za malo tluszczy w tym sniadaniu, wyszlo Ci sniadanie 170 kcal :D t poszalalas ze 3 cale jajka, a nie jajko i bialka? Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2015-08-01 17:02:07
[...] żyją na tej szpitalnej diecie. Na obiad 80g dorsza, w środku lód jeszcze i surowy i 100g ziemniaków, chociaż na 100g to nie wyglądało %-) No a kolacja.. Ciekawe polaczenie 1 jajko i suche pieczywo %-) Trzeba się ratować swoim a tamto oddawać z powrotem na kuchnie 88-O Najbardziej dobija mnie to, że czuję się świetnie, krwioplucie już ustało to [...]
[...] 15 g lecytyna 5 g mono 5 g 22;30 Kasza 100 g piers 200 marchew 60 pomidor 70 mix groszek marchew kukurydza 140 g 1;40 kasza 100 g piers 200 olej 20 g wiorki 10 g bialka 1 jajko 3 bialka. Co do cardio postanowiłem jutro zrobić 30 min rano i 40 min popołudniu w ten sposób nadrobie to cardio. [...]
[...] mix kukurydza groszek marchew 100 g 14;40 100 ryzu 50 kaszy 200 piersi 200 ogorek 18;00 100 ryzu 200 piersi 200 ogorek 20;30 100 owsa piers 200 jabłko 100 g 23;45 1 jajko 2 białka 20 orzechow 10 wiorek 5 oleju 4;00 Zasnąłem po 4 posiłku i tak kimałem do 4:00 przed tv.Zawsze tak mam ze jak sie poloze to momentalnie mi glowa leci ale tylko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 120,0 gr Tluszcz 30% - 960,0 kcal = 106,0 gr ---------------------------------------------------------------- Śniadanie 9:00 - 9:30 : Omlet : 50 g płatków owsianych 1 x jajko całe + 2 x białko 1 miarka białka Whey protein Banan Oliwa z oliwek do smażenia ( czy dac Olej może ? ) podobno do smażenia oliwy z oliwek nie powinno sie używać [...]
[...] bo nie mam wagi. Jedzone było: 0. Pierś z indyka. Kawa z mleczkiem kokosowym 1. Kasza jaglana z jabłkami i wiórkami kokosowymi, dwa jajka 2. Ryż brązowy (pół torebki) z indykiem i oliwą z oliwek. 3. Dojadanie w czasie zajęć resztki indyka. 4. Ryż brązowy (pół torebki) z łososiem wędzonym 5. Banan, dwa jajko na miękko + kawa z mleczkiem kokosowym
Właśnie w Tym Piotrze i Pawle różne bajery można dostać . Co do Omletu , chce zrobić Posiłek Fajnie Zbilansowany z Bardzo duża ilością Białka Węglowodany: Opierałbym na Płatkach Owsianych Tłuszcze: Orzechy Nerkowca, Oliwa z Oliwek, Słonecznik - raz to raz to innym razem tamto Białko: Białka z Jajek, Całe Jajko, IsoLate lub 100 % Whey Protein czyli [...]
[...] dzień który przybliża mnie do celu zaliczony. Wtorek: Miska ok. 1. Naleśnik + siemię lniane + truskawki 2. Kurczak + warzywa + feta 3. Indyk w pomidorach z ziemniakami + jajko sadzone + owoce /SFD/Images/2015/6/3/e32a34e78da24d51b6658e098bf31f82.jpg Trening: Włączam drugi bieg. Nie chce mi się już zbyt długo ciągnąć tej redukcji, więc chce [...]
Piątek (DT): Miska ok. Wg założeń - dzisiaj niemal identycznie jak wczoraj: 1. Serek ziarnisty z orzechami i truskawkami 2. Indyk z warzywami 3. Łosoś + jajko sadzone + owoc B: 194g T: 113g W: 34g Energia: 1938kcal Trening: Nie wiem o co chodzi - po 20 minutach odcięło mi prąd. Dopiero w sumie 3 dzień na ww <50g, ale przecież to nie może być [...]
Kris trudno mi doradzać, bo aktualnie mam fazę fascynacji takimi autorytetami w dziedzinie żywienia, którzy polecają białko obniżyć do "marnych" 0.8-1g na 1kg. Tofu byś mógł tam wrzucić jak się upierasz.... Ja jajko bym dała, ale to zasadowe nie jest:)
[...] trochę brzuch + aeroby 5 km + sauna Po tym wszystkim miałam tak ogromną chęć na pizzę, że aż sama się dziwię że nie uległam :-D Na kolację był tuńczyk w oleju (cała pucha), jajko, wafle ryżowe i trochę orzechów nerkowca. Filmiki z wykonaniem ćwiczeń mam, ale jako że jestem teraz w pracy wrzucę je później. Co do dnia dzisiejszego gniję w pracy [...]
Hej zdrowa i racjonalna dieta to nie jest droga przez meke :) Z owsianki i owocu rano wcale nie musisz rezygnowac, dodaj do tego jajko i masz pelnowartosciowe sniadanie. W kazdym posilku powinnas miec wartosciowe zrodlo bialka/tluszczy i ww zlozonych. Jak wiesz ze nie bedziesz poza domem do pozna to pakuj jedzenie w pudelko i bierz ze soba :) [...]