi z kurczaka warzywa ujdzie, czy odpada przez wielkość tego posiłku ? :P

hmm dlaczego nie mozna mieszac gluty z mleczkiem?? robie sobie codziennie "kolacje" z bialka + glute proszek.. mieszam .. i jest ok.. hehe .. jakis cud czy przypadek?? a moze w czym innym szkopuł ?

na kolacje zjedz normalny posilek (węgle, białko, tluszcz, warzywa), a przed snem samo białko + tłuszcz pozdr

[...] Obiad: Surówka (z kapusty, papryki, pora, marchewki) kurczak gotowany, pieczarki gotowane, ziemniaki Podwieczorek: jogurt 0% z otrębami Kolacja: Serek wiejski ze szczypiorkiem i kromka pieczywa typu wasa (kolację zazwyczaj jem po treningu) Za treningami siłowymi jakoś nie przepadam :) Zmieniony przez - Catherinee_2 w dniu 2014-03-09 10:10:22

Na śniadanie otręby owsiane z mlekiem, o godzinie 12 siłownia 1,5h (podczas treningu piję izotoniki 4move) na obiad kurczak (niestety najczęściej smażony)a na kolację jajecznica z 4 jajek. Czasem podczas dnia gdy zgłodnieję robię sobie bułeczki z szynką.

dieta?? jak najwiecej przed szkola platkow owsianych w szkole 2 kefiry+okolo 5-10 kanapek po szkole duzy obiad skladajacy sie z makaronu/ryzu/kaszy gryczanej do tego kurczak/wolowina kropla oliwy z oliwek przed treningiem tez cos przekasze po treningu z 4 banany na kolacje nad tym jeszcze nie rozmyslalem na noc bialko ostrovia? z reguly duzo i [...]

1 .WIEK:16 2 .WAGA:67 3 .WZROST:170 4 .WYMIARY: -Biceps:33/34 -Klata:nie mierzyłem -Udo:tak samo jak wyżej 5 .STAZ NA SILOWNI:8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:gainer i mono z olimpa 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:okołoo 100zł 9 .POZIOM BF% 10 10 .(TYP BUDOWY):TENDENCJA DO TYCIA [...]

jedno jajko na kolację? Ogarnij to daj jajka na śniadanie a twaróg na noc, monotonnie to widzę. na redukcji lepiej jadam. Jak już to widzę to zastąp jeden posiłek mięsem a nie same twarogi. Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-03-24 16:32:22 Zmieniony przez - Dawid87007 w dniu 2014-03-24 16:34:57

trenuję już jakiś czas no będzie z rok :) ważyłem bardzo dużo schudłem i na brzuchu zostało troche skóry i tłuszczu a pod tym mam 6-scio pak który się pokazuje po kąpaniu .. biegam co 2 dzień robie 6-stke weidera ćwicze domownie pompki, drążek, skakanka ;) dieta też jest 0 słodyczy soków itp tylko piję wodę rano do szkoły jakieś musli, owoce, czy [...]