jajko

[...] 1. owsiane, banan, jaja 2. soczewica zielona, olej rzepakowy 3, 4. mintaj, soczewica zielona, olej kokosowy 5. mintaj, soczewica zielona, masło, jajko, wiórki kokosowe poza bilansem: warzywa: pomidory, brokuł, ogórek, papryka płyny: woda min., zielona herbata x2, herbata czarna leki/suple: Cezera, wit. C 2g, cynk [...]

[...] białka - daj te 10g mięsa więcej, albo wciśnij białko z jaja, odżywka (tylko nie przeginaj z nią, naucz się jeść jedzenie a nie proszek brakuje białka i tłuszczu - daj jajko, albo tłustą rybę naprawdę nie trzeba mieć magistra żeby coś na talerzu położyć ;-) Co do taśm - to chodziło mi o coś w tym stylu: [...]

A w tym pierwszym treningu cos zmienic? Bede dzis robić. Czy jak bede jadła jajko oprócz owsianki to bedzie ok? Ja rano zawsze wszystko na wariata robie, a owsianka to najszybsze sniadanie. Nie podjadam orzechów oprócz tego co wpisałam w dziennikach. W niedziele podjadałam orzechy i jadłam np. wloska pizzę z parmezanem i pomidorkami koktajlowymi. [...]

[...] spróbuję ogarnąć te wypiski, żeby były bardziej czytelne. Co do żródła białka rano to po raz kolejny spróbowałam zrobić owsiankę z białkiem, ale wyrzuciłam całą - była taka niedobra. Jedzenie dziś bez szału, ale kolację i tak jadłam kolację na siłę. W planie były 3 jajka, ale trzeciego już nie wcisnęłam. i to 3 jajko możesz przełożyć na rano

[...] i można sobie biegać ze słuchawkami na uszach, bez obciążania baterii w telefonie. Ciekawe te książki. Tylko właśnie wróciłem z kuchni i mam na razie dość gotowania :-D Ale miska na cały dzień zrobiona. Piersi idą z pary, do tego tłuste placki (jajko + dodatki). Jutro mogę mieć zjazd z resztek glikogenu. Może być różnie. Cukierek w kieszeni :-)

[...] końca redukcji szła mi mniej więcej tak (tydzień po tygodniu) 79,5kg~~78,8kg~~78kg~~78,2kg, a więc wreszcie coś ruszyło, w każdym razie dokładam kalorii, będzie to: +jedno jajko +pół garści makaronu(tylko po treningu) Nie wiem czy to dobre rozwiązanie z tym makaronem, no ale nie wiedziałem gdzie wcisnąć dodatkowe kcal. Poza tym dziś był dzień [...]

[...] płatki owsiane ubóstwiam i mogłabym jeść ich ilości przeogromne ;-) zazwyczaj zalewam wodą, gotuję około 4 minut, a potem mieszam je z jajkiem na miękko. Wcześniej dodawałam jajko na twardo, ale na miękko mi bardziej smakuje ;-) po zmieszaniu dodaje owoce i dodatki (pestki dyni, orzechy...) Czasem tez robię z płatków i jajka placki (z przepisu [...]

[...] kakao też mi sie nie przyda raczej DIETA: 1) 100 gr owsianych 200 gr j. naturalny 10 gr nasion: dynia, słonecznik len mielony: łyżeczka pół grejpfruta warzywo odżywka 2) jajko białko jabłko nasiona: 20 gr warzywo 3) i 4) 150 gr kury 150 gr kus-kus warzywo TRENING 5) odżywka owoc 1693 kcal B 130 W 210 T 37 Trochę chaotycznie dzisiaj i bez [...]

[...] pytanko czy mam je na ziemie kłaść przy kazdym pochyleniu Zyrafka, vena dziekuje bardzo jakos sie trzymam na razie DIETA 1720 1. owsiaki, naturalny, len mielony, nasiona, jajko, białko, owoc, warzywo 2. wieśniak, warzywa, nasiona 3. i 4. kurczak, ryż brazowy TRENING (nie planowany wiec jedzonko srednio ustawione) 5. odżywka, owoc 6. twaróg [...]

[...] wziac mniej i zobacze jak bedzie. A co do filmiku to sie zastanowie Humor od razu by Ci sie poprawil Dieta wczoraj ok DIETA DZISIAJ 1. owies, len mielony, miod, jablko, 1 jajko, 1 bialko, oliwa 2. tuna, 2 kromki chleba pełn., orzechy 3. kura, ryz, orzechy 4. kura, ryz AERO 5. odzywka, banan 6. kura, ryz 7. twarog, orzechy B 119, W 200.5, T [...]

[...] orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + płatki śniadaniowe+ jabłko+ C-6 3. Makaron + twaróg Talerz flaków+2 schabowe kilka kromek chleba+3 kawałki sernika +wędlina +jajko+ trochę sałatki z kukurydzy fasoli i tuńczyka z makaronem Może zjem jeszcze twaróg z waflami –zobaczę Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas [...]

[...] jaj x3 + WPC 40g + jabłko 200g Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g CARDIO 45min Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g Omlet : płatki owsiane 50g + całe jajko + 2 białka jaj+ WPC 35g Było fajnie, ale szefowa dzisiaj zabroniła mi robić treningów personalnych na siłowni w Grodzisku, bo są niejasności w rozporządzeniu, no i nie [...]

[...] sami, ale już notowali coś itd. Dieta: Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g TRENING CARDIO 45min Omlet :płatki owsiane 80g i białka jaj x3 + WPC 40g + jabłko 200g Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g Makaron 40g +kurczak 250g + oliwa z oliwek 5g Omlet : płatki owsiane 50g + całe jajko + 2 białka jaj+ WPC 35g B250g W 160g T20g

[...] porcyjki malutkie... DIETA czysta, nieliczona 1. wołowina, pumpernikiel organic, masło 2. whey, owsiane, orzechy włoskie 3. domowa pomidorowa z basmatim i piersią kurczaczą %-) 4. jajko, makaron pełnoziarnisty, oliwa z oliwek 5. jabłko >>>woda, kawa z mlekiem i miodem2x, sok pomarańczowomalinowy ok 0.5l >>> clarithromycin, vit C, paracetamol

1.100g owsianych + 1 całe jajko i 3 białka 2.2 kromki razowca + pierś + warzywa 3.JW 4.Makaron Pełnoziarnisty 100g + Pierś 5.Ryż + 100g Piersi 6.Białko + Oliwa lub Twaróg + Oliwa

Hmm dieta wygląda tak: 1.100g Owsa, 1 całe jajko 3 białka. Oliwa jak nie zapomne 2.2 Kromki razowca + Pierś + Sałata oliwa itp 3.Jw 4.Ryż parabolid,makaron durum,kasza 100g różnie + Pierś 5.Ryż biały + Pierś 6.Jajecznica 1 całe i 4-5 białek 7.5 białek ew twaróg na noc + oliwa Baniak się spisuje genialnie

[...] sałatka warzywna, 3kaps GOLD OMEGA-3. Obiad: Ryż basmati 100g, Krewetki koktajlowe smażone z warzywami bez tłuszczu 250g, oliwa z oliwek 30ml, II Obiad: Puszka tuńczyka, jajko rozmiar L wymieszane z warzywami i jogurtem, orzechy nerkowca, 2kaps ZIELONJ HERBATY. Kolacja: Pieczywo pełnoziarniste 180g, Tatar z mięsa wołowego 250g, żółtko, oliwy [...]

Rozpiska z wczoraj. Rozklad poslkow wygladal tak: 5.40 sniadanie: platki owsiane, mleko, orzechy, odzywka bialkowa 9.00 II sniadanie: chleb, maslo, kurczak, jajko, warzywa, do tego mieszanka mleko, platki owsiane, orzechy, nasiona, jablko 12.30 obiad: wolowina, kasza gryczana i jeczmienna, surowka z kapusty kiszonej, salata z jogurtem naturalnym, [...]

[...] jak juz ugotowalam wszytsko na caly tydzien. Tak na oko wydaje mi sie, ze ilosci podobne jak zwykle, mozliwe ze tylko z miesem przeginam, bo lubie %-) - ciecierzyca, owies, jajko, olej kokosowy, owoce (banan, truskawki, jagody) (zawsze byl omlet, ale z braku czasu zmiksowalam wszytsko i wypilam szejka, nawet zjadliwe to bylo ;-) ) - chleb [...]

no zapodaj.. a omlet zje.bałem bo walnełem jajko co miało zbuka i to wyjablem i nie chciało mi sie jescze raz robic co do tych lodów to myslalem ze to klopsiki w sosie