...
Napisał(a)
Haha Bzyku ja to samo, dlstego w Sopocie codziennie tski zestaw wpadał, a teraz Sylwia jak nabrała z domu od teścjowej, to 8 takich wielkich wrzuciłem do zamrażary, i będzie jedzone po MP Bardziej mi się tego chce, niż pizzy kebsa itp.
...
Napisał(a)
Ja tydzień temu na weselu trochę nadrobiłem zaległości „domowych”, ale potem zabrali mi tacę z mięchem i „musiałem” ciasto wsuwać
Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html
...
Napisał(a)
BzykuDGTakiego schaboszczaka obciekającego olejem z ziemniakami bym wciągnął raz dwa
Oj tak nie ma nic lepszego :)
HekadeZaj**istą tą szamke masz. Zawsz ejak tu wchodze to robie sie głodny
dzięki bo lubię jeść :D
prz1993Haha Bzyku ja to samo, dlstego w Sopocie codziennie tski zestaw wpadał, a teraz Sylwia jak nabrała z domu od teścjowej, to 8 takich wielkich wrzuciłem do zamrażary, i będzie jedzone po MP Bardziej mi się tego chce, niż pizzy kebsa itp.
Dokładnie domowe jedzenie najlepsze :)
...
Napisał(a)
kto nie lubi Po reduckji tez zawsze rozne bajery robilem, ale mineło pol roku i zaczela sie walka z zarciem
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK
DZIEŃ 103
Dobry dzień, cąły w biegu. Myślałem, że po weselu będzie gorzej z plecami, a jest wyraźna poprawa, jednak wiadomo trening zmieniony. Czułem kręgłoslup, ale starałem się całkowicie izolować, typowa pompa, spinanie i było bardzo dobrze. Siła :)
http://iv.pl/images/22758445478859296980.jpg
Czwórki
1.Wypychanie na suwnicy jednonóz RAMPA12
2.Wypychanie na suwnicy wąsko z gumami 4 x 12; 4040
3.Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 + regres
4.Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 + Przysiady z piłką
5.Rotatory 4 x 20
1.OMLET
5 jaj+ 20 g oleju kokosowego + 30 g Be Fit Protein+ mandarynka
http://iv.pl/images/05086601143096410598.jpg
2-3. UDKO
200 g piersi +100g ryżu + 10 g smalcu
http://iv.pl/images/84902309483201379285.jpg
5. TRENINGI
w czasie : 30 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny
http://iv.pl/images/54261567715143452206.jpg
6. BRIZOL Z PYRAMI
200 g piersi + jajko + 600 g pyrów
http://iv.pl/images/92821364239767920213.jpg
Na razie suplementaca jeszcze podstawowa, ale niedługo ruszymy dużo mocniej :)
- Probiotyki
- ZincMag 3 tabletki
- 30 g Be Fit Protein
- 30 g Carbo Pur
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec Zincmag – 3 kapsułki
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK
DZIEŃ 103
Dobry dzień, cąły w biegu. Myślałem, że po weselu będzie gorzej z plecami, a jest wyraźna poprawa, jednak wiadomo trening zmieniony. Czułem kręgłoslup, ale starałem się całkowicie izolować, typowa pompa, spinanie i było bardzo dobrze. Siła :)
http://iv.pl/images/22758445478859296980.jpg
Czwórki
1.Wypychanie na suwnicy jednonóz RAMPA12
2.Wypychanie na suwnicy wąsko z gumami 4 x 12; 4040
3.Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 + regres
4.Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 + Przysiady z piłką
5.Rotatory 4 x 20
1.OMLET
5 jaj+ 20 g oleju kokosowego + 30 g Be Fit Protein+ mandarynka
http://iv.pl/images/05086601143096410598.jpg
2-3. UDKO
200 g piersi +100g ryżu + 10 g smalcu
http://iv.pl/images/84902309483201379285.jpg
5. TRENINGI
w czasie : 30 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny
http://iv.pl/images/54261567715143452206.jpg
6. BRIZOL Z PYRAMI
200 g piersi + jajko + 600 g pyrów
http://iv.pl/images/92821364239767920213.jpg
- Probiotyki
- ZincMag 3 tabletki
- 30 g Be Fit Protein
- 30 g Carbo Pur
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec Zincmag – 3 kapsułki
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK
DZIEŃ 103
Dobry dzień, cąły w biegu. Myślałem, że po weselu będzie gorzej z plecami, a jest wyraźna poprawa, jednak wiadomo trening zmieniony. Czułem kręgłoslup, ale starałem się całkowicie izolować, typowa pompa, spinanie i było bardzo dobrze. Siła :)
Czwórki
1.Wypychanie na suwnicy jednonóz RAMPA12
2.Wypychanie na suwnicy wąsko z gumami 4 x 12; 4040
3.Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 + regres
4.Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 + Przysiady z piłką
5.Rotatory 4 x 20
1.OMLET
5 jaj+ 20 g oleju kokosowego + 30 g Be Fit Protein+ mandarynka
http://iv.pl/images/05086601143096410598.jpg
2-3. UDKO
200 g piersi +100g ryżu + 10 g smalcu
http://iv.pl/images/84902309483201379285.jpg
5. TRENINGI
w czasie : 30 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny
http://iv.pl/images/54261567715143452206.jpg
6. BRIZOL Z PYRAMI
200 g piersi + jajko + 600 g pyrów
http://iv.pl/images/92821364239767920213.jpg
- Probiotyki
- ZincMag 3 tabletki
- 30 g Be Fit Protein
- 30 g Carbo Pur
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec Zincmag – 3 kapsułki
...
Napisał(a)
PONIEDZIAŁEK
DZIEŃ 103
Dobry dzień, cąły w biegu. Myślałem, że po weselu będzie gorzej z plecami, a jest wyraźna poprawa, jednak wiadomo trening zmieniony. Czułem kręgłoslup, ale starałem się całkowicie izolować, typowa pompa, spinanie i było bardzo dobrze. Siła :)
Czwórki
1.Wypychanie na suwnicy jednonóz RAMPA12
2.Wypychanie na suwnicy wąsko z gumami 4 x 12; 4040
3.Przysiady wąsko na smithie RAMPA 10 + regres
4.Prostowanie nóg w siadzie 4 x 12 + Przysiady z piłką
5.Rotatory 4 x 20
1.OMLET
5 jaj+ 20 g oleju kokosowego + 30 g Be Fit Protein+ mandarynka
2-3. UDKO
200 g piersi +100g ryżu + 10 g smalcu
5. TRENINGI
w czasie : 30 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g ryżu +30 g rodzynek + 200 ml napój mleczny
6. BRIZOL Z PYRAMI
200 g piersi + jajko + 600 g pyrów
- Probiotyki
- ZincMag 3 tabletki
- 30 g Be Fit Protein
- 30 g Carbo Pur
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec Zincmag – 3 kapsułki
...
Napisał(a)
WTOREK
DZIEŃ 104
Znowu dziś badania, " niestety " całkiem ok to wygląda od środka, więc szukam przyczyn dalej, choć jest lepiej. Trening bardzo fajny wpadł.
Wyższe tłuszcze + średnio węgli źle na mnie działa, w sensie apetytu, który jest zerowy. Od jutra lekka zmiana w diecie
Plecy i lekko klatka
1. Podciąganie wąsko 5 x max
8
2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie RAMPA 8 + regres
32 kg
3. Przyciąganie w siadzie 4 x 10
80 kg
4. Przenoszenie sztangielki wzdłuż tułowia 4 x 12
16 kg
5. Krzyżowanie linek w różnych płaszczyznach 4 x 12
25 kg
6. Butterfly 4 x 20
60 kg
Wybaczcie za jakość, sam na siłowni o 6 :P
Trampoliny 60 minut
1.JAJECZNICA
5 jaj+ 20 g smalcu i 50 g boczku
2-4. PAŁKI I MAKARON
2-3 pałki + 100 g makaronu
Wafelek
5. TRENINGI
w czasie : 40 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g SuperMass
80 g Creasteronu
- Probiotyki
- Enzymy
- 80 g Creasteron
- 15 g Blade
- 100 g Supermass
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-08-09 19:29:07
...
Napisał(a)
ŚRODA
DZIEŃ 105
Sierpień totalnie zawalony, praca do 6 do 22, nie mam nawet jak iść do lekarza. Z plecami nieco lepiej. Fajny dziś trening wpadł, ciężary do przodu, więc się cieszę. Barki ładnie styrane na FST7. Na trampolinach oczywiście moc jak zawsze. Zmniejszyłem nieco tłuszcze i białko i już apetyt jak znalazł
Dwójki i barki lekko
1.Uginanie w siadzie RAMPA 12
50 kg
2.Uginanie jednonoz 4 x 12
20 kg
3.Żuraw 4 x 12
4.Dwójki TRX 3 x max
5.Unoszenie sztangielek do boku FST 7
Trampoliny 60 minut
1.SEREK WIEJSKI
200 g serka wiejskiego
2-3.PIECZONE PAŁKI
2-3 pałki+ 100 g ryż
4. TRENINGI
w czasie : 35 g Carbo Pur
Po treningu:
100 g Magusiów Podusiaków + 80 g Creasteron i 400 ml Mullermilsch
5. ZUPKA CHIŃSKA Z BOCZKIEM
zupka + 50 g boczku
6. RYŻ NA SŁODKO
100 g ryżu + 30 g Be Fit Protein i truskawki
- 15 g Blade
- 30 g Be Fit Protein
- 80 g Creasteron
- 35 g Carbo Pur
- Probiotyki
- Enzymy trawienne
- Hi tec Omega-3 Extreme – 4 tabs
- Hi tec ZincMag – 2 tabsy
- Wapń 500 mg
- MSM 10 g
- Diabelski pazur
Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-08-10 21:31:08
Poprzedni temat
AGATA SZUŁCZYŃSKA debiuty 2017
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- 300
- 301
- 302
- 303
- 304
- 305
- 306
- 307
- 308
- 309
- 310
- 311
- 312
- 313
- 314
- 315
- 316
- 317
- 318
- 319
- 320
- 321
- 322
- 323
- 324
- 325
- 326
- 327
- 328
- 329
- 330
- 331
- 332
- 333
- 334
- 335
- 336
- 337
- 338
- 339
- 340
- 341
- 342
- 343
- 344
- 345
- 346
- 347
- 348
- 349
- 350
- 351
- 352
- 353
- 354
- 355
- 356
- 357
- 358
- 359
- 360
- 361
- 362
- 363
- 364
- 365
- 366
- 367
- 368
- 369
- 370
- 371
- 372
- 373
- 374
- 375
- 376
- 377
- 378
- 379
- 380
- 381
- 382
- 383
- 384
- 385
- 386
- 387
- 388
- 389
- 390
- 391
- 392
- 393
- 394
- 395
- 396
- 397
- 398
- 399
- 400
- 401
- 402
- 403
- 404
- 405
- 406
- 407
- 408
- 409
- 410
- 411
- 412
- 413
- 414
- 415
- 416
- 417
- 418
- 419
- 420
- 421
- 422
- 423
- 424
- 425
- 426
- 427
- 428
- 429
- 430
- 431
- 432
- 433
- 434
- 435
- 436
- 437
- 438
- 439
- 440
- 441
- 442
- 443
- 444
- ...
- 445
Następny temat
Karolina Noskovitz dziennik treningowy
Polecane artykuły