jak zmieni

[...] tak zaloze sie o kazda kase ze sie nie dostaniesz w tym wieku a udowodnij wszystkim ze masz glowe na karku i nie zucaj szkoly w tym wieku poczekaj odwal wojsko skoncz szkole i wtedy jak nic sie nie zmieni w twoich planach na przyszlosc wal do legii ale nie teraz !!! pozdrawiam ps:co do treningu to jeszcze napisze ale dzis nie mam juz czasu:)

Marek, ale to w takim razie my musimy brać takie sprawy w swoje ręce. Jakkolwiek to idealistycznie nie brzmi... historia jest zafałszowana. Zawsze była... ale jak proces nauki się nie zmieni, to za 30 lat świat uzna, że Polacy rozpętali drugą wojnę światową. A co do mojej służby - z nazwiskami noszonymi przez byłych ministrów i prokuratorów [...]

[...] te bowiem mogłyby chorej zaszkodzić. Za czym zwiastowali wszem wobec, iż królowa powiła córkę. Nowina napełniła radością serca, zwłaszcza gdy zarazem dowiedziano się, iż jakkolwiek połóg był przedwczesny, nie masz jednak widomego niebezpieczeństwa ni dla matki, ni dla dziecięcia. Tłumy poczęły się rozchodzić, albowiem pod zamkiem nie wolno [...]

Sniezka, a dziecie urosnie troche i tez sie zmieni jak bedzie spal, bedzie bardziej niezalezny. Ja Ci tu bardzo kibicuje (z pomponami!). Moja siostra byla takim dzieckiem jak Twoj maluszek - mama opowiadala mi historie jak z horroru %-) Ja bylam kompletnie bezproblemowa podobno. I zobacz, gdzie tu jest sprawiedliwosc - siostra urodzila pierwsze [...]

[...] na wygraną kogokolwiek. Walka Fedora z Minotauro była tego najlepszym przykładem. I chociaż teraz Emalienko będzie pewnie przez wielu uznany za potwora nie do pokonania (jak jeszcze niedawno Sapp) to wszystko się może zdarzyć i być może niedługo polegnie w walce z kimś teoretycznie słabszym ale chyba właśnie na tym polega piękno MMA. Liczy [...]

[...] edycji?:-) Nadamy podpisy zwycięzcom kategorii - o ile wyrażają na to zgodę, nie chcę nikomu na 'siłę' dodawać podpisu, chociaż wg mnie to fajne wyróżnienie. Rozumiem, że jako zwycięzca juniora chcesz taki? Barano - ok, źle widocznie coś zrozumiałem, jezeli też chcesz podpis przy nicku to daj znać To samo Anchy i Krzysztof (znawca) Marian - na [...]

No właśnie, tylko chodzi o to, że ja wczoraj dopchałam tą chałwą (czyli białkiem i tłuszczem - tak jak w przepisie, bo to chałwa LC w końcu). A tego tortu to ja nie chcę jeść. Nie odczuwam wcale ochoty na słodkie (poza tą chałwą), ale hmm... rodzina. No nic, udam zatrucie . Serio, serio nie mam ochoty na słodkie, staram się trzymać na wodzy jakieś [...]

[...] dietę. Poprawki z pewnością wstawię do oceny jeżeli znajdą się chętni. Powoli będę podnosił kaloryczność. Myślę, że co 2 tygodnie tak aby uzyskać wagę 75-77 kg. Zobaczę jak mój organizm zareaguje. Wiem, że nie ma wymówek ale pogoda ostatnio nie dopisuje dlatego też rezygnuje z aerobów. Faktem jest, że mam większy "power" na treningu siłowym. [...]

[...] przynajmniej coś sie w temacie dzieje, ok do sedna: Chłopiska, trzymam tę kaloryczność na takim poziomie, a nie wyższym dlaczego? Pisałem juz to na początku chciałbym jako taką forme mieć na wakacje... To tak najogólniej, teraz konkretniej kamikaz dzieki za obszerną wiadomość i za dodatkowe informacje, które mi sie bardzo przydadzą ;-) Tak [...]

[...] tu odejmowac cokolwiek... na razie moze uda mi sie uciac wegle z przedtreningowego posilku... bo rano bardzo potrzebuje wegli bo umieram tak samo w szkole dostane szajby jak nie zjem jakiegos paliwa dla mozgu... zobaczymy na dniach co sie bedzie dzialo... Własnie wrocilem z pracy... zjadlem tam salatke z kurczaka. Tak jak pisalem zjedzenie o [...]

Siemanko - 04.01.2017 ! Dzień jak najbardziej udany, z rana treningi z podopiecznymi, powrót na mieszkanie lekkie ogarnięcie, no i nastrajanie się na trening pleców oraz bicepsów, na tych partiach staram się skupiać najbardziej ponieważ z lekka odstają ale po tej masie się to zmieni, sam jestem w szoku jak z biegiem czasu zyskuję na czuciu [...]

[...] w Wawie na konsultacjach u Przemka, myślałem że jest lepiej ale chyba fotki wszystko zweryfikowały że jest ch**owo jeszcze... plecy, łapy katastrofa, BF też nie taki jak na fotach.. chociaż do docelowego startu mam 10 tyg i tam ma być kosa, a na NAC wyskoczę jak będzie forma a jak nie to nie, bez spiny.. aaaa i od dzisiaj nie wrzucam [...]

[...] wreszcie ktoś ma szansę zdetronizować mistrza. Davis vs Teixeira - walka przegranych. Trzymam kciuki za Phila, bo Glover już pokazał, że na JJ NIC nie ma, JJ rozjechał go jak dzieciaka, a w Philu jakąś nadzieję jednak mam. Co prawda dał ciała strasznie w ostatniej walce, ale jak mu się mentalność trochę zmieni, jak poczuje głód zwycięztwa, to [...]

Boli mnie brzuch i plamię - przekładam siłownię na... może jutro - zależy jak się będę czuła. Dzisiaj pomacham w domu czajnikiem. Jak ma mnie zalać przepięknie to wolę na moim terenie %-) Dziennik fajny nawet ale co się nadenerwowałam, zanim rozgryzłam ten przycisk dodaj na dole to moje. Uknułam sobie, że dodaj zmieni dzień albo cuś i latałam w te [...]

Calkiem rozumiem Twojego M ze po pracy na nogach nie ma ochoty na cwiczenia. Moj pracuje przy biurku i kompie i wllasnie dobrze mu robi jak troche se w domu pomacha zelastwem :-)) Mysle tez ze taki zjazd czarownic ( no ja to 100% jestem ;-) bylby super. Ja generalnie mysle o jakims urlopie sportowym po tym robieniu plotu. Nie wiem jeszcze moze [...]

[...] - 87,2kg waga tłuszczu - 9,7kg waga mimo że waga masy ciała delikatnie idzie do góry to tłuszcz spada - jest poziom poniżej 10kg, jest dobrze dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 plus lody, sporo ich dziś poszło:-( i do tego kawa z cukrem białym}:-( ale kupiłem sobie wieczorem ksylitol więc od dziś [...]

10.04.2018 Redukcja dzien 98 Drugi dzien BPS, pije sole wg. Planu i narazie idzie wszystko jak powinno. Treningi niestety rzeznia straszna, na pol przytomny jakies mroczki przed oczami ale robie wszytko dokladnie tak jak mam rozpisane, nie opuscilem ani jednej seri. Samopoczucie ogolnie tragedi nie ma bo 4-5h dziennie lerze zeby nogi odpoczywaly. [...]

no u mnie też wczoraj tyle ludu ze masakra najgorzej że połowa to chodzi tam kręci jak jakieś lemingi;) A idz pan w ch** z tymi sezonowcami, korwa siedza 20min z telefonem i tylko ograniczaja innych cwiczacych. Czasem mam ochote zapytac czy duzo tekstu im zostalo a nie seri. Dzisiaj tez koles niby dwojki robil a wygladalo to tak jakbys nogami [...]

[...] Cud że po dyskusji dała skierowanie na to na co dała, bo najchętniej nie dałaby na nic. Ale fakt, dupa jestem, mogłam przecież poprosić żeby dorobili płatnie, tak jak tą gęstość i grupę, co brałam dodatkowo Tyle lat żyję i nie wiem jaką mam grupę Czwartek marsz, coś 40 minut z ogonkiem, bo sobie umyśliłam, że do Tesco i z powrotem, [...]

[...] ale od nowego tyg zamierzam zwiekszyc kcal i dokladac powoli suchego miesnia. Ogolnie kulturystyka interesuje sie ok 3 lata, gdzie trenuje 4 oczywiscie poczatki to to jak u kazdego bez wiedzy i glownie zabawa natomiast od ok 2 lat trenuje juz na powaznie z mysla o startach. Dlaczego ja? Ciezko trenuje i jak wiecie ten sport jest bardzo [...]