jak zmieni

Siemka Waga z dzisiaj to 112,6kg (+0,1kg). Jeszcze zobaczę jak tam jutro waga i pewnie od poniedziałku kcal coś pójdą w górę ;) tak myślę 50g ryżu dodać tym razem ;) Cardio 20min, to juz chyba do końca masy się nie zmieni ;) Dzisiaj w planie trening push z naciskiem na klatkę ;)

Siemka, dzisiaj waga 113,3kg (+1,1kg) tak jak myślałem teraz ta waga już ruszyła. Chyba że do soboty jeszcze cos sie zmieni bo to nic nie wiadomo xD hehe Jedzenie teraz elegancko dalej wchodzi i nie ma problemu nawet z przejedzeniem 300g ryzu po treningu i post post 230g ;) wchodzi spoko a teraz juz nawet głodny jestem :D Cardio 20min Dzisiaj w [...]

Dokładnie tak jak Przemek pisze. Tutaj trzeba być realistą. Zobaczcie przed PCA zrezygnowałem chociaż forma wiedziałem że będzie na czas, tam też kwestia tego wyjazdu i usuwania ósemki też mnie wybiła i nie było tego 100% focusu na start. Później jeszcze zobaczyłem kto będzie startował, między innymi Grubba, Bomert, ale mniejsza z tym samo top3 z [...]

Przemo masz racje, nawet na publicznej bym robił to co do mnie należy i w sumie z tym co napisałeś sie zgadzam bo tez jestem zdania ze ciężka praca zawsze przyniesie jakis owoc ;) wiec tego sie trzymam. Co do silki to racja 25km to tez nie koniec swiata itp. Gdybym nie mial piwnicy swojej to bym jeździł. Ale mam piwnicę i problemów z pandemia tez [...]

Wlasnie Dawid to jest śmieszne jak sobie teraz tak na trzeźwo o tym pomyśle xD bo właśnie ja nie mam żadnych tylko tak patrzę każdy wrzuca to też sprawdzę czy cos sie zmieni :p Czysta ciekawość :p

[...] jasne ze ja za lodami i masłem orzechowym z wheyem to dam sie pochlastac i w sumie wszystko co kokosowe i w białej czekoladzie xD Zresztą ja pisalem ze burza sie zrobi jak napisze swoje zdanie bo wiecie wszyscy już tutaj jakie ja mam zdanie na temat jedzenia a przynajmniej teraz na ten moment bo moze za 5lat mi sie zmieni. Adam tez pisał [...]

[...] Plecy całe nagrane i opasane obciążenia, nawet nagrałem nieco więcej serii niż ostatnio. Ogólnie trening wpadł fajny, pompa serio przy takiej ilości węgli co mam jest super jak i całe czucie mięśniowe. Czuję że fajnie to wszystko wchodzi tam gdzie ma wchodzić, chociaż pewnie czasami nie wygląda ale przy plecach lubię te ostatnie powtórzenia [...]

Dzis na szybko, trening pleców - zrobiony wyjątkowo wcześnie bo o 10 rano ,po jednym posiłku ale nie odczuwałem w związku z tym jakichś problemów ;) /SFD/Images/2016/6/15/343f7bb446bf46e2b47ab2407d2ce2fc.jpg /SFD/Images/2016/6/15/8eb4ccf64db94fe39603442c47076015.jpg /SFD/Images/2016/6/15/ce7868fe6521470caa63c773309c2478.jpg Micha, dzisiaj dzień HC [...]

no ja rano to planuję w sobote wyjechac okolo 7 do Władka, mam ten luksus ze nawet jak sie spoznie na weryfikacje to nic złego sie nie stanie, zdjec i tak troche porobie a do startu zawodów się spokojnie rozłożymy (o ile bedzie gdzie i jak , bo przy deszczu to nie ma szans %-) ) Jednak mysle ,ze nie ma co sie spinać , w sobote rano korki na [...]

Nigdy nie ma takiego dokładnego info tzn o której godzinie jaka kategoria (to się zmienia dość dynamicznie %-) ) Ostatnia wersja regulaminu dostępna jest tutaj http://www.sfd.pl/FIWE_%26_MPJiW_w_Kulturystyce_%26_Fitness_2016__regulamin_%21%21-t1103087.html#post4 W punkcie 9 masz mniej więcej planowany program zawodów, prawie zawsze jest opóźnienie [...]

Bobas pewno coś zmieni. Ale prace też masz chyba bardziej stacjonarna więc nie będzie zle;) prace mam 'home office' , więc na pewno to sporo ułatwia ale jak zaczną się zawody + w planach na 2017 jest sporo nagrywek z ambasadorami AN/SFD (bo w tym roku były tylko z Emiem i potem to stanelo) to czeka mnie naprawdę dużo wyjazdów i tutaj już tak łatwo [...]

[...] by zrozumiała , że trzeba wziąć się do roboty i nie ryzykować poważniejszych urazów. Teraz trafiłem w naprawdę dobre ręce, do człowieka, który dostał propozycję objęcia jako główny fizjoterapeuta m.in kadry Polski i kadry olimpijskiej podnoszenia ciężarów. Tak więc fachowca wysokiej klasy, wspólnymi siłami będziemy walczyć o poprawę tego [...]

Jak ktoś trzyma poziom jedzenie, to taki subway nie wiele zmieni nawet jak raz na tydzien wleci dodatkowe parę set kalorii.

[...] pracy, która ma oczywiście pierwszeństwo. Wczoraj cały dzień w sklepie, niby 9h a nie wiem kiedy zleciało - tyle do ogarnięcia na dwóch płaszczyznach (sklep, forum) ale jak coś się dzieje, to przynajmniej czas w pracy szybko mija. Ltrzyna - napiszę, jakbym miał tylko trochę więcej czasu to bym nawet Wam powysyłał po 1-2 porcje, ale przede [...]

[...] dnia od rana Franek budzi się z katarem, normalnie nie byłby to większy problem - bo czuje się On do dziś bardzo dobrze (mija 3 dzień siedzenia w domu), ale wiadomo w jak poj**anych czasach żyjemy (pozdo Marian! };-) ) i nie było po co nawet, zaprowadzać Młodego do przedszkola. Póki co wariuje w domu. Sorry za słabe prowadzenie bloga, ale [...]

[...] https://i.imgur.com/ZzLEr0s.jpg https://i.imgur.com/ySoZhH1.jpg https://i.imgur.com/NwFRjpX.jpg W weekend prawdopodobnie bez siłowni, ale może się to jeszcze zmieni, jak nie to cardio na pewno jakieś w domu od rana chociaż raz. Byłem też dzisiaj na chwilę u znajomego, co ma sklep gymwear.pl i oczywiście jak tam wszedłem, to coś musiałem [...]

Magor czy ty w każdym dzienniku w tym dziale, co kilka postów, musisz podkreślać jak to pięknie jest na tłusczówce? Wszyscy już to doskonale wiedzą, więc mógłbyś w końcu przestać. Mówisz, że na tłuszczówce je się ile chce, następnie wyskakujesz z tekstem, że pochłaniasz mniej niż 3000kcal dziennie, pięknie. Nie wiem czy ktoś to jeszcze traktuje [...]

Dzięki ASNF, zobaczymy ile zmieni odwodnienie. 01.07.17 Byłem na trening wieczorem, co kompletnie nie jest moją porą i jakoś dziwnie się trenowało. Trening Barki + ramiona: 1. Wyciskanie na hammerze - 15x25kg; 11x27,5kg; 10x27,5kg; 8x30kg; 7x32,5kg obciążenie na stronę 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 15x17,5kg; 12x20kg; 5x5 x20kg; [...]

13.08.17 Dzisiejsza waga 78,6kg. Zobaczymy jak się zmieni w ciągu najbliższych 2 dni :-) Trening Plecy: 1. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 6x45kg; 6x47,5kg; 6x50kg; 6x52,5kg; 6x55kg obciążenie na stronę 2. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w leżeniu na ławce skośnej - 12x35kg; 12x35kg 3. Wiosłowanie na hammerze podchwytem - 8x30kg; 8x32,5kg; [...]

[...] kasze bulgar ktora ma go naprawde sporo. Ja np musze sie ograniczac do ryzu , ziemniakow , platkow ryzowych. Za duzego wyboru nie mam , kiedys tez myslalem ze to bialko jak ktos wspomnial ale wystarczylo ze wchodzilem na redu obcinalem wegle i problem znikal chociaz bialko bylo wciaz na 3g/kg Jak mam za duzo blonnika to wielkie wzdecie caly [...]