kolację

Witam :) Nie należę do grupy tych chudych i wysportowanych ludzi i chciałbym to zmienić. I mam pytanie czy lekka dieta (zero słodyczy, ograniczanie tłuszczy, oraz np. jabłko na kolację) a6w i skakanka, jeszcze rower tak 1-2 razy w tygodniu (zależy od pogody i czasu) wystarczą żeby schudnąć? Oczywiście gram jeszcze w piłkę :D

Aby zmniejszyć przemiane Matreii trzeba jeść mało posiłków ale większe ilości !!! Jedz 3 posiłki dziennie ŚNIADANIE, OBIAD, KOLACJE, o dużych ilościach oraz wieczorem pić herbatkę z Melisy. Słyszałam że po posiłku powinno się napić łyżkę oliwy i to też pomaga ale nie wiem..

Hej! Mam pytanie, czy dobrym pomysłem jest jedzenie zdrowych tłuszczy na kolacje ? Mam na myśli np. awokado i jajka. Ćwiczę wieczorem i zastanawiam się czy właśnie posiłek taki jak kanapka z awokado i jajkiem byłaby dobrym pomysłem ? Czy lepiej unikać tłuszczy na noc?

Witam, dreczy mnie pytanie o to, co jesc przed treningiem, na sniadanie, kolacje itp. chodzi mi bardziej o makroskladniki, czy na sniadanie jesc wiecej bialek ,weglodowanow czy moze tluszczow? Tak samo przed, po treningu itp.

Witam . Mam 14 lat . 187 cm wzrostu i 60 kg. Rok temu kazdy mi mowil ze jestem szczuply a nikt nie mowil ze za szczuply bo mialem okolo 184 cm wzrostu i 65 kg . Ale przez ten czI nie wiem jak przybrac na wadze. Moj kuzyn mowil mi ze jadl tosty z serem na kolacje przez caly tydzien i przytył .

cwicze juz ok 15 lat a zastoj mam od ok 10 lat, sila nie idzie i masa stoi, a oto mozliwe przyczyny, -jem tylko raz dziennnie kolacje i duzo /nie moge spac ,spie ok 3 godz na dobe plytko

Witam trening zaczynam ok. 19 po wypije białko no i posiłek wypada około godziny 21 czyli wypadało by zjeść po treningowy i jeszcze po nim kolacje i tutaj problem bo chciał bym iść spać o jakiejś 22/23. A znowu tak się napchać przed spaniem to chyba zły pomysł i nawet nie wiem czy tyle zjem. Więc proszę o poradę w tej sytuacji.

Witam, mam problem, bo nie smakuje już mi jedzenie z diety... Chodzi mi głównie o jajka, płatki owsiane i twaróg, reszta żarła wchodzi jak woda. Co można zamienić na śniadania i kolacje? Albo jakieś dobre smakołyki z tych cudów co wymieniłem wyżej... Po prostu nie wchodzi mi to jedzenie i jem na chama..

1.Do diety redukcyjnej dodałem omega 3 czy mam dodac jeszcze oliwe z oliwek bo wczesniej nie stosowałem 2.Czy pasztet(drobiowy) można dołożyc do czarnego chlebka czy nie??? 3.Czy może stosowa ć miód w diecie redukcyjnej jesli tak to w jakiej ilości i jak często? 4.Czy na kolacje jeśc zawsze białko??

Wróciłem z siłowni mega zmęczony i głodny więc najpierw wszamałem sobie shake białkowy a potem od razu kolacje (wyszło tego z 1500kcl) po czym niechcący od razu zasnąłem. Czy te WSZYSTKIE kalorie od razu poszły w tłuszczyk czy co sie z nimi stało? Spałem około 2H, co się w tym czasie działo z moim ogranizmem?

Trening zaczynam powiedzmy o 19, natomiast o 20.45 czyli bezpośrednio po nim spożywam odżywkę gainera (60-70g). Kiedy mogę zjeść kolację w takim razie? I czy powinny byc w niej węglowodany, czy tylko białko? dzięki

witam niestety nie mam mozliwosci trenowac w godzinach 16-17 tylko raczej 11-12 czyli po 2 sniadani czy wowczas 2 sniadanie powinno byc bardziej obfite a zredukowac np podwieczorek i kolacje ??? oczywiscie planuje zzucic treoszke tluszczu i powolo wprowadzam diete redukcyjna....

Witam, prosze o podpowiedź jak mam to dawkować : man scorch 168caps. + bcaa(BCAA XTRA 500g ACTIVLAB) + glutamine(FITMAX Base L-Glutamine 4000 500 g) jeżeli mam -6.50 śniadanie - ok 9 trening - następnie koło 13 obiad - 18 następny trening i ok.20 kolacje. Jak to wszystko mam dawkować? :) pozdrawiam.

Siema chcę zbudować masę a mieszkam w internacie i są śniadania obiady i kolacje 3 razy dziennie czy na tym idzie coś zbudować ?? Oczywiście dodając jeszcze jakieś jedzenie + mutant mass. Proszę o rady.

Chleb razowy Graham na noc. Jedna kromka 66kcal w tym 2,5g białka, 0,5g tłuszczu i 14,6g węgla. Czy 2-3 kromki do rybki, albo jajek na kolacje (około 2h przed snem) można zjeść? Jak to wygląda na mase, a jak na rzeźbie? http://www.ilewazy.pl/kromka-chleba-graham

Jestem w trakcie budowania masy wzrost 169, masa, 64 wiek 15 i pol lat. Jem na śniadanie II śniadanie i na kolacje kanapki z pasztetem poeczonym (Pasztet pieczony {100g} 17 białka 11.2 węglowodanów 31.2 tłuszczu 390 kcal) dziennie wychodzi z 350-450g. Czy jest to dobre w treningu na mase ?

Witam zbliżają sie wakacje więc chcę zacząć ćwiczyć i nabrać masę.Czy jedzenie posiłku co 2h od godz 10 do 22 przyniesie jakies efekty?.Zawsze jadam śniadanie w szkole jakąś bagietkie poźniej w domu obiad o 3 (zupa lub schabowy itp) i na wieczór mała kolacje (zazwyczaj kanapki).Czy jedzenie co 2h regularnie kanapek z tuńczykiem mięsa jajek ryżu [...]

mam zapotrzebowanie na: wegle 385 bialko 165 tluszcze okolo 60 moge dostarczac to tak ze np zjem 100 gram ryzu i np 250 gram platkow . jeslij uzupelnie tym juz te zapotrzebowanie i oprocz tego bede jadl normalnie sniadanie obiad kolacje to przytyje? trening mam dobry.

Za pol godziny bede jadl przygotowywana w tej chwili przez mojego tate kolacje - hotdogi domowej roboty. czy powinienem wziasc w tej chwili glucytol (pol godziny przed) poki jestem na czczo, bo po kolacji chcialbym isc spac, a wiem, ze w ciagu godziny nie strawie wszystkiego. prosze o szybka odpowiedz

Witam, nie musicie mnie przekierowywać do tematów gdzie była już o tym mowa. Chce się tylko dowiedzieć jakie posiłki polecacie, oczywiście mięso lub warzywa na grilu ;). Jeszcze chce dodać, że chodzi mi o posiłki bogate w białko , troche węgli i malo tłuszczy, i jak się da to na kolacje co mógłbym sobie "przygrilowac" :)