jajko

W moim przypadku twaróg 250 g, zmielone płatki owsiane 50 g (myślę, że 30-40 g wystarczy, jak i jakieś otręby czy mąka pełnoziarnista - co kto woli), przyprawy, jajko, proszek do pieczenia (ja nie dałem, bo nie miałem i wyszło). Wszystko mieszamy widelcem. Potem wrzucamy na papier do pieczenia. Warto podsypać mąką, żeby nie przywierało (ja użyłem [...]

[...] godzinach: 10/12/14/16 Po treningu: Ryż biały 100g + pieczona pierś z indyka 250g + ogórek, pomidor Posiłek II: Placek (70g mąki kukurydzianej nie miałem pełnoziarnistej + 1 jajko + woda) + Pieczona pierś z indyka 250g + ogórki + 50ml oliwy + 4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Makrela wędzona 250g po oczyszczeniu z ości + sałatka warzywna + [...]

[...] 180g +Pieczona pierś z indyka 250g (zjadłem 1/4..) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Posiłek IV: 300g twarogu półtłustego, jogurt naturalny, warzywa, zwykły chleb (2 kromki) + jajko (małe) +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano 1 kaps. Żeń-Szeń 1 kaps. Olimp Chela-Calcium D3 2 kaps. Tested Burner Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT [...]

Mimo wczorajszego leczenia sie rozlozylam, dzisiaj znowu herbatki, tabletki no i sniadanko zamiast ulubionych platkow byl tost z czosnkiem. Nie dam sie tak latwo. Sniadanie 21/6/37: Chleb 70g Szynka 40g Kurczak 30g Jajko 60g Salata, pomidor, ogorek 2 zabki czosnku nie licze Boli mnie cialo ale trudno powiedziec czy to miesnie po treningu czy grypa [...]

[...] 200 g piersi + 100 g ryżu /SFD/Images/2016/5/20/cb20b14e998945edab10602934f36873.jpg 5. Po treningu 80 g Creasteron PANKEJKSY 200 g mąka pełnoziarnista+ 300 ml mleka + 1 jajko + 20 g be fit protein + 200 g truskawek /SFD/Images/2016/5/20/7cb37d8db8dc4dd5b924a001146fade9.jpg /SFD/Images/2016/5/20/263a787593be43d78c35cb5b2be81b98.jpg - Porcja [...]

[...] 1.RYŻ NA SŁODKO 100 g ryżu + 30 g Whey C-6 + truskawki /SFD/Images/2016/6/5/2941c03b6aad4a588e9df202664d1b60.jpg 2-4.KOTLETY KOKOSOWE 200 g piersi + 100 g ryżu + jajko + 10 g wiórków kokosowych /SFD/Images/2016/6/5/f64ff79d9c474d79bd9a0b644a67fc73.jpg 5. OMLECIK 100 g ryżu + 4 jajka + truskawki 6. Po treningu DZIECINNA IGRASZKA 100 g [...]

[...] https://www.youtube.com/watch?v=-jDlovenL8Q&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/6/17/84e79de9ffd14d2ba13b7fb0a70bd2fc.jpg 1.BOSKIE NALEŚNIKI 120 g mąki + 30 g Be fit Protein +jajko + 10 g oleju kokosowego+ owoce /SFD/Images/2016/6/17/facec455f02a4e0890b6006e8ffec96f.jpg 2-4. SMAŻONA KURA Z RYŻEM 200 g piersi + 100 g ryżu [...]

[...] /SFD/Images/2016/7/16/214041e1a386415aabf0c84482eaa94d.jpg /SFD/Images/2016/7/16/56fdd5d3672b402097c5d453d6264f00.jpg PIĄTEK 1.NALESNIKI 150 g maki +1 jajko + 30 g Be Fit Protein + 30 g czekolady + 100 g serka wiejskiego /SFD/Images/2016/7/16/85e4b44cca1c4a51b37c184ae1d69786.jpg 2-3. BITKI WOLOWE 200 g udźca + 100 g ryżu+ [...]

[...] w czasie : 30 g Carbo Pur Po treningu: 100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny http://iv.pl/images/54261567715143452206.jpg 6. BRIZOL Z PYRAMI 200 g piersi + jajko + 600 g pyrów http://iv.pl/images/92821364239767920213.jpg /SFD/Images/2016/8/8/d22b46278e684ea4882ebdd73ab64457.jpg Na razie suplementaca jeszcze podstawowa, ale [...]

[...] w czasie : 30 g Carbo Pur Po treningu: 100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny http://iv.pl/images/54261567715143452206.jpg 6. BRIZOL Z PYRAMI 200 g piersi + jajko + 600 g pyrów http://iv.pl/images/92821364239767920213.jpg /SFD/Images/2016/8/8/3e7727b52d2546d8a05b786abace14a5.jpg - Probiotyki - ZincMag 3 tabletki - 30 g Be Fit [...]

[...] w czasie : 30 g Carbo Pur Po treningu: 100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny http://iv.pl/images/54261567715143452206.jpg 6. BRIZOL Z PYRAMI 200 g piersi + jajko + 600 g pyrów http://iv.pl/images/92821364239767920213.jpg /SFD/Images/2016/8/8/7564d86518fe488991c908dd3b7883c1.jpg - Probiotyki - ZincMag 3 tabletki - 30 g Be Fit [...]

[...] 5. TRENING Przed : 5 kapsułek Vasofusion Po : 100 g Hi Anabol Gain /SFD/Images/2016/9/17/71443b4f2d5e415ea7bdea25a9c8ac8c.jpg 6. NALEŚNICZKI 100 g mąki + 1 jajko + 200 serka + 20 g Be Fit protein /SFD/Images/2016/9/17/3eeede27d4c444fcbe60d7265a59beaf.jpg /SFD/Images/2016/9/17/b276358d005243698c4132df766d8c90.jpg - Vasofusion 5 [...]

[...] 1.OMLET 4 jajka, wiśnie, masło orzechowe, Whey C-6, 100 g ryżu /SFD/2016/11/13/0753396df46e45dcb97a51a06ab05ef8.jpg 2-3. TUŃCZYK Z RYŻEM 180 g tuńczyka + 1 jajko + 100 g ryżu i 15 g smalcu /SFD/2016/11/13/421e4a8f69ee43feb38fd1c87d5cd991.jpg 3. PIZZA GIUSSEPPE /SFD/2016/11/13/5e80b122b02f410188322386365ad4e1.jpg [...]

[...] +30 g masła orzechowego i owoce 2-4.GULASZ 200 g łopatki + 100 g ryżu+100 ml śmietany+ owoc /SFD/2017/3/16/9771f61d60cb4ee19fba7b522ebf9570.jpg 5. .NALEŚNIKI 100 g mąki + jajko + 40 g Be Fit Protein + 50 g mascarpone + kakao + brzoskwinie /SFD/2017/3/16/5756248783d249928834a2377df59a8a.jpg TRENING W trakcie : 50 g Carbo Pur Po : 80 g [...]

[...] 1. JAJECZNICA 5 jajek + warzywa 2-4. GULASZ 200 g łopatki + 10 g smalcu http://www.iv.pl/images/50337380762787358686.jpg 5. NALEŚNIKI 100 g mąki + 100 g twarogu + jajko + 20 g Hi Anabol proten i trochę dżemu http://www.iv.pl/images/15256815497731226840.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - 20 g Hi Anabol [...]

[...] 5 jajek + warzywa 2-4. ZAPIEKANKA 200 g łopatki + 40 g mozzarelli + warzywa http://www.iv.pl/images/31292740810492455627.jpg 5. NALEŚNIKI 50 g mąka ryżowa + trochę mleka + jajko + 20 g Be Fit protein i maliny http://www.iv.pl/images/35138206321931536428.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Probiotyki - Enzymy trawienne - Debutir [...]

[...] laskowego 2-4. GULASZ 200 g schabu +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey Mass builder 100 g - Whey C-6 - Enzymy trawienne - [...]

[...] GULASZ 200 g piersi +100 g makaronu + 10 ml oliwy z oliwek https://iv.pl/images/22607627814175175978.jpg 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko Po treningu: 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 Dziękuje za Wsparcie. Powoli zwiększamy obroty https://iv.pl/images/73712853569671779033.jpg [...]

[...] g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków https://iv.pl/images/72814837766492143919.jpg 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko Po treningu: 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey [...]

[...] 2-4. GULASZ 200 g piersi +100 g ryżu + 10 ml oliwy z oliwek+ 10 ml miodu i 15 g orzeszków 5. CHATKA 500 g ziemniaków + 200 g piersi + płatki kukurydziane i jajko Po treningu: 100 g Whey Mass builder + 20 g Whey C-6 http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - Laktaza 5000 FCC - Probiotyki - Carbo 40 g - BCAA 20 g - Whey [...]