in

wracaj do formy bo widac ze wiesz i umiesz :] ----------------------- *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll -------------------------------------------- "Niestety, niektórych spraw nie da się rozwiązać na rozkaz. Może dlatego głupcy wymyślili sobie bogów: żeby mieć kogoś, czyje rozkazy na pewno zostaną wykonane..." [...]

sluchaj, musisz ustalic swoj dzienny limit kaloryczny zaczynasz od ustalenia aktywnosci Współczynnik aktywności: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca fizyczna przez większa część dnia)Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca [...]

[...] w szkole podstawowej wyslalem list do MU. Naiwny prosilem o koszulke i tego typu rzeczy. Po jakims czasie przyszedl list w ktorym byly: ksero autografow calej druzyny (m.in. Cantony), broszurke o klubie, broszurke o muzeum klubowym wraz ze zdjeciami i formularz z mozliwoscia zapisu do oficjalnego fun clubu). Wysylalem tylko jeden list w zyciu [...]

Prawda jest taka drodzy Panowie, że wkrótce Rosjanie i Ukraińcy zainteresują się zawodami strongman, jaki będzie tego rezultat łatwo się domyślić. Podobnie było przecież z trójbojem - dominowali Amerykanie, Anglicy, trochę Skandynawowie, później zaczęli wygrywać Polacy (Stanaszek, Wilczyński, Szymkowiak - seniorzy, Twaróg, Wszoła, Śledź, Olech, [...]

Jak dojdzie do tej walki to rest in peace Andrei %-)

[...] sie przeciwnik sprowadzony do parteru a nie mający pojęcia o walce w parterze - totalna panika i haos.Z takim kimś mozna dosłownie zrobić wszystko,wykonać kazdą technike.Co innego jesli naszym przeciwnikiem bedzie ,np.zapaśnik czy judoka,wtedy naprawde bedzie ciezko lzejszemu zawodnikowi(ale nie jest bez szans).Jeśli jednak mowimy o typowym [...]

Nolin A no i zapomniałem dodać że chcę ćwiczyć na siłę Plan nie jest dobry i jest w nim sporo błędów m.in.: zła kolejność i przy niektórych ćwiczeniach zbyt duże obciążenia - np. przy wyciskaniu sztangi zza karku cięzar na 2 powtórzenia to proszenie się o poważną kontuzję. Proponuję zajrzeć do działu "Wyciskanie..." i poczytać kilka [...]

[...] sztuka lykac kreatyne i potem sie zdziwic, ze sie przybralo 8 kilo i trzeba sie meczyc na zawodach w wyzszej kategorii. to jest opisane w tych artach, zawsze mozna wybrac inny rodzaj kreatyny, nie powodujacy takiej retencji wody jak najprostsza forma monohydrat, i wtedy nie ma wiekszej obawy o znaczacy przyrost masy , sam u siebie w sklepie [...]

[...] klienci, dlatego wartość takiego godła dla zwycięzców jest bardzo znacząca i odzwierciedla tendencje występujące na rynku. Laur Konsumenta stał się potwierdzeniem dobrej opinii Polaków o produkcie, formą jego zbiorowej rekomendacji. W tegorocznej edycji konkursu brane były pod uwagę dwie główne składowe ogólnopolskie badania ankietowe [...]

powinno sie nie wliczac herbaty w ilosc wypitej wody , bo woda m.in nie zawiera teiny itp.... _we need a new vehicle_ I nie jestem żaden master tylko fu.ckmaster JAGODKA jest świetna

http://www.koks.3d.pl/e.htm masz i czytaj Can U feel that pain in my ass??

[...] ja jestem z Zatorza, a na ilnych dzielniach raczej duzo osob nieznam, wyjechalem do Gdanska i troche kontakty sie urwaly, ale troche ludzi jeszcze sie zna... Młody come-in to kiedys mój bastion był ale troche sie "zje-bał", ochrona coraz słabsza, jeszcze rok temu bylo nawet nawet, teraz chyba nawet Kruszyna tam nie stoi [...]

Co do dietki - co prawda nie umiem jej ukladac, ale sprobbuje sie zastosowac do twojej rady. co do hard mass - myslalem ze to jest dobre bo zawiera m.in. hmb ... a wysokie bialko i carbo to jakie np.? zreszta jesli masz jakis konkretny zestaw na mysli to bylbym wdzieczny za wypisanie go. A stak to jaki - xpand juz brałem i tylko pompe mialem .. [...]

[...] nie ma wielkiej filozofii, bedzie progres szybki, uwazaj tylko zeby krzywdy sobie nie zrobic kretynskimi wariacjami nt techniki cwiczen czy bedziesz bral/brales od razu stacki wszelkie nie zrobi wielkiego znaczenia, przy czym nie ma sensu ich brac na starcie, ale in minus ci to na dalsza przygode z pizganiem żelastwa nie wplynie rośnij wielki

moze byc mistrzem polski ale chyba nic nie wbijal, ze rozpisuje cykle m.in. z Bolda na 5 tyg gdzie imo wypadalo by go ciagnac minimum te 10-12 tyg

[...] znokautował w czasie TUFa jakiś asystent trenera od stójki teamu Pearsona. %-) ? http://www.mmajunkie.com/news/2012/12/pearson-sotiropoulos-punched-coach-was-knocked-out-in-tuf-filming Chyba ,że Lombard znokautowałby Bispinga. Pamiętaj ,że Hendo nie mógł usadzić Palharesa 4 lata temu i usadził Bispinga.a palhares też trohcę przyjął od hendo. [...]

Reis zamiast Maldonado powinien dostać 50 tys$! Martin konsekwentnie ładnie wyciągnął kimure, Camoes emerytura. Burns świetnie, ma przed sobą kolorową przyszłość. Fili-Arantes dobra walka :-)) pełna efektownego grapplingu. Reis świetnie. Pierwsze to kopnięcie w korpus, które chyba połamało mu żebro/żebra no i świetne przejście do trójkąta rękami. [...]

[...] (14-1, 1 NC) swoją ostatnią walkę stoczył w grudniu 2018 roku, kiedy zmierzył się z ówczesnym mistrzem Maxem Hollowayem. „Błogosławiony” obronił pas wygrywając przez TKO (interwencja lekarza) w czwartej rundzie, co dało Ortedze pierwszą porażkę w jego karierze. Wcześniej „T-City” był niepokonany w walkach m.in. z Frankie Edgarem, Cubem [...]

nie wykonuj interwałów na czczo-możesz m.in.doprowadzić do hipoglikemii i osłabnięcie-więcej tutaj: http://potreningu.pl/artykuly/794/interwaly-na-czczo- potwierdzam, nawet znalazłam jeszcze jeden art. dotyczący tego co napisałeś http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Aeroby_na_czczo__za_i_przeciw.-t511882.html

powinno pomoc: http://www.itf.prv.pl jest tam m.in. o laczeniu SW i silowni.