jak zmieni

[...] 1g bialka zabiera wiecej energii niz ono samo w sobie dostarcza. Chyba, że w diecie masz problem z uzupełnieniem bialka, to nieco inaczej to wyglada. Jezeli ilosci kalorii w dicie sie zgadza, a jesz malo bialka, to taka odzywka bialkowa moze wtedy pomoc w zdobywaniu masy, jednak sama w sobie niewiele zmieni, jak nadal bedziesz malo jadl.

[...] większe obowiązki tj praca,uczelnia,związek/rodzina czasu brakuje na regenerację,czy odpowiednią ilość snu to każdy zrozumie ale jeśli do tego dorzucasz takie nastawienie jakie dosyć często prezentujesz to już robi się bagno,a sam siebie pogrążasz...i najgorsze jest w tym wszystkim to,że szkoda tego...bo widać gołym okiem jak nieprzeciętny [...]

teraz mostek jest minimalny ... po prostu sie klade i nawet mocno nie chce mi sie wyginac ;-) dorzuce obecne zdjecie bo rzezba wieksza juz nie bedzie ;-) http://img3.imageshack.us/img3/4069/przodstyczen.jpg zobaczymy jak sie zmieni w czasie ;-)

[...] zaczynam tydzień 3-4. https://www.bodybuilding.com/content/the-ultimate-beginners-full-body-workout.html Co do kalorii,to na wielu kalkulatorach wychodzi mi podobnie jak poniżej,aktywność zaznaczam niewielką,bo poza siłownią,to póki co niewiele,mam nadzieję,że to się zmieni,bo i pogoda lepsza,i nie mając pracy rozpocząłem taką tam pomoc [...]

Nene nawet jak wyłączę to nie zmieni to faktu, że nawet spacer potrafi uznać za brak ruchu. Jak już zegarek posiada jakąś funkcję to powinna działać prawidłowo, bo bez sensu wyłączać wszystko co nie działa. Mój Polar też ma taką opcję i dowiedziałam się o niej dopiero po kilku tygodniach podczas dłuższej podróży autem ;-) Przez kilka miesięcy [...]

[...] to coraz wieksze wymagania sie stawia chce sie widziec coraz wiekszych facetow ale genetyki sie nie zmieni z pokolenia na pokolenie... popatrzcie na kulturystow sprzed 60 lat a na dzisiejszych... kiedys sie burzylam jak slyszalam o kosach... teraz zmienilam poglad... sama chcetnie bralabym clena czy tez czysta efke ale boje sie o serducho...

no zabawa jest fajna, tylko wole jak woda jest spokojniejsz i nie ma ulewy, bo z z falami i pradem jest ciezkoooo wygrac. nawet ciagniecie deski i zagla z do bazy bylo fajne, taki aquarobic mam nadzieje ze wreszcie sie cos zmieni, ale byloby super, nie chce sie za bardzo napalac zeby sie nie zawiesc ale jakas tam nadzieje mam to moze w dniu [...]

Ja mam tak, że sama z siebie bym się w życiu na odwadanianie nie zdecydowała, ale jak po nim ma być rege to jakoś łatwiej mi to przełknąć. A no i że jak już się tyle człowiek wymęczył to co to 5 dni zmieni. Psychika ofiary%-) No to wrócę już chyba na gotowe;-) z nerwowego odświeżania sfd%-)

[...] sztnagielek mlotkowe 3x10 8/8/8 7.uginanie nadchwyt 3 x 10 10/10/10 Rower w terenie 27 min bieg/chod 22 min Przysiad x 45 - dzis 2 gosci mi powiedzialo ze jestem silna jak na kobiete %-) , jak wyciskalam hantle a drugi przy rozpietkach , hehe a ja taka slaba gore mam w porownaniu do innych dziewczyn tutaj Obli OK w takim razie pojde tutaj [...]

@annihilus no tak, wpadl pewnie ktos ogarniety, ale nadal to jest maly odsetek i wlasnie takie dziki jak Aldo, RDA itd sie trzymaja poki co, wiec jak widac mozna. co do JJ i Silvy, to sztab sztabem, ale ten drugi mysle, ze nawet jak mu ktos powiedzial "sloika z napisem "metka" nie wolno ci dotykac,rozumiesz?", to odpowiedzial tylko "yes, hespekt, [...]

[...] tylko człowiek to jeszcze trochę wytrzymał, w zeszłym roku widziałem "dziadka", naprawdę - faceta po 50tce tak dowalonego i wyrzeźbionego że mi szczena opadła. A jak spotakliśmy się w hotelowym finess clubie to zrozumiałem dlaczego tak wygląda. Połowa z nas nadawałby się do reanimacji przy takiej intensywności wysiłku. Zmieniony przez [...]

[...] czasu na trening dlatego też będą pewnie 3 treningi w tyg pi,nd,śr - i akurat spasuje mi ud 2.0 - 1 tr tension, 1 tr power i 1 trening volume(2h - dwa skumulowane w jeden dzień), 3 dni delikatny minus kcal, 4 i 5 carbup, 6 i 7 zbilansowany bliski zero albo surplus zależy jak będzie szło Zmieniony przez - diwadek w dniu 2016-09-01 11:54:20

] Mam pytanie czy jeżeli nie ćwicze regularnie na siłowni przy treningach boksu to mięsnie bedą rosły.Chodzi mi o to że nie zawsze moge cwiczyć co drugi dzień tak jak wcześniej pisałem tylko np raz to może być 3 dni pod rząd boks i 3 dni pod rząd siłka i jeden lub dwa dni odpoczynku zależy jak treningi się ułożą i czy żaden trening nie zmieni [...]

wiec u mnie na ta chwile i na kolejne miesiace wyglada to tak: dieta - miska bedzie trzymana tak jak do tej pory w dzienniku tyle ze bede z czasem wegle ucinal z popoludniowych posilkow a zostawie jedynie okolotreningowo , co sobote jakis cheat meal wpadnie trening silowy - trening sie nie zmieni ostatnio mialem tydzien regeneracji i tym [...]

1. Klasa jkd na, moim zdaniem na bezkonkurencyjnym poziomie w Polsce pod względem umiejętności jak i wiedzy, ale to moje zdanie jako ucznia Michała, a trenowałem u innych Polskich przedstawicieli jkd, najlepiej obrazują filmiki Polskich instruktorów od jkd, co pokazują i na jakim poziomie, tutaj liczą się czyny a nie słowa. Ludzie jkd z Brodnicy, [...]

Zamykam stany koszulkowe. Jak nic się nie zmieni (czekam na info od Marcina czy te XS-y dziecięce to krótki rękawek czy bezrękawnik, wtedy nie ma XS tylko jest S) to sprawa ogółem wygląda tak: 20 koszulek z krótkim rękawkiem x 38zł >>> 760zł 5 koszulek bez rękawków x 35zł >>> 175zł Koszt koszulek z nadrukiem przód plus tył, ceny niezależne od [...]

[...] mam ograniczony dostep do neta. W przyszlym tygodniu sie to napewno zmieni, mam nadzieje ze juz w sam poniedzialek ;) Narazie chce tylko napisac ze dieta i trening sa w jak najlepszym porzadku :) Mam urlop w pracy do poniedzialku takze gotuje sobie rozne smakolyki pozywne typu wolowina, indyk, pieczen wieprzowa itp. Duzo spie, masa idzie [...]

Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu [...]

Więc tak: Posilek 1. (7.00) Bialko przed sniadaniem. 175g musili (tego co jem) to 17g białka. + 13g z mleka 0,5%tluszczu. Posilek 2. (11.20) Tu moze zaczne brac do szkoly jakis ryz z piersia lub innym mieskiem badz rybka. A jak nie to zjem kanapki z czyms pozywnym(ryba, piers) i dopije XXL MASS Posilek 3. (14.00) Ziemniaczki z czyms (poprostu [...]

[...] to, że z największą krytyką spotykam się od swoich rodaków. Dlaczego my Polacy tacy jesteśmy? Najlepiej doj**ać swojego i podać rękę obcemu. Dlatego nasz kraj wygląda tak jak wygląda. Nic się tu nie zmieni, do póki nie zmienimy mentalności. Często prywatnie rozmawiam z ShaQx'em i mówi, że w Niemczech tego nie ma... Od samego początku jak robię [...]