Po pierwsze nie jedz dużo tłustych rzeczy ale bogatych w wartości odżywcze, czyli m.in. węgle i bialko, po kilku treningach możesz sobie pozwolić jedynie na odżywki wspomagające prawidlowe odżywianie, czyli bialka: Prolongatum lub SP80 oraz gainery, np. Gain bolic 600.
Obie się nadadzą, ciut inne formy kreatyn multi-vector Supplement Facts Serving size: 5.5 grams (3/4 scoop) Amount per serving % Daily Value Calories 54 Calories from Fat 0 Total Carbohydrates 0.3 g 1% Sugars 0.3 g “Proprietary CREA-BOMB 5000 mg † multi-vector creatine matrix Tri- and di-creatine malate, micronized creatine monohydrate, creatine [...]
[...] jak najwiekszy przyrost masy miesniowej POLACZ Z ODPOWIEDNIA DIETA BEZ KTOREJ KRETA DA CI MIZERNE EFEKTY. POMYSL O GLUTAMINIE, W ZALEZNOSCI OD DIETY O BIALKU/WEGLACH,EW. JAKIES BCAA czy kreatyne brac z cyklem tzw, nasycenia czy jednak to pominac OSOBISCIE BYM POMINAL Hail til I reach Hell, I ain't scared Mama checkin in my bedroom; I ain't there
[...] sposób budujesz nawyk dbania o sylwetkę. Tu nie chodzi o to, by cały czas być wyprostowanym. Chodzi o ruch, o zmianę pozycji. Jednocześnie postawa wyprostowana ma szereg innych korzyści. M.in. narządy wewnętrzne lepiej pracują, bo mają więcej miejsca do pracy i nie pracują w ścisku. Np. płuca mają więcej miejsca do oddychania, więc wydajność [...]
[...] zassalo wiec 80% szczelne, nie moge powiedziec 100% bo rownie dobrze lotka mogla zassac 'sromy' od 'pussy' I to przyblokowalo pobor powietrza/substancji.. qrwa dlaczego to mi sie zawsze takie wkrety przytrafiaja, coprawda od paru dni sni mi sie 'pussy in the morning' ale nie taka %-) Zmieniony przez - Releaser w dniu 2013-12-05 16:54:31
[...] powiedziec 100% bo rownie dobrze lotka mogla zassac 'sromy' od 'pussy' I to przyblokowalo pobor powietrza/substancji.. qrwa dlaczego to mi sie zawsze takie wkrety przytrafiaja, coprawda od paru dni sni mi sie 'pussy in the morning' ale nie taka %-) Zmieniony przez - Releaser w dniu 2013-12-05 16:54:31 Miałeś wdmuchać powietrze, a nie zassać .%-)
[...] że nawet Top10 chyba będzie nieosiągalne dla Niego Co do najbliższego Grand Prix, to powiem tylko tyle, że nie chciałbym aby karty rozdawała aura Więcej będziemy wiedziec chociażby po treningach Póki co sporo spekulacji i szumnych zapowiedzi, m.in. ze strony BMW, zobaczymy co z tego wyjdzie Zmieniony przez - Pippo w dniu 2009-07-09 18:58:34
na pewno nabierze ładnych kształtów i coś na pewno ja zmasujesz, to coś jednak to za mało, postaraj się skombinować większy ciężar, bo tą 30-stką machasz już pewnie z dużą swobodą, a co będzie za kilka miechów? to już lepsze będą domowe pompki, ćwicz klatke pod różnymi kątami, rób m.in. pompki na krzesłach na dół klatki, zwykłe pompki na podłodze [...]
a niby czemu? mityczny "nocny katabolizm"? badania które przedstawiał m.in. solaros na tym forum przeczyły konieczności jedzenia na noc. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-11-13 12:11:54
a niby czemu? mityczny "nocny katabolizm"? badania które przedstawiał m.in. solaros na tym forum przeczyły konieczności jedzenia na noc. Zmieniony przez - zepter1986 w dniu 2014-11-13 12:11:54 słabo raczej. nie o to chodzi. jeśli uważasz, że nasz organizm nie potrzebuje energii w trakcie snu to się mylisz. poczytaj trochę o procesach jakie [...]
seniorzy grają w VI lidze ale to co mają trenera :O gość ma naprawdę wielkie pojęcie,trenował m.in w 3 i 2 lidze nie wiem jak znalazł się u nas,ale ja trenuję z seniorami,bo teraz wybieram się na testy do cracovii kraków dlatego mam nadzieję grać tam :)
siema;] zaczne od tego ze w 100% popieram body'ego w seniorach jest gra o wynik a pilkarz w wieku 14 lat powinien sie uczyc uczyc i jeszczee raz uczyc. W seniorach jeszcze taka liga nizsza.. przypuscmy "A" czy tam "B" klasa hmm wydaje mi sie ze graja bardziej cialem a nie technicznie wiec czego mozna sie tam nauczyc [...]
[...] na ograniczeniu zjadania węglowodanów w ciągu dnia. załóż sobie próg 100 g węgli na dzien. tutaj masz wartosci produktów podane na 100g produktu: http://tabelekaloryczne.w.interia.pl/a-g.htm białka (wazysz ponoc 72 kg wiec niech bedzie 2 g na kg masy ciała) = 144 g (białko głównie z mięsa, troche twarogu, troche odżywki białkowej) tłuszcze [...]
Raczej przekręciłem . Nawet jeżeli ta roślinka miałaby podnieść testosteron to napewno nie poza normy , wiec nie może być mowy o bloku . flex dobrze prawi, warto zapoznac sie m.in. z tematem dotyczacym boosterow, jak i badan jakie nalezaloby wykonac, aby miec jasny obraz sytuacji [...]
