wojtek6
Widac duzy zapas w mc
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2111
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34922
...
Napisał(a)
molo13
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
573
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28296
jest moc, mozna wiedziec gdzie trenujesz?
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51592
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
w sobote zrobilem lawke:
135/5 ; 140/5,5
robie lekko wezszym chwytem - moze za tydzien zmierze rozstaw jaki mam w szerokim, waskim i srednim (bo u mnie szeroko to nie 81cm)
do tego dorobilem kilkanascie serii na biceps + triceps na wyciagu no i hantle - wyciskanie w skosie + skos sztanga 100/6 lekko
135/5 ; 140/5,5
robie lekko wezszym chwytem - moze za tydzien zmierze rozstaw jaki mam w szerokim, waskim i srednim (bo u mnie szeroko to nie 81cm)
do tego dorobilem kilkanascie serii na biceps + triceps na wyciagu no i hantle - wyciskanie w skosie + skos sztanga 100/6 lekko
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51592
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
trenuje na silowni Forma - ul. Wygodna ;)
...
Napisał(a)
__Kamil__
Specjalista
Szacuny
69
Napisanych postów
4450
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
56524
jak sie nauczyc robic taki mostek?
Bracia... czego dokonujemy za życia... odzwierciedla się w wieczności...
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51592
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
teraz mostek jest minimalny ... po prostu sie klade i nawet mocno nie chce mi sie wyginac
dorzuce obecne zdjecie bo rzezba wieksza juz nie bedzie
zobaczymy jak sie zmieni w czasie
dorzuce obecne zdjecie bo rzezba wieksza juz nie bedzie
zobaczymy jak sie zmieni w czasie
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51592
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
dzisiaj siady:
180/5 ; 190/5,5
do tego suwnica do 200/6
brzuch kilka serii
190kg x5
jak widac siadam mocno asekuracyjnie i raczej w wiekszosci nie bylo glebokosci (coz, dopiero 3ci trening po kontuzji, ale bedzie lepiej )
180/5 ; 190/5,5
do tego suwnica do 200/6
brzuch kilka serii
190kg x5
jak widac siadam mocno asekuracyjnie i raczej w wiekszosci nie bylo glebokosci (coz, dopiero 3ci trening po kontuzji, ale bedzie lepiej
)...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22247
Możesz powiedzieć coś więcej o kontuzji.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51592
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
to ta stara kontuzja przywodziciela ... delikatnie mi wrocila w listopadzie wiec przestalem robic siady (po 2ch tyg lekkie siady z przodu do 130kg) i dodalem wyprostu na maszynie i dwuglowy na maszynie + ciagi na prostych (do 180kg). No i pech chcial, ze chyba poczatkiem grudnia na maszynie do dwuglowych wlasnie ten miesien uszkodzilem 
maly ciezar, ostatnia seria, ostatnie powtorzenie i zabolalo - bolalo kilka dni i w tym czasie robilem wyprosty + minimalnie siady z przodu. I teraz powoli wracam
maly ciezar, ostatnia seria, ostatnie powtorzenie i zabolalo - bolalo kilka dni i w tym czasie robilem wyprosty + minimalnie siady z przodu. I teraz powoli wracam ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
426
Wiek
34 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
22247
Szybko wrócisz do formy, Z tego co zauważyłem to teraz wąsko siadasz ale to chyba "zasługa" przywodziciela.
Poprzedni temat
Trenig do oceny/poprawy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
-
Następny temat
Trening ! z Możliwością Korekty !
