jajko

[...] na konkretne posiłki jem dobre rzeczy. Oto ona: -rano zaraz po przebudzeniu porcja mono Vitalmaxa popita sokiem -za jakieś pół godziny śniadanie: płatki owsiane z mlekiem jajko z kromką chleba razowego kilka rodzynek i orzechów szklanka zielonej herbaty -W szkole: chleb razowy+ser biały+szynka drobiowa+ogórek Obiad:(często obiad jest też moim [...]

[...] śniadanie 2 : makrele 300gr białko 62,1 tłuszcze 46,5 ===> 666,9 kcal 2,5 godziny później Sałatke z tuńczyka + 30gr oliwy z oliwek tuńczyk , cebula , 3x ogorek(korniszon) , jajko x 1 , plus 15gr majonezu białko : 42,6 tłuszcze 56 ww 14 ==> 704 kcal Obiad : karkowka - gotowana 200gr + ser topiony 50gr białko 46,15 tłuszcze 57,05 ==> 697,5 [...]

Witam. Zamierzam wrócić do treningów po około 3 miesiącach przerwy. Jakieś 1.5 roku temu wazylem 54 kg. Sam ustaliłem dietę i brałem odżywki. Nabrałem masy i ważyłem 110 kg, teraz waże 100 kg. Teraz pytanie. Czy dieta do której zamierzam wrócić jest poprawna? Śniadanie Płatki owsiane 100 gram Banan Sok pomarańczowy Drugie śniadanie Jajko na [...]

[...] mięśniowej, i przymierzam się do kreatyny z BCAA i carbo, lecz wiem ze podstawa to dieta 1 posiłek 7:00 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 100 g twarogu / 1 jajko kurze 2 posiłek Ryż dziki/brązowy 100g Tuńczyk/Makrela/Łosoś 100g 15g oliwy z oliwek 3 posiłek 150g piersi kurczaka / wołowiny / wieprzowiny / ryby 100g kaszy [...]

Mogę wrzucić taki posiłek na śniadanie i przy okazji pytanie jak nie mam problemu z jedzeniem zakładanej ilości białka czy mogę mimo wszystko jeść ta odżywkę białkowa czy tylko w celu uzupełnienia gdy mi tego brakuje. I czy ten przykładowy dzień jest w miarę okej. I czy dodać może do diety siemię lniane? 120g banana Odżywka białkowa 15-30g Jajko [...]

[...] LUB *150g ryzu z miesem i gotowana marchewka 4.Posilek godz.17:00 *CHLEB RAZOWY -100G *Szynka z indyka *OWOC/surowka 5.Posilek godz. 20:00 *150 g ryzu + gotowane warzywa +1 jajko LUB *ZUPA + Warzywa/Owoc 6.Posilek 22:00 *125g twarogu chudego *10g oliwy z oliwek Czy waszym zdaniem dobrze to rozpisalem? Co byscie dodali lub zmienili? Przez [...]

[...] Posiłek 4: Ryż/makaron 170g pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki Posiłek 5: Kasza manna na mleku chleb razowy 1 kromka PS. Niestety dla mnie odpada jajko czy też ryba :( przykro mi ale nie dam rady tego przełknąć... ;/ Jest to mój pierwszy post, więc proszę o wyrozumiałość i napiszcie szczerze czy ta dieta się do [...]

[...] 50g Płatki owsiane 195k 6b 4t 35w 100g Ser twarogowy chudy 98k 19,8b 0,5t 3,5w 20g orzechów wloskich 132k 3b 12t 2w 495 / 33/ 19,5/ 47 2 posilek 10:30 K / B / T / W 2x jajko na twardo 200k 21b 16t 0w 3 kromki chleba pełnoziarnistego 90k 3b 1,2t, 18w 100g Pomidor 29k 0,9b 0,5t 5,2w 1 serek wiejski 194k 11,5 5t 2 w 513/ 36/ 21,7/ 22 3 [...]

[...] chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : w planach siłownia, min 3xtydzien Co lubisz jeść na śniadanie: chleb żytni + pomidor+ jajko+szynka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka Co jako przekąskę : - Co jako deser : - Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia: Astma oskrzelowa, jestem rok po [...]

[...] 10.00 drugie śniadanie, 12.30 - obiad, po objedzie zażywam witaminy i minerały. O godz. 16.30 wypijam drink proteinowy, składający się z: -nierozpuszczalne mleko w proszku; -jajko (czasem zjedzone na drugie śniadanie ;) ); -zarodki pszenne; -masło orzechowe; -banan; -drożdże piwowarskie; -inozytol (wit.B8); -lecyyna; -zalewam mlekiem O 17.30 [...]

Witam, jako iż zatrzymały mi się postępy w przyrostach postanowiłem spytać się Was o radę, bo możliwe iż błąd tkwi w diecie, bardzo bym prosił o ocenę i poprawę ewentualnych błędów. Godziny są posiłków są takie a nie inne gdyż pracę rozpoczynam od 14, niestety nie mogę wnosić do zakładu w którym pracuję jedzenia i muszę jeść to co mi tam podadzą a [...]

[...] piers kurza smazona na lyzce masla i plastrem sera na wierzchu zoltegp z dosyc duza iloscia kiszonej kapusty i korniszonem podwieczzorek -puszka tunczyka w oleju plus jajko plus majonezplus plaster sera zoltegp kolacja -200g wedzonej makreli plus paczka twarogu poltlustego dodam ze nie cwicze,chodze jedynie do szkoly:):)a wlasciwie to [...]

[...] I SNIADANIE 7:00 -200mll mleka 1.5% -100g owsianych -3jajka na twardo -10mll oliwy z oliwek II POSIŁEK 10:30 4 kromki chleba razowego, żytniego + 80g serka wiejskiego + 1 jajko na twardo III POSIŁEK 13:30 -4 kromki (chelb razowy, zytni) -2 jajka na twardo/ zamiennik (tylko nie piers) -warzywko/owoc IV POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY 16:00 -100g Ryz [...]

[...] WĘGLE: 290, TŁUSZCZE: 60 Proszę o ocene mojej dietki i suplementacji. trening 4 razy w tygodniu 8:00 Knockout 15-20g Dyma - Burn Extreme 2 caps. 8:30 6 białek jaj 1 całe jajko 150 g chleba razowego 15 g oliwy z oliwek 2 capsy OMEGA - 3 1 caps witamin i minerałów z OLIMPA 1 caps artresanu B: 30 W: 78 T: 24,5 10:30-12:00 TRENING(przed i po 1 [...]

[...] (30g) 3. Na masę stosować 2x w dni treningowe - 1 kubek maślanki - mleko granulowane-odtłuszczone (4 łyżki stołowe) - teraz przed dodaniem białek wymieszać. - 1 jajko z żółtkiem i 2 jajka bez żółtka - 2 łyżki stołowe kakao (granulowane) - 3 łyżki czubate płatków owsianych - około 50 gram sera białego,może być chudy lub tłusty 4. Na [...]

siema chodze na silke od lipca z miesieczna przerwa w grudniu dieta ta stosowalem w sierpniu przez 1,5 miecha wg mnie jest ok troche przytylem ale chcialbym zeby ktos jednak to ocenil wiek- 22 wzrost- 187cm waga- 85kg cel- masa trenuje 3-4 razy w tygodniu moja dietka :) DNI TRENINGOWE 9.00 ŚNIADANIE Płatki owsiane 75g + Mleko 0,5 % 500 mln + [...]

[...] oceny i porady mojej diety na mase. Śniadanie 1 godz. 8:00 płatki musli - 100g mleko 3,5 % UHT - 200 ml oliwa z oliwek KCAL - 661 - B: 16.6 WW: 68.7 T: 34.8 Śniadanie 2 jajko sadzone 1szt orzechy włoskie 50g warzywa mrożone mix 100g chleb zwykły ok. 100g KCAL - 705 - B: 26.51 WW: 69.5 T: 56.52 Obiad ziemniaki ok 200g kotlet np. drobiowy [...]

[...] masy, ale niestety kompletnie nie mam głowy do wyliczania dokładnych proporcji składników, póki co wyglada to tak Sniadanie: (6:40) -250ml mleka - płateki owsiane -1 jajko -kieliszek oliwy z oliwek (wtedy czuję się najedzony) Posiłek w szkole (ok. godziny 12) -Dwie kromki chleba -pierś z kurczaka (pierś jest smażona ,w dalszej części [...]

[...] łyżka płatków owsianych 1/2 banana , wszystko zalane wrzątkiem 2. owoc- jabłko gruszka brzoskwinia ananas 3.-sałatka- sałata + ryba (wędzony łosoś ,wędzona makrela)lub jajko, kurczak (pierś) + pomidor lub inne warzywo, bez sosów 4. ryż brązowy 1/2 torebki + ryba(dorsz) lub kurczak na oliwie badz na parze + warzywa ''na patelnie'' [...]

[...] 300ml mleka białko serwatkowe 30g W:60/B:42/T:15g 2 Śniadanie: 10:40 Omlet lub Gyros płatki owsiane 30g pierś z kurczaka 120g jajko ogórki konserwowe pierś z kurczaka 100g Kukurydza oliwa z oliwek 5g jogurt, ketchup sałata W:19/B:31/T:13g [...]