Jajecznica na sniadanie, placuszki Ala pancake no i jedzenie na 2 dni do pracy. /SFD/2023/2/6/e7060b53fba34280bac03eb8ae4daca5.jpg Smarujesz kanapki majonezem ? Nie wyglada to na masło.
Owsianka Jajecznica Ziemniaki pieczone z kurczakiem marchewka i groszkiem w sosie pomidorowym Baton do roboty /SFD/2023/3/21/efd61c3cba304834bd2ec0a912e17de0.jpg /SFD/2023/3/21/2869c9637a414c97b53ca0ee029e8566.jpg /SFD/2023/3/21/ab1bd3077df741d3aacafb5603dd25c8.jpg /SFD/2023/3/21/4b1a2e122a1e4417909c8d817044f370.jpg
[...] myślę że to będzie fajny bodziec dla organizmu, ponieważ nie każdego dnia zdarzało mi się to dobijacz specjalnie w dni wolne czy weekendy byłem daleko od tego celu. Dzisiaj jajecznica Kasza bulgur kurczakiem I mieszanka chinska Pancake /SFD/2023/9/7/0db9f23ab4ee48cf965c882ecdd5e88d.jpg /SFD/2023/9/7/580d5b4628c34c2cba87c8e67ddcf764.jpg [...]
Kluski na parze Owsianka Kurczak z makaronem Jajecznica, dawno nie jadlem /SFD/2023/11/24/3bfc6583a8df4fa396ee0d3342908b6d.jpg /SFD/2023/11/24/ffa0cbc02eeb43eeb2e371151bf4c525.jpg /SFD/2023/11/24/0e7678470f644f868cddd2b0d8eaf7b4.jpg /SFD/2023/11/24/47f0faf7822843e0b60aae2bd39f6a31.jpg
No i właśnie. Fatalne jedzenie rzuca się w oczy. śniadanie: rano jabłko , później jajecznica z papryką i pomidorem i cebulą //tu dodaj zdrowy tłuszcz, tran/o3. obiad: pierś z kurczaka i surówki //Dodaj kilka orzechów albo oliwę kolacja : szklanka mleka 0,5 naleśniki z mleka 0,5, białka i mąki pszennej pp z chudym twarogiem i dżemem [...]
[...] sprzętu. Na czym i ile bede trenował co bedzie wolne mniej więcej ale to powyżej to priorytet. Dodam coś na plecy a nogi jak wyzdrowieje mi kostka. Dieta mniej wiecej tak Omlet rodzynki banan miod\jajecznica grahamki jajka twarog jogurt naturalny\Makaron kurak ryż kurak ryż twaróg szczypiorek Zmieniony przez - lzktom w dniu 2009-07-15 17:59:42
[...] Godzinny czy 2-godzinny wysiłek w przypadku 21 czy 42km nie wymaga jakiegoś mega zaplecza żywieniowego - porządne śniadanie, u mnie niezmiennie od dawna sprawdzona jajecznica z 4 jaj na dużej porcji boczku, potem już tylko WW w postaci bananów, owsianki czy żelek. W moim przypadku ważniejsze od tego co jem jest to kiedy jem - trzeba [...]
Co do pasa i mojej genetyki, brzuch nie idzie do przodu, a rozkłada sie na boczki. Obecna Dieta: 1 posiłek: 100g Płatków owsianych 3 jaja na parze lub jajecznica 2 posiłek: 100 g płatków owsianych 3 posiłek: 100g ryżu brązowego lub kaszy 150 gram piersi z kurczaka 4 posiłek (przed treningiem): 100g płatków owsianych 150g piersi z kurczaka 5 [...]
[...] jest taki, że dużo osób ostatnio zauważyło, że "urosłem" - i nie chodzi tu o mój brzuch ;-D wczoraj już zredukowałem węgle o połowę, a dzisiaj jadę po bandzie. śniadanko jajecznica na boczku, kawa bez cukru, na drugie śniadanie (11:00) pierś z kurczaka 250g plus warzywka z patelni 250g. obiad karkówka pieczona z sałatą, ogórkiem i pomidorem i [...]
[...] drugiej w niedzielę nie ma. Początkowo spalacz bez kawy, muszę zobaczyć reakcje. 1.) Mleko pełnotłuste zamienić tylko do śniadania tak ? 2.) Posiłek 4 zrobię jak mówisz - jajecznica z 3 jajek na małej ilości masła + kromka razowca + warzywa 3.) Posiłek 5 dodam olej lniany (musze kupic, polecasz jakiś ?) i warzywa jak mi jeszcze wejdą 4.) Tą [...]
[...] + 10 ml oliwy z oliwek + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i pekinskiej). Białko 33,5 ... Tłuszcz 12,6 ... Węgle 10 ... Kcal 287,4 Posiłek 4 - jajecznica na maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam [...]
[...] + 10 ml oliwy z oliwek + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i pekinskiej). Białko 33,5 ... Tłuszcz 12,6 ... Węgle 10 ... Kcal 287,4 Posiłek 4 - jajecznica na maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam [...]
[...] + 10 ml oliwy z oliwek + 50 gram kukurydzy + pekińska + sos (nie wliczam w bilans sosu i pekinskiej). Białko 33,5 ... Tłuszcz 12,6 ... Węgle 10 ... Kcal 287,4 Posiłek 4 - jajecznica na maśle z 3 jajek + 1 kromka ciemnego chleba o nazwie 7 ziaren. Tutaj w bilans wliczam same jajka...masła nie wliczam to będzie śladowa ilość, kromki nie wliczam [...]
Herbaty i kawy nie wpisuj. 4 posiłek rzeczywiście do wyrzucenia, w śniadaniu przydałoby się dobre źródło białka . Ogólnie postarac sie aby wszystkie posiłki zawierały dobre btw
Dzięki za odpowiedzi:) Tymczasem "dieta" wygląda tak: 8:00 - 5g kreatyny 8:30 - jajecznica z 4 jaj 11-12:00 - 30g białka WPC 14-15:30 - to co jest w lodówce - jakaś kiełbasa, ewentualnie JOGO twarożek wiejski 17:00 - obiad 19:15-19:30 ----------------------- w dni treningowe: 100g makaronu z pszenicy durum, 250g pokrojonych [...]