jajko

[...] góry dzięki za pomoc. PS. Suplementuję się kreatyną mono Olimpu +bcaa (też olimp) +apteczne zma + msm (bolały mnie kości i mam lekkie problemy z kolanem i piszczelami.)Niesotsuję żadnej konkretnej diety - po prostu jem wegiel i mieso po treningu oraz na wieczór tuńczyka itp i rano białka z węglem (dosc czesto platki z mlekiem i jajko do tego:P)

wiem:) Elo dzisiaj waga spadła więc dorzuciłem pare kcal wszystko git poszło Micha 1. 500g piersi, 100g kaszy gryczanej, 1 jajko, 15g owsianych, 25ml oliwy, 3 tabsy gold omega 3 2. 8jaj, 140g podwawelskiej, 10ml oliwy, 2 tabsy gold omega 3 3. 200g twaróg półtłusty, 40g dżemu niskosłodzony, 30g orzechy włoskie, 5ml oliwa + ponad 2l zielonej herbaty [...]

Dzięki Dziewczyny :-) Melduję jeszcze czystą michę dzisiejszą, wywaliłam tylko wieczorne jajko, bo w ciągu dnia pochrupywałam sobie troszkę migdałów, więc wyrzuciłam, żeby bilans się zgadzał :-) figa79, dojdziesz dojdziesz :-) Ja od zawsze byłam raczej (tak mi się przynajmniej wydaje) silna :-D ale chciałabym więęęcej, więcej! Anani, z tymi [...]

[...] dobrze wpływa to na moje trawienie i jak pilnuje warzyw to ''czuję się odżywiony''. 50g płatków owsianych 50g dżemu niskosłodzonego 5 jaj całych (swoiskich) Graham 100g 2x jajko całe serek wiejski 150g masło 82% - 10g 50g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła klarowanego 50g ryżu 150g piersi z kurczaka 5g masła klarowanego Tutaj wpada trening [...]

przez weekend 39 stopni gorączki ból gardła i generalnie stan przed agonalny :-( Dziś dostałem antybiotyk i jest już lepiej Od środy powinienem wrócić do treningów W sobote to dopiero było VLCD - jedno jajko na miękko i poskubałem troche kurczaka wędzonego a pozatym to tylko ciepłe napoje bo nie dało rady nic przełknąć

Moja teoria o temperaturze i węglach, dziś chyba upadła, bo wczoraj miałam 200 węgli, a temp. dziś rano 36. Dieta na dziś (zaplanowana i spakowana, bo wyjeżdżam): 1.owsiane, jajko, białka,jabłko 2. kurczak, jabłko, mandarynka 3.kurczak, ryż brązowy, sałata, papryka, pieczarki 4.łosoś, brukselka, orzechy 5. kurczak, sałata, ogórek, oliwki, oliwa, [...]

[...] uszkodziły mój samochód, mam dzień wolny, więc wstawiam trening i dietkę wcześniej. Wypady z przeskokiem to jakaś masakra!!! Dieta z 50 gr węgli klc 1445 B174 T69 W51 1.jajko, białka, jabłko 2. kurczak, jabłko 3. kurczak, brokuł, pomidor, papryka, kapusta 4. kurczak, brokuł, orzechy braz., oliwa 5. losoś, sałata, ogórek, oliwa 6. twaróg, [...]

Temp. dzisiaj rano 36,3 (wczoraj taka sama). Dieta (100gr węgli): KLC 1838 B178 T77 W102 1.jajko, białka, owsiane, jabłko 2.kurczak, jabłko, mandarynka 3.kurczak, ryż brązowy, brukselka, sałata, papryka 4.kurczak, ogórek, orzechy braz. 5.kurczak, kapusta, por, oliwa 6.twaróg, oliwa, orzechy Dziś niestety sam kurak, bo nie chciało mi się jechać po [...]

Wpisuję jeszcze dietkę: 1. jajko, białka, jabłko 2. kurak, jabłko 3. kurak, brukselka 4. kurak, por, sałata, marchew, oliwa, orzechy braz. 5. kurak, brukselka, sałata, oliwa, orzechy wł. 6. mam nadzieję, że jakaś rybka i coś zielonego, a jak nie to dziś będzie czit, który miał być w piątek.

[...] bo boję się o plecy. Ugianie też 4 serie, choć powinny być 3, bo 4 powtórzenia, to mało, więc musiałam zrobić jeszcze jedną. Temp. dzisiaj 35.9 Dieta z 100 gr. węgli: 1. jajko, białka, owsiane, jabłko 2. kurczak, jabłko, mandarynka 3. kurczak, ryż, marchew, kapusta, por, papryka 4. kurczak, brukselka, orzechy braz., oliwa 5. kurczak, sałata, [...]

[...] zamiar zjeść najzwyklejsze w świecie kanapki z serem, oczywiście na chlebie pełnoziarnistym, bo tylko taki zawsze jadlam. I brakuje mi go. Dietka na dziś a wyglądać tak: 1.jajko, białka, owsiane, jabłko 2. j.w. 3. kurczak, pekińska, por, marchewka, ryż brązowy 4. łosoś, sałata, ogórek, oliwa 5. kurczak, brukselka, oliwa, orzechy 6. kanapki z [...]

[...] wczoraj: 1ajko, białka, kurczak, brokuł 2. j.w 3. kurczak, brukselka 4. kurczak, rukola, ogórek, oliwa, brukselka 5. j.w 6. łosoś, brukselka klc 1443 B 179 T77 W 5 Dziś: 1. jajko, białka. kurczak, brokuł 2. j.w. 3. kurczak, rukola, ogórek 4. łosoś, brukselka 5. kurczak, rukola, ogórek, oliwa 6. łosoś, brukselka klc 1420 B 175 T 70 W 2,5 [...]

Temp. 36,5. Dietka: 1.owsiane, jajko, białka, jabłko 2.kura, jabłko, mandarynka 3.tuńczyk, brukselka, brokuł, ryż brązowy, marchewka 4.kura, brokuł, pekińska, por, oliwa, orzechy brąz. 5.kura, sałata, ogórek, oliwa 6. twaróg, oliwa, orzechy klc 1836 B185 T70 W101

[...] wieczorem jadła jakąś tłustą rybę. Wyrzuciłam też ze śniadania jajka, tzn. żółtka. Nie zaleca się tego tłuszczu przed treningiem i chociaż nie było go tak dużo (bo to jedno jajko), to wyrzucam i zmieniam bilans w węglowodanach na korzyść ryżu brązowego i płatków kosztem mniejszej ilości owoców (chociaż i tak jem ich bardzo mało i jedzenie [...]

[...] DIETA 1. owsiane, białka, jabłko TRENING 2. kurczak, ryż, mandarynka 3. kurczak, sałata, ogórek, papryka, oliwa 4. pstrąg, brukselka, łyżeczka pesto 5. dorsz, sałata, ogórek, oliwa 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1590 B 178 T55 WW 77 ************************************* TEMPERATURA: znów idealna 36,6

[...] DIETA: 1. białka, owsiane, jabłko TRENING 2. białko, owsiane, jabłko 3. kura, sałata, rukola, ogórek, papryka, ryż brązowy 4. łosoś, makaron pełnoziarnisty, szpinak, brokuł 5. kura, sałata, ogórek, oliwa 6. jajko, białka, twaróg, orzechy KLC 1794 B 182 T43 WW 175 *************************************** Temperatura: 36,4

[...] 2. owsiane, białka, jablko 3. kurczak, ryż brązowy, sałata, ogórek, papryka, lniany 4. pstrąg, sałata, ogórek, oliwki, lniany 5. dorsz, brokuł, sałata, ogórek, lniany 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1604 B 175 T 53 WW 100 ************************************************** Iza tak się zastanawiam i chcialabym chyba obciąc trochę kalorii. [...]

[...] ************************************************ DIETA: 1. owsiane, bialka, jabłko TRENING 2. Owsiane, białka, jabłko 3. kurczak, ryż brąz, sałata, ogórek, papryka, oliwa 4. kurczak, makaron pełneziarno, marchew, pieczarka, łyżeczka koncentratu, oliwa 5. kurczak, sałata, ogórek, lniany 6. jajko, białka, twaróg, orzechy klc 1695 B 175 T43 WW 140

Anita, jak boli odpuść sobie zrób coś lekkiego, jakieś aero bo tych cwiczen nie da sei zastąpić Nie jajko po treningu nie zrobi różnicy, nic sie nie stanie jak bedziesz jadla tluszcze po treningu, nic co szkodzi twojej redukcji.

Najgorsze jak czlowiek nie jest glodny,a musi zjesc...Rano zjadlam troche owsianki, potem mala kielbaske i jajko a o 15 nadal nie bylam glodna...Ledwo cyc z fasolka wszedl, kolacja to chyba odzywka bedzie. Normalnie to by sie czlowiek cieszyl, tu na sfd to tak latwo nie jest