jak zmieni

A co Ci się stanie jak rozkład makro się zmieni lekko ? Tłuszczy zdrowych się boisz ? Dodaj garść orzechów i masz nadwyżkę.

[...] ograniczył się do mc z uginaniem kolan do obciążenia max 50kg. Wskazówki: - pamiętaj o prostych plecach, wykonując ćwiczenia obciążające kręgosłup - o ile masz możliwość, jak najczęściej przy podnoszeniu czegoś z ziemi, schylaniu się zginaj nogi w kolanach a nie kręgosłup. - zastąp ćwiczenia w pozycji stojącej, na pozycję siedzącą w oparciu [...]

to jest na 100% spowodowane stresem... mysle ze 7jak rok szkolny sie rozkreci to sie to zmieni... Twoj organizm przyzwyczaji sie do nowej szkolnej rzeczywistosci i bedzie dobrze :) moze to tez w jakims sensie jeszcze depresja powakacyjna :D albo moze teraz rozpoczeles nauke w nowej szkole tzn zmiana gimnazjum na liceum lub cos w tym stylu ??? [...]

Postaram się za to wziąć już porządniej i nie zrażać tymi chwilowymi słabościami. No i bd pamiętał , że słodycze jak już coś to najlepiej na śniadanie i po treningu Niestety często tak jest , że chce się po nie sięgnąć w danej chwili - w tej konkretnej - gdy akurat są pod ręką , nie koniecznie na śniadanie czy po treningu... No ale już wiem , że [...]

[...] leć do fizjo, bo masz poważne wady postawy, które wcześniej czy później skończą się kontuzją. O konkretnym progresie masowym przy takiej postawie możesz zapomnieć. Natomiast jak to wyleczysz (zabawa na kilka miesięcy, w tym kilka wizyt i mnóstwo pracy rehabilitacyjnej w domu) Twoja sylwetka zmieni się diametralnie - brzuch się schowa, klata się [...]

[...] diety... Czy to wogóle możliwe?", itp., itd. - zaraz powiesz i tak co mi do tego, ale forum służy wymianie poglądów i spostrzeżeń, więc nie określaj moich wypowiedzi jako spam, itp.; a tak wogóle to też trochę z nudów to piszę i nie zależy mi zbytnio na pozytywnych opiniach takich Ekspertów jak Ty). Chciałem powiedzieć Autorowi postu i [...]

[...] więc była alternatywa żebyś nie brał i jeszcze poczekał. W tym przypadku jest inaczej - obiekt już walnął metkę a na drugi chce wejść na stosunkowo silny środek, za silny jak na jego możliwości. Więc w tym przypadku alternatywą nie jest odwiedzenie go od tego pomysłu (po tym jak już ma skompletowany sok jest zdecydowany wejść na towar i raczej [...]

To nie chodzi o to ze cos sie skonczy tylko bedzie małą afera. Wiesz jak to laski. Jak słyszą słowo koks to ..... I bedzie wiecej pierd....nia niz to warte. Ze napewno Mi sie psycha zmieni, bo tak zawsze jest i tak dalej. I mozesz przekonywac ze jest inaczej ale to i tak na marne. A serio nie da sie z tym nic zrobić? To jakich koksów mam uzywac [...]

No to może ja się wypowiem: Cytat: "Myślicie że jak jestem modem działu komputery to jestem wszechwiedzący i do tego nie mam nic innego do roboty tylko siedzieć i czekać aż ktoś coś przyśle ?" Święta prawda, choćby nie wiem jakiego mózga posadzić to nie będzie na wszystkie pytania znał odpowiedzi. Dział jest jeden, a temat jest szeroki [...]

Teraz Pani 165cm, 75kg, dieta 1500kcal/dzien, 4xtydz 30min silownia + 30min aerobic (zaraz po silowni?) Aktywnosc fizyczna zostawiamy w spokoju - jest jaka jest, choc moze daloby sie ja poprawic. Nie to jest istotne. T jest spalany w kolejnosci odwrotnej do kolejnosci w jakiej sie odkladal na ciele. A to jest indywidaulne dla kazdego czlowieka. U [...]

[...] porównywał podświadomie kolejną-następną do tej byłej"jedynej",a zresztą nie wszystkim "jednorazowe pojemniki na spermę" odpowiadają. Czas leczy rany,a jak będziesz siedział w domu i rozpaczał,to będą się rany goiły o wiele dłużej.Nie zamykaj się na ludzi,idź na trening,tam masz to co jest Twoje,które nigdy Ciebie nie rzuci.

Po pierwsze trójboju nie ma na olimpiadzie - to jedno. Po drugie ja sie nie wypowiadalem na temat czy to ze jest sprzet w trojboju jest dobre. Ale tak jest i koniec kropka. Nie mam zamiaru z tym walczyc bo jestem powaznym zawodnikiem i godze sie na te zasady, bo chce zdobywac wysokie miejsca. Jak IPF zmieni zasady ze zawody beda RAW to bede [...]

hmm to może tak: Lepiej napisać bezpośrednio do organizatorów skoro jeszcze jest czas. co z tego ze tu swoje żale wylewamy jak to nic nie zmieni a na stronie organizatorów jest kontakt.

[...] cokolwiek zmieni, raczje bym obstawial wyjscie z redukcji na okolo 3-4 tygodnie i uderzenie w nia ponownie. Czasem niestety trzeba to rozlozyc na pewne etapy. Nie wiem jak liczys zkalorie, bo mi wychodzi ze nawet przy znikowej aktywnosci u Ciebie wyjdzie okolo 2400 na bilanse zerowym. Czyli nie robiac nic uwzgledniajac Twoje parametry jak [...]

Lifter ja nie musze "odrabiac prac domowych". Ja juz to przerobilem . I powiem Ci ze jak bym sie mial sluchac dokladnie instrukcji obslugi albo tego co pisza w niektorych szmatlawca kulturystycznych to bym disiaj w kaloszach chodzil i podnosil na lawce ze 150 kg. Nie ma reguly ile tabletek sie bierze na raz . Mozna brac cala dawke i nic [...]

ile już ćwiczycie- 2 miesiące 11 dni - na jakiej siłowni (domowa , club itd) domowa własnej dziadoskiej roboty - jakie efekty - na ławce+20kg w bicu +3cm w klacie+7cm w udzie 2cm w łydce 1 cm(ale nogi ćwicze od kilku dni) - co was do tego skłoniło - w sumie to niepamiętam tak sobie ubzdurałem jakoś ale też wkurzało mnie jak tata chwaliłsię ile [...]

[...] (możliwość wstawienia dwóch prób), w trakcie paru tygodni forma nie zmieni się znacznie, więc nie widzę sensu. Poza tym mała ilość uczestników (a aktualnie chyba nikt ;-) ) chodzi jeszcze do LO i ma czas na kilkukrotne nagrywanie. Wszyscy starsi od wieku licealnego raczej nie dysponują dużą ilością czasu i jak już idą coś nagrać to porządnie.

Fajnie, fajnie, tylko teeraz przez to ze na forum jest wiele zmian, mam nieco utrudniony kontakt z Mateo (caly czas zajety jest), ale bede z nim o tym gadac, jak cos sie zmieni tzn. ze Twoj pomysl mu sie spodobal

[...] treningu i tak nie trzyma się twoja propozycja kupy. Najwidoczniej aspekt masowy polegał u ciebie po prostu na przekonwertowaniu powtórzeń i ciężarów i dodaniu( niestety jak leci) ćwiczeń do tej pory niekoniecznie potrzebnych w samym treningu trójbojowym. Za dużo tu także zagrań typu: max powtórzeń. Ani dobry trening masowy ani trójbojowy nie [...]

jak sciagacie filmiki z youtube toi jest w formacie f cos tam to wtedy wezcie prawy wlasciwosci i poj<awi sie okienko tam wpidzcie tam gdzie jest nazwa dopsiczcie .avi i ok i zmieni sie na avi jak mnie niezrozumieliscie to jutri wam wytumacze bo dopiero co z imprezy wrucilem