kolację

co mam zrobić żeby nie jeść tak dużo słodyczy i innych fast foodów??? waże chyba 43 kg a chce ważyć 34 lub 33 i mam problem ojciec mówi że jestem spaślakiem nikt mnie nie chce z tych chłopaków którzy mi sie podobają moje koleżanki które dobrze znam są chudsze niektóre ważą po 28 kg a ja taki spaślak tak jak czasami mnie określają lub grubas :( aż [...]

A wiec planuje caly czas ulozenie diety i niewiem jak mam liczyc np taki zwyczajny obiad z ziemniakami, schabowym i jakas surowka, pomidorami lub ogorkami niewiem jak mam to liczyc w tych gramach... i np na sniadanie jadlbym kanapki (najlepiej z czarnym chlebem ?) to jak mam liczyc ile szynki ile sera ile ogorka ciezko tak to liczyc bo nigdy [...]

[...] czy jak robiąc masę wrzucę bieganie to czy po skończonym treningu biegowym (twa on ok 1 h ) mogę zjeść np. serek wiejski + makaron + jajko + warzywa bo zawsze jadłem to na kolację kiedy nie biegałem (tylko bez makaronu, który dodaje w celu uzupełnienia węgli). Chodzi mi głównie o zawartość tłuszczu i jego działanie w tym posiłku. Oczywiście [...]

Codziennie zamiast herbaty piję na śniadanie i kolację kakao nesquika. Czy to jest zdrowe? Lepsze niż herbata? Teraz skupiam się na zrzucaniu kilku kg. Co myślicie o kakao?

Witam, chce ulozyc diete, potrzebuje 2-3 posilkow za 10zł dniowo. Ponieważ mieszkam w internacie i mam sniadanie,obiad, kolację, a przecież nie bede tego wyrzucał. Chce dodac do tego posilki, pomozecie ? :) Śniadanie bede robil sam na kuchni, a sniadanie z internatu pakuje do pudelka i jem okolo 10:30. Obiad o 13, i kolacja dopiero o 18 wiec [...]

Witam A wiec jak to wszystko ze soba godzicie. Mozecie mi podac jakes przykladay? Ja np. ide na 7 do pracy wracam okolo 15:30, a silownie mam na 16. Jak wracam z pracy to jestem lekko padniety i szczerze mowiac niechce mi sie isc na ten trening ale musze. Diety jakos udaje mi sie upilnowac. Ogolnie jem co 3h. Rano po przebudzeniu snaidanie, potem [...]

Czesc, zaczelam chodzic na silownie - co prawda od 2 lat cwicze ( w domu, basen, biegi ) i jem zdrowo, zwracam na to uwage - jestem szczupla, bo waze 48-49 kg / 166 cm / 19 lat, procent tkanki tluszczowej to 7,5% - malo, malo wiem.. nigdy nie podliczalam kalorii ile zjadam w ciagu dnia, dzis policzylam i nie wychodzi to tak malo - chyba! - bo ok. [...]

witam mam do was pytanko,a mianowicie o to kiedy lepiej wypic szejka proteinowego. mam bialko z fitmaxa wheyprotein 81. i moje pytanko to lepiej szejka wypic rano na sniadanie czy przed snem? rano zawsze jem :250ml mleka 1.5%+platki owsiane+30g mleka w proszku odtluszczone(dodaje je bo mam za darmo he),natomiast kolacje jem lekko po 20 i potem tak [...]

Witam. Do tej pory na kolacje jadłem ciągle twaróg albo wiejski ale chce wprowadzić drobne urozmaicenie i kupic białko na noc. Wtedy będe raz jadł twaróg, raz wiejski a raz białko. Pytanie: które białka nadają sie na noc? Narazie wpadł mi w oko Trec Night Blend, ale zastanawiam sie nad czyms innym ewentualnie. Jak myślicie nadaje sie coś jeszcze? [...]

Witam. Od pewnego czasu mam "diete" śniadanie wiadomo piecztywo szyneczka obiad kurczak z pieca ... lub rybka ... jeszcze podwieczór jakieś kanapeczki batony itp. a na kolacje dziennnie ok. 0,25kg ryżu zalane 2 100ml jogurtami ... i przed spaniem EGG PRO (w 100g/95g białka tak pisze:P) ograniczyłem sie z wysiłkami innymi niż siłownia ( piłka raz [...]

Waga początkowa : 79.2kg Wzrost:174 Wiek:20 Tkanka tłuszczowa 18% Tutaj mój progres tego tygodnia. Po lewo moja waga z samego rana od razu po przebudzeniu a po prawo po treningu okolo godz 18 1 DAY 79.1Kg | 2 Day 78.9Kg | 78.8kg -Trening FBW 3 Day 78.8kg | 78.4kg -45 min biegu 4 Day 78.6kg | 78.3kg-Trening FBW Day 5 78.0 W tym dniu [...]

Witam Po dwóch miesiącach wracam na siłownie i do diety zmieniłem prace i mam mały problem mianowicie: Pracuje na dwie zmiany jeden dzień od 3 w nocy do 10 a nastepny od 3 do 17 i tak na zmiane tego pierwszego dnia nie ma problemu z dietą i treningiem ale ten kolejny to już gorzej.Próbuje jakoś to pogodzić ale troche trudno bo nie mam czasu jesc w [...]

[...] a potem chcę zacząć trochę rzeźbić. Ale wtedy też będę robić aeroby dla utrzymania sylwetki i tu mam problem, bo nie wiem co zrobić żeby wtedy te mięśnie się nie spalały? Może BCAA? Czytałam o tym ale nie wiem czy to odpowiednie dla dziewczyny...:P Jeszcze jedno, aeroby robię wieczorem, i po nich zjadam na kolację twaróg - czy to jest ok?

Mam małe pytanko... Ćwiczę co 2. dzień od 16.00 do 18.00 i chodzi mi o kolację(jem o 19.00). Czy jak w dni treningowe będzie ona węglowodanowo-tłuszczowa, a w dni nietreningowe białkowo-tłuszczowa to będzie ok? Oczywiście z uwzględnieniem całodziennego bilansu, tz. w dni nietreningowe węgle będą zmniejszane po obiedzie, a w treningowe z kolei - po [...]

Elo Słuchajcie jest tak.Chodzę na kajaki,jutro kupuje kretke Olimp Creatine Mega caps 300 albo 150 capsow(zobacze jeszcze)mam dextroze.Wszyscy pisza ze trzeba miec jeszcze diete zeby zadzialala ta kreta.I tu moja prosba.Prosze o to abyscie mi napisali co moge jesc z takich produktow spozywczynach na sniadanie i na kolacje.Bo jest tak:nie mam czasu [...]

1.Czy warto spożywać mleko na śniadanie? Myślę, że lepsza jest wtedy kofeina (pobudza), mleko lepsze byłoby na kolację (lekki środek usypiający). 2. Czy taka ogólna dieta jest ok? -śniadanie- herbata, kanapki -drugie śniadanie- kanapki -obiad- zupa, potem drugie (z surówką), napój -podwieczorek- warzywa, owoce -kolacja- mleko, kanapki

[...] swój dzienny jadłospis. Zaczynam od serka Danio i 500 ml herbaty "sypanej". W czasie szkoły zjadam batonika Mars i piję puszkę Coca Coli/Pepsi. Na obiad zazwyczaj zjadam trzy ziemniaki, kotleta schabowego i jakąś surówkę. Potem jakaś kanapka, owoc, i na kolację tosty lub 2 grzanki. Przez cały dzień piję jeszcze wodę ;) Proszę o rady :)

witam Otóż od jakiegoś tygodnia mam pewien problem mianowicie bolą mnie mięśnie i spadła mi siła i czuje zmęczenie ogólne oraz brak motywacji. Ćwiczę Street Workout jakieś 1,5 miesiąca dopiero. Trenuje w pon,wt,czw,pt,sob a środa i niedziela odpoczynek. Trenuje ok 1,5 godziny zawsze. Diety nie stosuje jakiejś szczegółowej zawsze na śniadanie jem [...]

[...] mięśnie brzucha)oraz nabrać trochę mięśni w rękach. Informacje 198cm wzrostu, 94kg wagi, Dieta: nie posiadam ale posiłek jem średnio co 4h na obiad zazwyczaj kurczaka z ryżem a na kolację twarożek jeśli jeszcze jakieś informacje będą potrzebne to dopiszę Suplementy wcześniej: nie stosowane. Zmieniony przez - lui6i w dniu 2014-05-24 22:31:31

Witam, proszę o ocenę mojej diety. Nie ma w niej warzyw, jednak będę jadł minimum 500 gram na dzień. Na śniadanie, drugi posiłek i kolację. W posiłkach okołotreningowych ich nie będzie. Mój cel to zbudowanie beztłuszczowej masy mięśniowej. Wiek: 23 lata Wzrost: 180 cm Waga 67,5 kg Swoje zapotrzebowanie wyliczyłem na mniej więcej 2650 kcal. Moja [...]