Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"

Cokta ma racje ;)
To,że teraz jesteś słaby to stan przejściowy.Zobacz ile wysiłku musiałeś włożyć w odchudzanie. Teraz będzie już z górki,doszło kalorii,węgla ;)
Ja w pół roku roz***ałem kolano,plecy i 2x bark,Cokta jest na razie kaleką. Masz na prawdę dobrą sytuację,więc przestań się użalać nad sobą i za.pier.da.laj,a osiągniesz wszystko o czego zapragniesz ;)




"to,że damy rade,to leży w naszej naturze"

Co do siadu,żeby nie było nieporozumień:
skupiaj się na siadaniu w tył-szczególnie w boxach,ale niech nie spędza Ci to snu z powiek, gdy chodzi o zwykły przysiad. Nie korzystasz ze sprzętu,więc naturalniejszym jest siadanie w tył i w dół. Nawet głupie bandaże na kolana powodują inny tor ruchu ;)
3m się,elo ;)

dzięki:)

damy rade:]
co do tego siadu, nie skupiałem się zbytnio na tym, bardziej w nawyk weszło:) nawet o tym nie myślałem za dużo ale jak raz spojrzałem się przy siadaniu to zauważyłem że zaczynam z ruchu bioder w tył, ogólnie robie wolniej teraz te siady i tak w dół nie pędze:)

kur*a
położyłem 3 tabletki omegi na omleta, mialem zejsc 1/3 i łykac omege, podnosze a to w pół rozpuszczone:< i takie połknałem plus wali mi omlet rybą:( no ale cóż xd lekko mi to bialns do góry podniesie ale dobra:D

Micha
1. 75g Makaron pz., 200g piersi, 3 jaja, 15 ml oliwy, 2 tabsy gold omega 3
2. 120g Makaron pz., 300g piersi, 5 jaj, 50ml mleka 3,2%, 100g malin
3. 80g owsianych, 6 jaj, 20g orzechów włoskich, 20g oliwy, 10g rodzyn, 3 tabsy gold omega 3
+ troche dżemu bo bym nie zjadl przez o3 ostatniego posilku:>
+ 2,5l litry zielonej herbaty
+ warzywa ale nie pamietam jakie

b 3g/kg
t 1,7g/kg
w 2,5g/kg + dzem
kcal 3050+ dżem






będzie lepiej ze mną;]

a i zapomniałem:) byłem na basenie znowu, drugi raz i zrobiłem masochistyczny czyn, 8 basenów pod rząd kraulem xDD bardzo dobrze jak dla mnie, patrząc na to że wczoraj 2 były masakryczne:)


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-02 21:33:53

Ja gadam głupoty raz masuje raz redukuje raz w ogóle przestanie ćwiczyć i będziemy się zajadać kebabami . A na esrio to ja mu mówiłem żeby nie za bardzo się redukował (i dobrze zrobił) i teraz pora na masona :P. Ohh yeaa ostatnio jak byłem na basenie to dobre 3h sobie pływałem aż trudno mnie było wyciągnąć z wody . Teraz masz nowe cele skupiamy się na poprawie a to oznacza że z czasem się polepszasz i na tym się teraz skup i będzie git :). Wszystko przyjdzie z czasem baaa przy takiej dobrej motywacji to ''pobijesz'' swoje przeszłe osiągnięcia :).

Zmieniony przez - Esbe w dniu 2011-07-03 12:34:49

jak mija niedziela?:) walkę wczoraj oglądałeś?

elo:)

Esbe, no trzeba mięcha złapać ale mam złą wiadomość xd ale to zaraz:)

Janusz, spoko, byłem na basernie:) i oglądałem:)
jeden sędzia jak ja wypunktował 118-109, Haye mimo iż mega szybki z kozackim refleksem i widac było że ma bombe w prawej, to zbyt pasywny w ataku, mógł ruszyć do przodu i walczyć, wtedy miały szanse, a tak to Kliczko wykorzystał warunki fizyczne i wygrał:) thylko czekałem aż ten prawy prosty Kliczki dojdzie i urwie Hejowi łeb;) no, mój faworyt wygrał, ale nie zniszczył:)

DOBRA ważna i przykra rzecz
xd
mimo iż dałem no dużo kalorii, nigdy tyle nie jadłem, to waga pokazała...79.7:(

schudłem 0,3kg...rozumiem że mam sporo ruchu no ale bez jaj xd
dołoże troszke kalorii z dżemu xD

i miejmy nadzieje że za tydzien lekko ruszy:)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 17:26:43

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 17:27:20

Dobrze masz z tym basenem:) ostatnio to baseny na które chodziłem na całe dnie zarezerwowane były. Wkurzające bo nie chce mi się jeździć 20 km na basen ale chyba będzie trzeba jak nic się nie zmieni.
Haye refleks ma:) nie można nie zauważyć:) faworyta mieliśmy tego samego:) ale liczyłem na nokaut:) ogólnie to dobra noc dla fanów sportów walki była, boks, ufc, tylko trzeba by nie spać żeby to wszystko obejrzeć:)

no zazdroszczę Ci że na dodatnim bilansie wagę tracisz:) ale nie przejmuj się, metabolizm dobry, dużo ruchu, a wliczyłeś to pływanie do bilansu?

nie:D dlatego podbiłem troche kcal dżemikiem(i love it )

w dni Dt do 3100 a dnt do 2800:) waga może stać, ale nie spadać xd jak za tydzien to samo sie zdarzy to 3130 2830 podbije i równo;) ww dałem na 2,6g/kg dt i do 100g w dni nie tren:)



podobno palca złamał Haye;)


Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 17:59:41

o to tego nie słyszałem:)

zwiększaj zwiększaj jak mase chcesz:) ale bez pośpiechu żeby za dużo nie było:)

wiem:)

Elo
dzisiaj waga spadła więc dorzuciłem pare kcal
wszystko git poszło

Micha
1. 500g piersi, 100g kaszy gryczanej, 1 jajko, 15g owsianych, 25ml oliwy, 3 tabsy gold omega 3
2. 8jaj, 140g podwawelskiej, 10ml oliwy, 2 tabsy gold omega 3
3. 200g twaróg półtłusty, 40g dżemu niskosłodzony, 30g orzechy włoskie, 5ml oliwa
+ ponad 2l zielonej herbaty
+ warzywa tylko nie pamiętam jakie

b - 3,1g/kg ciała
t - 1,9g/kg ciała
w - 1,2g/kg ciała
2785kcal


czyli ok wszystko, podbiłem dzisiejszy dzień o 45kcal i 0,3g węgla;)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-07-03 19:52:56

0.5kg kurczaka na ścniadanie Mniammi ;D
Mi by tyle na cały dzień starczyło xD