in

Effects of an oral androgen on muscle and metabolism in older, community-dwelling men http://ajpendo.physiology.org/content/284/1/E120.long OPIS BADANIA: 31 mezczyzn w wieku 65-80 lat podzielono na 3 grupy - grupa 1 przyjmowala placebo, grupa 2 przyjmowala 50mg oxymetolonu/dzien, grupa 3 przyjmowala 100mg oxymetolonu/dzien. Badanie trwalo 12 [...]

Clomiphene citrate effects on testosterone/estrogen ratio in male hypogonadism. Tym razem wyjatkowo abstrakt, ale poniewaz zawiera wszystkie informacje, ktore by nas interesowaly i porusza ciekawy temat uznalem, ze warto go zamiescic. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16422830 OPIS BADANIA: Badana grupa skladala sie z 36 mezczyzn, o srednim wieku [...]

alc + lecytynka... tyrozyna nie poprawia pamieci z tego co wiem...raczej usprawnia trzezwosc umyslu na jakis czas...czyli bardziej pomoze przy pamieci krootkotrwalej.... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] ale i najlepsze - twardsze i ciezsze od debu). Sam mam nuncha z Bodo robione na zamowienie i jestem w zupelnosci zadowolony. ----------------------------- Empty your mind, be formless, shapeless...like water. You put water into a cup, it becomes a cup. You put water into a bottle, it becomes a bottle. You put in a tea pot, it becomes a tea [...]

Wyczytałem że trening cardio prowadzi do zwiększenia kortyzolu w organizmie, co powoduje odkładanie tłuszczu m.in na brzuchu oraz spadek masy mięśniowej w okolicach barków i ud. Teraz już sam nie wiem, czy wykonywać ten trening- u mnie wygląda on tak, robię go w miejscu a trwa 10 minut :"bieg" z dotknięciem stopami pośladków , [...]

Moja opinia jest równie "zdawkowa" jak Ei ;-] LC jest dla: 1. otyłych 2. z zaburzeniami metabolicznymi, np. cukrzycą 3. 1+2 4. mężczyzn %-) 5. docinających się (łopatologicznie takich, którzy się nie muszą odchudzać, ale schodzą do wartości %BF poniżej set point). Zabawy w LC na zasadzie "bo mówią, że się na tym dobrze chudnie" to głupi pomysł, [...]

Jakąwersję IF stosujesz? Swoją drogą jeśli nietreningowe = u Ciebie treningowey to tutaj m.in. szukałbym źrodła problemów nie podałeś podstawowych informacji na swój temat, ale jeśli nie miałeś do tej pory soolidnej nadwagi (nie byłeś otyły) to ubyte niemal 1kg / tydzień to zbvyt szybkie tempo Dobór produktów żywnościowych - słaby. 400g sosu ze [...]

[...] nogi na dogę, kiwanie nogą pod stołem podczas siedzenia, pstrykanie długopisem, wiercenie się, etc - na redukcji to ustaje) - zmiany w wydzielaniu i aktywnosci hormonów - m.in spadek poziomu leptyny, h.płciowych oraz gorszy metabolizm hormonów tarczycy Jeśli dodasz 100kcal do tego co jadłęś do tej pory to utrwalisz wszystkie w/w punktu. Jak [...]

[...] a nie chudniemy na 2000kcal to może to oznaczać, że zapotrzebowanie 3000kcal jest czysto teoretyczne (wylicozne wzorem, który moze byc omylny). Poza tym trzeba byłoby zdefiniować "uszkodzenie metabolizmu" - co to miałoby być? Organizm ma pewne zdolnosci adaptacyjne - ale nie są one nieograniczone (gdyby takie były - zagłodzenie nie byłoby [...]

Ostatnio, trochę z nudów, oglądałem na YT trening m.in. Roberta Piotrkowicza i co mnie zdziwiło to to, że praktycznie wszystkie ćwiczenia wykonywał na maszynach. Rzadko gdzie wykorzystywał wolny ciężar. Może te maszyny nie są takie złe jak je malują skoro pro je niemalże non stop wykorzystują w swpich treningach? Zmieniony przez - SzeA w dniu [...]

Cześć, Wygląda to dość sensownie, wraz z postępem redukcji można ewentualnie pobić białko kosztem puli węglowodanów, żeby mi.in pobić sytość posiłków. Jogurt bym też przemyślał,są dużo fajniejsze produkty mleczne w dzisiejszych czasach z dobrym makro a nie koniecznie gorsze w smaku, ewentualnie dać ten jogurt potreningowo.

Nie możesz drastycznie ucinać kalorii,bo uzyskasz efekt odwrotny do pożądanego tzn.spowolnisz metabolizm tracąc mięśnie. Musisz powoli obcinać kalorie,aby zminimalizować utratę mięśni. Poza tym te wzory tylko szacują Twoje zapotrzebowanie-w praktyce i tak trzeba je sprawdzić empirycznie ;-) Skoro masz tak dużą aktywność to podbiłbym węglowodany [...]

[...] zaszył i po tygodniu czuje mocny ból w rece(w przedramieniu)mniej wiecej taki jak w nodze.Nie rwanie jak po operacji ale miejscowy jakis ner albo cos.Mogo sie zdarzyc ze podczas wycinania uszkodził mi nerw in teraz boli.To nie jest ból ciagły tylko jak dotylam w jednym miejscu i niekiedy jak ruszam reka. I to taki ból ze prawie reke paralizuje.

[...] Sabah Homasi kontuzjowany, Saad Awad vs. Paul Daley na Bellator 232 Zmiany w rozpisce zbliżającej się gali. Jak poinformował prezydent organizacji Bellator, Sabah Homasi (13-8, 0-3 w UFC) z powodu kontuzji nie będzie mógł rywalizować na gali oznaczonej numerem 232. Jego miejsce w walce [...]

Ok. Z tego co ja wiem, to są 3 wspomagacze na pozbycie się tkanki tłuszczowej. 1. Pobudzające - np kofeina, by przyśpieszyć tętno, spalić szybciej kalorie oraz by wytrzymać dłużej na aerobach. 2. Transportujące tkankę tłuszczową do mięśni, gdzie jest ona spalana - m.in. l-carnityna 3. Ograniczające wchłanianie węglowodanów, przy posiłkach /lub [...]

Odpowiedz jest prozaiczna nie chce mi się przygotowywać posiłków. Po to wymyślono właśnie odżywki żeby m.in. było szybko i łatwo. A moja redukcja cóż trochę dumnie to brzmi. Jestem amator amator :). Nie liczę kalorii, trochę mniej wcinam i stosuje przerwę w posiłkach ok. 14 h (IF). Zaczynałem z poziomu 95 kg/172 cm. Obecnie jest 90 kg i Smart [...]

Jesli chodzi o brzuch to w wolne dni od cwiczen robie okolo 100-150 brzuszkow zwyczajnych..to wystarczy na brzuch?i czy moge na nogi wrzucic takie cwiczenia?:wspiecia na palce,wykroki i przysiady z malym ciezarem? Jesli chodzi o diete to nie stosuje zadnej okreslonej.staram sie zdrowo odzywiac.m.in nabial,warzywa,owoce. Jak myslicie?

Ano słabo . Norma to dotknięcie do pośladka bez oporu. Sam siad służy rozciąganiu m. in. prostych uda. Cóż, czeka cię kilka miesięcy rozciągania zgodnie z regułami które znajdziesz na SFD. Ćwiczenia masz tu: http://www.exrx.net/Lists/ExList/ThighWt.html#anchor172012 (w prawej kolumnie)

[...] nie ma co przesadzać, jednak propionat w takich ilościach nie da jakichś powalających efektów. Niemniej będzie to cykl bezpieczny, a w połączeniu z odpowiednią dietą i treningiem powinien dać efekty w postaci zwiększonej siły i lepszego samopoczucia, większej chęci do treningu. Mogłoby Ci pójść też trochę czystej masy, jednak nie byłoby jej [...]

bcaa nie sa zle, chodzi tylko o to ze masz tam malo bcaa w 1 kaps, bcaa nie warto jezeli chodzi o ekonomie, gainer jak gainer...tu wiekszosc podobna,choc w tym co podałes masz akurat bialko przeniczne m.in.wiec mozna wybrac lepiej gainer http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html bcaa [...]