jak zmieni

Dzisiejszym testem ftp rozpocząłem okres rozbudowy i tym samym mogę podsumować postępy okresu bazowego. Jednym z celów jakie stawiałem sobie na kolejny sezon było zwiększenie ftp do 300 W o czym kilkukrotnie pisałem. Konkretną i zaplanowaną bazę rozpocząłem dokładnie 28 listopada wcześniejsze 6-7 tygodni poświęciłem na typowy lekki tlen i [...]

[...] mogę sobie przypomnieć kim jesteś, proszę, wybierz swoje zdjęcie, a resztę odeślij." Sa dwa okopy: niemiecki i polski. I tak walcza ze soba, strzelaja do siebie, ale jak na razie zadna ze stron nikogo nie trafila. Az wreszcie jeden z Polaków powiedzial: - Te, jakie jest najpopularniejsze imie niemieckie? - Hmmmm... Moze Hans? - O! Dobre! [...]

[...] P-Breakaerów.. Przy niektórych jest "rób niewiele powtórzeń", albo "rób sety po 2powt.". Jeśli mam trening przykładowo 20x6/6 z 20kg = 120x/str Chciałbym wykorzystać jakiś PB, to w jakiej objętości go robić?? Wyciskanie z łańcuchem jest dedykowany pod VS breakerem. Autor pisze - rób wiele serii po 2-3powt z kulą 50%maksa (niestety nie [...]

[...] nie pływało i jednocześnie było zjadliwe, może być łyżka mogą być 2 2gi posilek 9:00 jesli nie bylo w pierwszym posilku pasty z tunczyka to tunczyk, a jesli byl to tak jak pisales swieza ryba, gotowana badz duszona z warzywami i salatka... napisz mi co z ta feta, do jakiego posilku moge jej uzyc, bo bardzo ja lubie!!tylko ze ona ma pewnie [...]

[...] %-) No albo dla Was dobrze wyglądający = zawodnik, no to już inna sprawa %-) W skrócie o co mi chodziło - nie masz aspiracji startowych, to nie podchodź do wszystkiego jak zawodnik, bo nawet z luźnym podejściem można bardzo dobrze wyglądać, i cieszyć się w pełni z życia. Zgadza się :) no dla mnie dobrze wyglądający = forma plażowa, ale nie [...]

noo a jak ! moze cos sie wkoncu zmieni w klatce : ) pozdro :D

[...] kurczak powinien mieć również 100 gr białka ale ważyć mniej to fakt i teraz 2 fakty ILOŚĆ BEWZGLĘDNA BIAŁKA SIĘ NIE ZMIENI PO USMAŻENIU BĘDZIE TE 100 GR białka w jakiejś x <500 gr (500 gr masa początkowa ) WIĘC wartość bezwględna białka się nie zmieni jak było 100 gr tak będzie ALE wartość WZGLĘDNA się zmieni bo MASA białka po [...]

Dzieki Chlopaki :-)) tez mysle ze jak na 3tyg przed zle nie jest. Wiadomo sporo wody i gdzie niegdzie jeszcze troche fatu siedzi ale na dzien dzisiejszy forma zyciowa. Przebilem forme z zeszlego roku wiec pierwszy cel wykonany :-)) 3 tyg to nie duzo ale tez nie malo i sporo napewno jeszcze sie zmieni ale czy uda sie do 1 startu dociac poslad to [...]

[...] trening: Trening B 4X10 1)MC 30/35/40/45 2)MC na prostych 25/30/35/40 3) inverted rows 5X5 4) żołnierskie 10/15/17,5/20(8) Ad1) zaczelam nisko, ale i tak się pocilam jak mysz Ad2) ta sama uwaga nisko, powinnam zaczac od 30 kg 3) robilam inverted rows, szlo gorzej niż myslalam, ale chociaz po uwadze Rudej robie je na odpowiedniej wysokosci [...]

tak jak pisalem gluta nie jest zla sama w sobie ale najgorsze co zrobili to rozreklamowali ja jakby byla Bog wie czym tak posiada zdolnosci prozdrowotne i to bardzo duze ale antykatabolicznych czy anabolicznych nie posiada i tego nie zmieni nikt nawet 100 artami

[...] notuje sie jej wplywu na paramatry siłowe. Równiez badania naukowe - nie sa zbyt entuzjastyczne jesli chodzi o jej wpływ na poprawe funkcjinowania aparatu ru8chu (nie wiem jak z profilaktyką). Jakies tam policzalne dzialanie - zanotowano chyba w badaniu trwającym ok 24 miesiecy... Z reszta wrzucalem linki na forum. Lepiej wypadała chondroityna. [...]

To pas taki jak u mnie;-) Ja może najszersze jeszcze nie idealnie ale te mięśnie miedzy łopatkami (równoległoboczne?) poczułem bardzo gdy zwiększyłem ciężar. Z najszerszymi nie moge do końca sobie poradzić bo musze dalej od tułowia prowadzić sztangielke przez duże talerze, ale niedługo sie to zmieni ;)

[...] walnął po treningu? No nie wiem, nie wiem. A co do rad, to praktycznei do wszystkiego sie stosuje już. Tylko oliwy nie mam i kąpię sie w gooorącej wodzie ;P No nic, zmieni sie nawyki ;d Edit: te hill sprinty to ostatnio kumplowi doradziłem jak mnie spytał, co najlepszego na odchudzanie. ;d Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-07 22:15:26

[...] naduzywal pewnych słów oraz nie porownywal stylu czy sztuki walki do innego - obrazjąc przy tym innych ludzi. Widzisz.Nie udowodnisz nikomu ani certyfikatem ani medalem tego jak dobry Jestes.Udowodnisz to zawsze w realu.Ludzie przyjdą do Ciebie na trening bądz seminarium i pozniej beda gadac rozne rzeczy.Jedni powiedza- cholera naprawde dobry [...]

[...] gdybym miał ci coś polecić, to proponuje w dni treningowe spozyc preparat wysokobbiałkowy np. OLIMP PROVIT 85 dwa razy dziennie ( raz po treningu i raz przed snem lub zmiast jakiegoś posiłku). W dni beztreningowe natomiast raz dziennie - przed snem. Jeżeli chodzi o wizerunek kulturysty na opakowaniu ( co z wiadomych względów zniechęca kobiety) [...]

Siema :-) Generalnie dokładny trening jest owiany delikatną tajemnicą :-D ale mogę powiedzieć, że uginanie z supinacją robię w czterech seriach po 12 powtórzeń. Kiedyś taka prędkość była by dla mnie już truchtem, ale z czasem się przyzwyczaiłem do bieżni, wyrobiłem krok i jest do tych 6.5 jest to szybki marsz :-) Nie pisałem, bo nie było się czym [...]

[...] nim tel i chciałem aby rozpisał na 135kg a wspominałem że w tamtym roku w maju z zatrzymaniem startowo robiłem 142,5kg i rozpisał na 140kg ,po powrocie do domu zadzwoniłem i jak nie będzie szło to się maxa zmieni.A odczucia po przeglądzie mam takie jak Fanss i Czołg ,gdy dostawali rozpiski od Ajazy mało i lekko--nie wiem jak sobie z tym poradzę [...]

dzięki baby, bo jak patrzę na te foty, co je zgodnie z planem trzaskam co 2tyg, to się cieszę że je robię. Tabelka i ważenie przyprawia mnie o stresy. Przychodzi piątek wieczorem i mnie już telepie, że znowu nic pewnie się w tabeli nie zmieni :-D a na fotach - ja bez wprawy, ale coś tam widzę :-P A fryzura zadziorna bo ja ruda zołza jestem, więc [...]

Wstęp Odświeżam temat, bo chciałbym przedstawić krótką relację z półmetka mojej redukcji a także ocenę suplementów jakie stosowałem. Miałem robic test, ale nie zabardzo miałem czas, ale wklejam podsumowanie 8 tyg redukcji. Efekty jeszcze nie są zadowalające, ale mam nadzieję, że w kolejne 4 tyg. coś się zmieni. Dieta i suplementacja: W skrócie- [...]

[...] 40g 30b/20t 6 posiłek( do tego minerały + 2 kapsy omega + mg): caseina 30g oliwa z oliwek 20g 30b/20t Razem: 2,2b/1t/2,6w = 1971 kcal Trening: wolne Komentarz po 1 tak jak kolega wyzej reduckja zbedna imo po 2 jezeli juz to napewno nie od takiego spalcza po 2 coz tego ze zejdzieszpowiedzmy do 10bf przy wadze 70? po 3 moja rada masuj z [...]