jajko

[...] 30 sekund. 3.Tu juz ciężko, pompa. 4.Masakra 5.Lekko, na dobicie. 6.Tu kaptury spompowałem dośc dobrze. Trening: 8/10 Posiłki: 6.30 2 jajka, 4 kromki razowca, szynka, 10.00 jajko, 4 kromki razowca, szynka 13.00 jajko, 4 kromki razowca, szynka 16.00 4 kromki razowca, 2 jajka, szynka, zupka chińska, parówka, wafelek 19.00 ryz, 2 jajka, szynka, [...]

14 Września Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 ryż, 2 jajka, szynka 10.00 4 kromki razowca, jajko, szynka 12.30 jabłko 13.30 4 kromki chleba, jajko, szynka 16.00 ziemniaki, 2 schabowe, ogórki 19.00 ryż, schabowy, 2 jajka 21.00 2 jajka+ coś wymysle jeszcze Dieta: 8/10 Od siebie: Dziś miałem 2 WF, trochę się napociłem, graliśmy w kosza i noge, 4 [...]

[...] jak by cos się miało złamać 6.Do załamania ruchu. 7.Dość ciężko po wcześniejszych spięciach. Trening:10/10 Posiłki: 6.30 Ryż, 2 jajka, szynka 9.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 13.00 4 kromki razowca, szynka, jajko 15.00 zupa, ryżu trochę, 2 kromki razowca, 3 żeberka 18.00 ryż, szynka, 2 jajka, ogórek, Grzesiek, kilka ciastek 21.00 jogurt, 2 [...]

[...] Września Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 ryż, szynka, 2 jajka, surówka 10.00 Hamburger big(2 kotlety) 13.00 ryż, mięso 16.00 jajecznica(4 jajka),4 kromki razowca, szynka, jajko 19.00 4 kromki razowca, szynka, jajko 21.00 2 kromki razowca, twaróg surówka Dieta: 6/10 Od siebie: Wczoraj byłem w szkole tylko 5 min, dowiedziałem się że są 3 lekcje, [...]

27 Września Dzień bez treningu Posiłki: 9.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko 12.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko 14.30 ziemniaki, bitki, surówka 20.00 ryż, 3 jajka, polędwica, bitki 22.00 jogurt Dieta: 7/10 Od siebie: Zaspałem dziś i nie miałem czasu na śniadanie, wypiłem tylko kawę(pije od nie dawna). O dziwo nawet głodny ni byłem i [...]

[...] ręcę już blokowało. 4.Pompa 5.Pięknie dziś weszło, klate mocno czułem. Trening: 10/10 Posiłki: 6.30 ryż, 2 wieelkie jajka, polędwica 10.00 4 kromki razowca, polędwica, jajko 12.30 4 kromki razowca, polędwica, jajko 16.00 ziemniaki, 2 gołabki, 6 paluszków rybnych, troche frytek 19.00 ryż, 3 jajka, parówka(drobiowa) 21.00 jakieś kanapki [...]

[...] Komantarze: 1.Krótkie przerwy, pompa dobra. 2.Pompa znów. 3.Lekko. 4.Tu już cięzko bylo, ale poszlo. Trening: 6/10 Posiłki: 7.30 ryż, 3 jajka, ser, 10.30 4 kromki razowca, jajko, ser 11.30 4 kromki razowca, jajko, ser, bułka słodka 15.00 ryz, 2 duże kawałki miesa(ledwo zjadłem) troche zupy trening 17.30 jajecznica z ryżem(4 jajka), surówka [...]

6 Października Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki razowca, szynka, jajko 12.00 4 kromki razowca, szynka, jajko, kefir 14.30 szejk(20g wpc, 2 jajka) 17.30 ziemniaki, 4 kotlety rybne, udko od kurczaka, surówka 21.00 2 jajka, 2-3kromki razowca Dieta: 8/10 Od siebie: Jutro, w piątek i w sobotę zrobie lżejsze [...]

[...] bo neutralny w smaku i najtanszy)250ml 3. Musztarda z łyżeczkę 4. 1-2 łyżki soku z cytryny 5. Szczypta soli i cukru (niekońecznie) 6. Miska 7. Mixer W miseczce rozbijamy jajko, dodaję cukier, sól, sok , musztarde i ubijam na pianę. STOPNIOWO, w bardzo małych ilościach, CIENIUTKIM strumieniem dodaję olej, cały czas ubijając, aż zmieni kolor na [...]

[...] dzisiejsza micha: Jaja kurze,Płatki owsiane, jogurt naturalny, cynamon,gruszka, kawa z mlekiem kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko soczewica, Łosoś świeży Soczewica zielona, kurczak w galarecie,Marchew, groszek, papryka, jajko Whey, cynamon Twarożek wiejski, kalarepka Suma 1504,95 kcal 150,30- [...]

[...] to jest hit. Mój wujek robi w firmie z drobiem i kiedyś prowadzili jakieś "eksperymenty" nad pełnością żółtka, miało być żółte, podchodzic pod pomaranczowe, kolor pełnny i wg jajko "idealne" , jakieś tam leki kurom podawali, nie wiem. Kury jaja zniosły i się okazało że żółtka są fioletowe i musieli rozbić kilkaset jaj. To jest dopiero sajgon

I od razu na dzisiaj: Posiłek 1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Kakao 10g, Miód 20g, Rodzynki 20g Posiłek 2 Serek wiejski 200g, Orzechy włoskie 5g, Truskawki 100g Posiłek 3 Odżywka 12g Posiłek 4 Jajko, Mąka żytnia pełnoziarnista 30g, Filet z kurczaka 150g, Warzywa Posiłek 5 Filet z kurczaka 150g, Olej lniany 10g, Warzywa Posiłek 6 Twaróg [...]

Miska na dziś: Posiłek1 Płatki owsiane 50g, Jajko, Kakao 10g, Odżywka 20g Posiłek 2 Wieprzowina, szynka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Odżywka 20g, Warzywa Posiłek 4 Soczewica zielona 50g, Tuńczyk 130g, Warzywa Posiłek 5 Jajko, Warzywa Pod warzywami kryją się: kapusta (z bazylią), kapusta kiszona, [...]

aaaa no to ja mam zwykły, żadnych smaków ... edit 3 maja, dietka na dziś: Posiłek 1 Płatki owsiane 60g, Odżywka 30g, Kakao 10g, Jajko, Tran 15ml Posiłek 2 Mięso z indyka 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 3 Wołowina rostbef 150g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 4 Tuńczyk 130g, Ryż brązowy 25g, Warzywa Posiłek 5 Jajko, Warzywa BTW 132B [...]

[...] półtłusty 200g posiłek 2 mięso mielone sam mielę łopatka70% wołowina 30% 200g ser gołda 20g orzechy włoskie 35g warzywa posiłek 3 szynka odtłuszczona lidl 180g ser gouda 20g jajko 110g tran 5g orzechy laskowe 30g Dzień treningowy posiłek 1 jabłko 1 szt wafle ryżowe 30g baton musli bez cukru 25g twaróg półtłusty 180g wpc 20g posiłek 2 po [...]

Nietreningowe Posiłek 1 - Siemię Lniane - Jajko gotowane na twardo - Marchewka surowa Posiłek 2 - Kanapki z serem i pomidorkiem (ze 2) - Herbata 350 ml (gorzka, ew. z miodem) Posiłek 3 - Kanapki z serem i pomidorkiem (ze 2) - Herbata 350 ml (gorzka, ew. z miodem) Posiłek 4 - Obiad (zależy co mama przygotuje) Posiłek 5 (kolacja) - Płatki owsiane z [...]

[...] podam: bazowałem na http://www.sfd.pl/zayebista_pe%C5%82noziarnista_pizza_%25__%3BD-t562030.html ale co nieco pozmieniałem. Mąka pełnoziarnista (ja użyłem lubelli) 200g 1 jajko mleko 100ml drożdze 10g oliwa 1 łyżka Ciasto dokładnie to tak: 100ml letniego mleka, do tego 5-10g drożdży i szczypta cukru. Czekać aż się rozpuszczą. 200g mąki, 1 [...]

Na najlepszą panierkę jajko z odrobiną mleka, mąka i bułka tarta Jako -> Mąka -> Jajko ->Bułka tarta -> Gotowe %-)

DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + jajko gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g chleba zytniego z dżemem 3. jajecznica z 3jaj+ ryż 50g z warzywami + 200ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + banan po treningu. 6. ryż z warzywami + 100ml mleka 7 100g [...]

[...] odczuwalne :-P DIETA/SUPLEMENTACJA 1. płatki owsiane fitness + 2jajka gotowane + 300ml mleka 2. whey c-6 (30g) + 50g ryżu z warzywami 3. ziemniaki z piersia z kurczaka + jajko gotowane + 200ml mleka 4. black devil 30min przed treningiem. ----TRENING---- (bcaa 15g w trakcie) 5. whey c-6 (30g) + 2lyzki miodu po treningu. 6. ryż z warzywami [...]