[...] zna mi powiedział czy to jest dobra dieta, a jeśli nie to co mam zmienić... z góry dziękuję 1 posiłek: - mleko spożywcze 3,2% 250ml - płatki kukurydziane 100g 2 posiłek - 3x jajko kurze (jedno ok.60g) - mleko spożywcze 3,2% 400ml - rodzynki suszone 150g 3 posiłek - 2x bułka pszenna zwykła - masło roślinne kubkowe 50g - szynka kanapkowa 80g 4 [...]
[...] + TSE II opcja- chrupiący tost z dwiema łyżkami dżemu truskawkowego + jabłko i herbata oraz TSE. OBIAD: I opcja - 500 ml zupy (fasolowa, grzybowa, pomidorowa do wyboru...) + jajko. II opcja - tuńczyk w sosie własnym, pomidor, duza szklanka soku wielo warzywnego bądź owocowego (przecierowego). Kolacja po aerobach: -pól kostki twarogu z ziołami, [...]
[...] posilków beda zmieniane, ze wzgledu na harmonogram zajec na uczelni 1. Śniadanie: Mleko UHT 1,5% tłuszczu 250 g Płatki owsiane 100 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 120 g Oliwa z oliwek 5 g 2. II śniadanie: Chleb żytni razowy 140 g Szynka z piersi kurczaka 50 g Pomidor 30 g Jabłko [...]
[...] o kluczowych posilkach sniadaniu/przed trneingiem/po tylko posrenich np 2gim,3cim 2)Czy przyjmowanie wagi produktu w dicie w przyblizeniu mija sie z celem? jesli tak co ma osoba nie posiadajaca wagi kuchennej ani funduszy na takowa zrobic? czy np zalozenie ze 1 jajko =60g mija sie z celem? badz ze szklanka =100g itp itd zapraszam do dyskusji
[...] tak na oko duzo ich jest) II Sniadanie w szkole mniej wiecej o 9 i tak co przerwe kanapka(przerwa trwa 5 minut wiec za duzo czasu nie ma) 4 kanapki z szynka duzo szynki + jajko w plasterkach maslanka III Obiad przed treningowy 15.00 I w nietreningowe ryz 100g piers z kuraka z 250g+ I makaron+piers z kuraka 17.00 trening po treningu [...]
[...] nasion słonecznika sól, pieprz Makrelę oczyściłam ze skóry i ości, poszarpałam na kawałki. Dodałam pokrojonego ogórka paprykę i pomidora, posiekaną cebulkę i pokrojone 1 jajko, wymieszałam z serkiem wiejskim. Doprawiłam do smaku i posypałam uprażonymi na patelni ziarnami słonecznika. Polecam Przygotowanie ok 10 min kcal: ok 500 B/T/W: 48g [...]
[...] orzechow II Sniadanie: owoce (1 gruszka, kilka truskawek) marchewka, garsc orzechow Obiad: piers z kurczaka + warzywa surowe/gotowane + oliwa + ryz brazowy/makaron razowy podwieczorek: serek wiejski (w dni treningowe dodatkowo banan po treningu) kolacja: tunczyk, jajko, ser bialy niestety nie znam gramatury, poniewaz nie mam wagi kuchennej
[...] 2 obiad IV posiłek ryz plus ryba albo kotlet z piersi bądź kotlet schabowy,ewentualnie rolada z piersi czy mielone z sałatka 100 gramowa,3h później o kolo 19:00 V posiłek 100g twarogu 1 jajko 2 plastry sera w domu po 22 to twaróg 100g ryz i jogurt pitny.z góry dziękuje za ocenę i pomoc Plus w międzyczasie 2x gainer dymatize ok 600 kalorii ekstra
Witam wszystkich Wiek: 19lat Waga: 70kg bez tłuszczu 57,75kg Bf: ok. 17% W pierwszych 14 dniach węglowodany w ilości około 30g. Później dodam około 100g, narazie proszę o sprawdzenie tego: białko 104g 415,8kcal węglowodany 30g 120kcal tłuszcze 125,3g 1127,4kcal Razem 1663,2 kcal (bilans na [...]
[...] łamany ławeczkę i worek do boksowania. Jeżeli chodzi o dietę. Rano: owsianka z jogurtem i owocami, na drugie śniadanie chleb razowy z wędliną, pomidor,sałata,ogórek,jajko gotowane. obiad to pierś z kurczaka na parze, warzywa na patelnie, kasza. na kolacje i po treningu serek wiejski z papryką i pomidorem i szczypiorem. Mój wzrost to [...]
Przepis na około 12 większych sztuk Składniki • 100 g suchej komosy ryżowej, • 60 g płatków owsianych, • 60 g masła orzechowego, • Stewia / słodzik • 1 jajko, • Proszek do pieczenia, • Mleko 50 g + można dodatkowo kawałki czekolady, wiórki kokosowe, rodzynki, żurawinę itp Komosę odważyć i zalać wodą na około 10-15 minut, następnie odcedzić i [...]
[...] jest baaardzo szczupła, nie anorektycznie ale powiedzmy ze niewiele jej brakuje. Nie jest osobą aktywną fizycznie, je mnóstwo tylko że raczej białka (twarożki, kurczaka, jajko, czasem żółty ser). z owoców tylko jabłka, no generalnie strasznie wybredna. Ponieważ ma duży problem z przybraniem na wadze, pomyślałem żeby na urodziny kupić jej [...]