jak zmieni

BF jest ok, ale pamiętajcie że to dopiero 6 tygodni. Na pewno pomógł fakt ze trzymam cały czas michę wg wytycznych, a nie rzuciłem się na żarcie jak szczerbaty na suchary. Cheat wpada co kilka/kilkanaścei dni i to mi wystarcza ;-). Przyznaj się, że ten biały kabel widoczny na zdjęciach to zasilanie pompki do mięśni pompowania :-D Tak na serio, [...]

BF jest ok, ale pamiętajcie że to dopiero 6 tygodni. Na pewno pomógł fakt ze trzymam cały czas michę wg wytycznych, a nie rzuciłem się na żarcie jak szczerbaty na suchary. Cheat wpada co kilka/kilkanaścei dni i to mi wystarcza ;-). punkt widzenia zależy od punktu siedzenia, a to kto jest młody i zdolny określa ten kto daje kasę, dlatego napisałem [...]

Jeśli mogę...jedni ciągną z idealnie prostymi plecami, inni nie...o ile w trakcie ruchu nie zmieni się krzywizna kręgosłupa za bardzo, to nie przejmuj się, i rób tak jak Ci mobilność pozwala. Mała dygresja...przy sumo bardziej biodra obrywają, do rozważenia. Sam ruch...tyłek do tyłu, golenie powinny być prostopadle. Ruch zacznij od wbicia pięt w [...]

[...] dawki wydatków kalorycznych co pozwala do redukcji podchodzić nieco bardziej swobodnie i małe odstępstwa uchodzą bezkarnie. Może nie jestem stworzony do tego żeby posiadać jakąś większość ilość mięsa i powinienem redukować ciesząc się tym co jest. Mam obawy co do tej całej masy: może się okazać ze będę zbierał wszystko: i fat i wodę; ale mięsa [...]

ja chyba mam lepszą ławkę, albo inaczej się zbieram, bo opieram się zwykle tak żeby mi pasowało bez większych korekt i zaczynam ćwiczyć ;-) jak ktoś mi pomoże to będzie lżej ale tylko tyle, w mojej konfiguracji niewiele zmieni, albo tak mi się wydaje Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2020-11-26 15:39:10

sukieneczka i szpileczki powiadacie? ok nie ma sprawy...ale jak pociągnę stówkę w sumo to wtedy mogę tak wyskoczyć ...oczywiście nie na trening Dzisiejszy trening poprzedni: http://www.sfd.pl/vena%2F_dziennik%2F_big_girls_don_t_cry%2F_m%C3%B3j_pocz%C4%85tek_w_TS-t574738-s46.html WL dynamicznie z zatrzymaniem 30kg x2 12 serii Lockout WL ze [...]

Zakwasy mogą być jak się nowy trening zaczyna i jest inny bodziec. Później już zajechanie mięśni. Masz robić poprawnie technicznie, wszystko przyjdzie z czasem. Treningi siłowe uczą cierpliwości, nic z dnia na dzień się nie zmieni ;-)

[...] prędzej jest wypiska Przygotowałem na dzisiaj 800g kuraka wiec podjadal będę caly dzien z warzywami , obczailem nowe warzywa w lidlu 450g za 1,99 zł , opłacalny interes jak dla mnie jak widzicie węglowodany to owsiane z rana a reszta to warzywa , nadszedł czas na ostateczne poświęcenie :D Nogi dzisiaj ostro spompowane :D i bebech tez dostał [...]

[...] spięciu. Sztrugsy (hantla x2) 37 kg - 16 pow. 37 kg - 15 pow. 37 kg - 15 pow. Komentarz: Po wczoraj bolą mnie strasznie plecy (lędźwie), także pomimo chęci i siły jaką czułem, mogłem dać więcej w MC, ale bałem się konsekwencji. Nie chciałem tylko regresu z treningu wstecz, więc jest, jak tydzień temu. DIETA 1. Owsianka + WPC + owoc 2. [...]

Ja czuje ze moj avatar sie nie zmieni, Conor to 1 z gosci ktorymi jaralem sie juz po 1 walce w ufc jak brimage'a znokautowal. Jak juz Poiriera skasowal szybko to czulem ze bedzie mistrzem, teraz po walce z siverem i mendesem zwlaszcza to juz wiele osob sie przekonalo. McGregor to inteligentny gosc, zwlaszcza w tym w czym sie specjalizuje i bardzo [...]

Ja czuje ze moj avatar sie nie zmieni, Conor to 1 z gosci ktorymi jaralem sie juz po 1 walce w ufc jak brimage'a znokautowal. Jak juz Poiriera skasowal szybko to czulem ze bedzie mistrzem, teraz po walce z siverem i mendesem zwlaszcza to juz wiele osob sie przekonalo. McGregor to inteligentny gosc, zwlaszcza w tym w czym sie specjalizuje i bardzo [...]

[...] mnie tu nie było... widzę, że na pierwszej stronie same nowe nicki ;-). Przyznam, że zdradziłam forum Sfd na rzecz innego - dum spiro-spero. Niestety zostałam do tego niejako zmuszona #-P. Przez moje życie przeszedł orkan Xavery ... podobny do tego jaki przechodził na dniach przez Polskę @@-). Może najpierw zacytuję sama siebie z mojego [...]

[...] lniane. Suplementy: żeń-szeń, ZMA. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/191df60dd332462494f9ecd1f4b41a65.png 17 luty 2012 Czasu ostatnio mało, żeby tu regularnie zaglądać, ale staram się jak mogę ;-) pilnuję miski, z siłką muszę jakiś rozsądny plan ułożyć, bo teraz średnio mi to wychodzi, zwłaszcza jak całkowicie zmienił mi się rozkład dnia. We wtorek [...]

Dzieki za szybka odpowiedz ale, stary, jestes okrutny wydawalo mi sie ze jest to realistyczny cel, wiec jak sie pewnie domyslasz chcialabym sie dowiedziec ile w takim razie czasu na te 6 % powinnam poswiecic? (i dlaczego ten cel jest nierealny do osiagniecia?- wybacz troche mnie to zmrozilo i chcialabym to wiedziec) znam ta diete do ktorej link [...]

[...] dniach pokazała 2kg więcej }:-( Jak to szybko masy się nabiera |-) , czas rozpisać sobie nowy plan treningowy i od poniedziałku ruszyć -- trening dalej taki na całą górę --bez priorytetu na WL i bez jakiś kombinacji aby w warunkach domowych przyjemnie się ćwiczyło ,a i na plażę nie szykuję formy ,jak nic się nie zmieni to od 17 lipca urlop :-D

Ciśnij ciśnij :-) ładnie Ci to idzie :-) jestem ciekaw końcowego efektu jak wynik padnie :-) Goldi ,to pierwszy cykl z Ajazy ,wcześniej był trening bardzo inny od tego co obecnie:-)) Co by nie wyszło to fajna różnorodna odmiana ,ćwiczenia ciekawe . Po starcie przeanalizujemy }:-( może coś się doda ,lekko zmieni lub zostawi jak jest }:-( --jest [...]

Mnie jeszcze nigdy taka niespodzianka nie spotkała - jak się to zmieni to pewnie zacznę i ja je nosić wszędzie ze sobą :D Widzę, że nie tylko ja odpoczywałam w poniedziałek a od dziś powrót do gry ;)

[...] a teraz - nie wyobrażam sobie zasnąć przy zamkniętym ! Chodziła i nic nie dało. Dzisiaj tylko trening stabilizacyjny. Strasznie ich nie lubię, męczy mnie to strasznie, ale jak ma pomóc to działam. 1a diagonal lunge db 4s15 3010 0s rampa close 1b side step up 4s20 2010 45s rampa close 2 single leg squat atg TRX 4s15 3012 60s 3a hammstring glute [...]

Seba nudno tutaj bez Twoich regularnych zdjęć. Ani treningowych ani posiłkowych już nie ma.... Nie wiem co się z Tobą dzieję ale liczę na to, że na moja prośbę cosik się może w tej kwestii niebawem zmieni?:) Jak sytuacja z kolanem obecnie? Robiłeś coś wg zaleceń?

[...] 188 cm i 75 kg wagi postawe mam fatalna barki wysunietre do przodu ogolenie nieciekawie. Ortopeda powiedzial zebym wzmocnil miesnie ( nbylem u 5 kazdy mowil co innego )cazy jak wzmocnie miesnie nabiore masy to rzeczywiscie [poostawa mi sie zmieni i kregoslup choc troche wyprostuje sie ? co sadzicie o terapiach manulanych takich jak yumeiho [...]