jajko

Co do kaszy jaglanej, to ja dorzucam po ugotowaniu surowe jajko i czekam aż się trochę zetnie. Jest praktycznie niewyczuwalne, trzeba tylko dobrze wymieszać na małym ogniu, żeby nie zrobić jajecznicy. I jest już jakieś białko :) Spróbuj też z ziarnami amarantusa (w 100 g ok 14,5 g białka). Można zrobić wiele wersji borówki/maliny/mielone [...]

[...] do poprawy. Ale fajną trasę na krótszy dystans sobie dzisiaj obczaiłam i w końcu bieganie po ciemku nie powinno być problemem. Śniadanie: płatki jaglane, płatki lniane, jajko, truskawki Przekąska: łopatka, papryka, 2 jajka Lunch: Kurczak z warzywami po tajsku Kolacja: Placki z płatków jaglanych, cukinii, marchewki z pieczarkami, papryką [...]

[...] tylko trzy więc nie było mocnej rozgrzewki która standardowo trwa pół godziny i można się zmachać tylko ćwiczyłyśmy technikę. Śniadanie: Płatki jaglane, płatki lniane, jajko, banan, śliwki Przekąska: serek wiejski, papryka, nektarynka, 5 śliwek Obiad: Sałatka z kurczakiem i fetą Kolacja: wino Grzeszki: wino, niezjedzona kolacja i [...]

[...] urodzin Pani Prezes. Smak dzieciństwa :D Brzuch: Ciągle gazowo a bez wzdęcia... Suplementy: Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6 Śniadanie: Parówki (jeszcze mam zapas...), jajko sadzone, papryka Przekąska i Obiad: Kotleciki po "arabsku" po raz kolejny, z ryżem i ogórkiem małosolnym Kolacja: łosoś z grilla z fasolką szparagową, pomidorami i [...]

[...] Wit. D, Omega 3, kwas foliowy, Mag+B6, cynamon do kawy Śniadanie: Omlet z truskawkami z mąką kokosową Przekąska: Pieczone udko z kurczaka, kalafior gotowany + owoce Obiad: Pieczone udko z kurczaka, fasolka, kasza jaglana Kolacja: Naleśniki z bakłażanem, fetą, szpinakiem, jajko sadzone /SFD/Images/2016/6/17/8f421c466c0b4ba7b4b62a3ef454bd23.jpg

[...] sałatka z arbuza, oliwek, pietruszki i fety, pasta z szprotki, cebulki i pomidora Obiad: kasza jaglana z sosem z kremu z cukinii Kolacja: grillowana pierś z kurczaka, jajko sadzone, kasza jaglana Trening góra 1. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 7 x 10 R. 8 15 17 20 22 22 (5+5) 20 20 R. 7 15 15 17.5 20 22.5x9 20 17.5 R. 7 15 15 [...]

[...] jeść cały tydzień) Poniedziałek 18.07 DNT Aktywność: Pole dance Brzuch: Średnio na jeża Suplementy: cynamon do kawy, Byrn4all, mama DHA Śniadanie: parówki z szynki, jajko na miękko, chleb gryczany Przekąska: hummus, 2 jajka, seler naciowy, babeczka fasolowa z jagodami Obiad: Pierś z kurczaka, łosoś, kasza gryczana biała, pomidor Kolacja: [...]

[...] Wafle ryżowe z serkiem kozim, pomidorem i papryką, sałatka z tuńczyka, kaszy jaglanej, suszonego pomidora, jogurtu i łyżeczki majonezu Przekąska: płatki owsiane+ gryczane, jajko, jeżyny, syrop klonowy Obiad: kasza gryczana biała, sznycel z indyka, dynia, papryka, curry, cynamon Kolacja: Jajecznica z kiełbaską i cukinią albo gofry (wieczorem [...]

[...] też dobrze zagrane %-) 11.09 DT Aktywność: Trening góra Brzuch: znośnie Suplementy: Sanprobi IBS + wprowadzam ocet jabłkowy mętny przed posiłkami Śniadanie: płatki owsiane, jajko, borówki, płatki kukurydziane, ciastko amarantusowe Przekąska: parówka, chleb jaglany z pasztetem i ogórkiem kiszonym Obiad: małże w winie, bułka kukurydziano-ryżowa- [...]

[...] grejfrut Przekąska: sałatka z kurczakiem i jajkiem (pomidor, kiełki, sezam, pestki, pietruszka, fenkuł, sałata, oliwa, musztarda) Obiad: Makaron bezglutenowy (mąka ryżowa, gryczana i kukurydziana) z kurczakiem, szpinakiem, jajkiem i śmietaną (dwie łyżki) Kolacja: makaron ryżowy po tajsku (tofu, krewetki, jajko, orzeszki, papryka, kiełki)

[...] DNT Aktywność: Ustawianie stoiska na targi- 3 godziny, plus trochę tańców Brzuch: Bardzo dobrze Suplementy: mama DHA, Śniadanie: jaglanka z leśnymi owocami i bananem, jajko, orzechy Przekąska: placki ziemniaczane z śmietaną Obiad: karkówka, kilka frytek, sałata Kolacja: łosoś, ziemniaki, sałata, whisky, ptyś 24.09 DNT Aktywność: Sporo [...]

[...] jeszcze mi z centymetra brakuje do złapania się więc trzeba mostki i precelki ćwiczyć :D Brzuch: very good Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna Śniadanie: Placki: jajko, płatki owsiane i jaglane, tahini, dżem domowy, banan Przekąska: szynka pieczona, 2 jajka, pomidor, papryka, łyżeczka majonezu Obiad: Makaron kukurydziany, indyk, [...]

[...] Pole dance- o dziwo całkiem nieźle szło. Brzuch: Gazowy Samopoczucie: To był dobry dzień, czułam się bardzo dobrze. Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Płatki jaglane, jajko, brzoskwinie z puszki, mandarynki Przekąska: Ryż, kurczak, mleczko kokosowe, warzywa azjatyckie, brzoskwinie w puszcze, por, chili, curry- jedno z moich ulubionych dań [...]

[...] ze stresu bo dzisiaj USG genetyczne... Samopoczucie: Stresik, dobrze że młyn w pracy to nie ma czasu na myślenie. Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Płatki jaglane, chia, jajko, ananas, truskawki Przekąska: śledzie w sosie musztardowym, kanapka z salami i jajkiem Obiad: zapiekane ziemniaki, czerwona kapusta, pierś z kurczaka Kolacja: Pewnie [...]

[...] dzisiaj. Podejrzewam, że się odzwyczaiłam od siedzenia po tyle godzin. 04.01 DNT Aktywność: Brak Brzuch: Wzdęty Samopoczucie: Zmęczona dzisiaj Śniadanie: owsianka, chia, jajko, twaróg, truskawki, banan + sok: seler naciowy, jabłko, pomarańcza Przekąska: Sałatka: sałata, pomidor, oliwki, feta Obiad: barszcz ukraiński, makaron z kurczakiem z [...]

[...] mały piątek :D Koktajl przedtreningowy kawa, pół porcji białka, awokado, banan .......Trening...... Śniadanie: owsianka na mleku z wpc, owoce leśne Przekąska: hummus, jajko, pomidor, pieczona papryka Obiad: Makaron gryczany 100% (jest w tym tygo. w Lidlu) jak będzie dobry to zrobię mały zapas, mielone z indyka, sos pomidorowy Kolacja: [...]

[...] Dobrze Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka na mleku z jabłkiem i cynamonem i miodem Przekąska: Sałatka: kasza jaglana, rukola, fasola, mozarella, pomidor, jajko Obiad: Ziemniaki, grillowane warzywa, pulpety z kurczaka, sos pomidorowy, zupa brokułowa Przekąska Twaróg z owocem Kolacja: Omlet z pieczarkami Ciastki Podejrzewam, że [...]

[...] Brzuch: OK Samopoczucie: Bardzo dobrze Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Owsianka z gorzką czeko i ananasem, nerkowiec Przekąska: sałatka: szpinak, kasza gryczana, tuńczyk, jajko, seler naciowy, pomidor, sos balsamiczny Obiad: wolno pieczona łopatka rozpadająca się w ustach :P Mniam, batat, warzywa z piekarnika Przekąska Grzanka z chleba [...]

[...] to docenię w końcu. Oby się udało przed kolejną ciążą, bo boję się zachodzić w kolejną z takim nadbagażem. Takie tam przemyślenia. :) Środa 12.12 Śniadanie ryż, tuńczyk, jajko, włoszczyzna + jogurt, kakao, bakalie, kiwi II śniadanie Obiad kasza jaglana, kurczak, suszony pomidor, jarmuż Podwieczorek owsianka z bananem i mandarynką Kolacja [...]

[...] dzisiaj, ale rozsądek każe poczekać ;-) W sumie marzy mi się kiedyś zrobić ze stania :-D Wczoraj wieczorem miałam ochotę na coś słodkiego, więc na szybko zrobiłam placek: jajko, woda, różne mąki (jaglana, ryżowa, z amarantusa), Pure Whey IHS o smaku ciasteczkowym i kokosowym (genialne są te smaki :-) ) i jabłko pokrojone w kostkę. Na koniec [...]