in

domyslam sie ze w tym systemie chodzi o m.in. uzupelnienie glikogenu, bo przy 50 i 30% podazy z ilosci naszego zapotrzebowania maksymalnie tam dopuszczaja przedzial 50-70g wegli. ogolnie jal czytalem ten system to moje mysli byly typu - co za glupota i lekka bezmyslnosc w takim postepowaniu, no ale wolalem sie upewnic u madrzejszych glow ;-)

no wiem, ze troche duzo wlasnie. ale w sumie ponizej 3g / kgmc, bo aktualna waga 86kg. na pewno podczas mini cuta zejde z bialkiem w dol wg zalozen systemu, a aktualnie trzymam taki poziom, poniewaz przy 640g czystych wegli zrodla weglowodanow "pochlaniaja" mi spora czesc bialka i malo zostaje na mieso, a ze lubie miecho i staram sie wcinac min. [...]

[...] serca - stosunek trojglicerydow do hdl'a = 1.89, czyli niskie ryzysko chorob serca /SFD/2017/12/21/b0c208435fd946b28d75cda3fa8906fc.jpg natomiast wczoraj zrobilem sobie m.in. ponownie lipidy no i wyniki sa znacznie gorsze: - stosunek cholesterolu do hdl = 3.72, czyli niskie ryzyko chorob serca - stosunek ldl do hdl = 1.96, czyli srednie ryzyko [...]

wiem ze moje wyniki tragiczne nie sa, ale chce je poprawic m.in. dlatego bo leci troche saa i musze o to zadbac.

Okej, przed treningiem najlepiej jakieś węglowodany (wiesz, musisz mieć energię by kopać tą gałę), potem trochę węgli też nie zaszkodzi, ale po wysiłku najlepiej "pakuj się" białkiem. Białko znajdziesz w m.in: kurczaku, jajecznicy (czyli w jajkach-nie, nie swoich ), wołowinie i w ogóle w mięsie. Węgle-ja tam jem płatki z mlekiem [...]

AstonDBS facet 190 cm i 80 kg wcale nie musi być chudzinką, dużo zależy od masy kości, ektomorfik przy takiej wadze wygląda dość dobrze. Nie wiem dlaczego ciągle próbujesz nam wmówić, że wyżsi mają gorzej. Ty znasz przykłady wysokich nieudaczników, którzy nie potrafią do nieczego dojść w życiu, a ja za to znam niskich kolesi którzy tak samo nic [...]

Kilka ciekawych artykułów na temat wzrostu, z jednego z nich wynika m.in. ze tylko wzrost ojca ma wplyw na wzrost dzieci, ponoc wzrost matki nie ma zadnego znaczenia, bo po matce dziedziczymy tylko sklonnosc do tycia: http://portalwiedzy.onet.pl/4868,11123,1376648,czasopisma.html http://portalwiedzy.onet.pl/1436027,10491,info.html [...]

Kto wie moze to zamowie (skorzystam z PayPal) bo mam 22 lata i juz nic do stracenia poza kasa :) A co do aminokwasow i pobudzania hormonu wzrostu to mialem na mysli suplement HGH: http://www.allegro.pl/item153319596_nutrabolics_primo_gh_stak_hormon_wzrostu_.html W artykule na temat pobudzania HGH w magazynie kulturystycznym były porady aby zażywać [...]

Wszystkie te oficjalne statystyki to se można w dupe wsadzić. Moja koleżanka robiła na swojej uczelni ankiete m.in. dotyczącą średniego wzrostu studentów 5-go roku i dla odmiany tych niższych roczników i wyszły jej takie wyniki: studenci piątego roku mężczyźni 184 cm średnia studenci młodszych roczników, głównie pierwszy i drugi rok 187 cm [...]

Zegrzyslaw te informacje o Anglikach (o to chyba pytasz?) sa na stronach shortpersonsupport, na strone ze srednim wzrostem narodow jest link do danych zrodlowych. Co do mistrza Aikido to mam swoje zdanie na ten temat, trenowalem to przez 4 lata i uwazam to generalnie za malo skuteczne wygibasy w konfrontacji ze wspolczesnym swiatem. Znalazłem [...]

Dobrze, postaram się, a więc tak... Artykuł ten był napisany przez jakichś bliżej nam nieznanych naukowców, którzy na takich i innych zagadnieniach "zjedli zęby". Fizyczne zalety niższego wzrostu Nie będę tutaj tłumaczył całego artykułu, tylko, że tak się wyrażę, "samą esencję". A więc, ludzie z niższym wzrostem mają szybszy [...]

jako partnera to kobiety wolą facetów wysokich, przystojnych, dobrze zbudowanych, poważnych, inteligentnych, dość zamożnych, obrotnych, ostrych, zdecydowanych napisales tu prawie same mity i stereotypy, dobre do nowego wydania basni z 1000 i jednej nocy... chociaz jakby sie temu przyjrzec to poza wzrostem w zasadzie spelniam wszystkie te kryteria, [...]

[...] chetnie zamienilbys sie ze mna, no chyba ze Twoj ojciec zarabia wiecej niz moj, nie wykluczam tego ale statystycznie bardzo malo prawdopodobne... Sredni wzrost policzylem m.in. dlatego zeby udowodnic takim d****om jak Ty ze nie maja racji piszac ze sredni wzrost z najbardziej idiotycznej statystyki jaka w zyciu slyszalem to 189 cm i kto tu ma [...]

[...] Jan Cuber ma chyba 195 i ok 160 kg wagi i co z tego jest zdecydowanie słabszy od lżejszego Toczka. Dla mnie wzrost 183-188 to najlepszy i już. Poparłem to argumentami m.in. CroCop, Wand, Fedor mają mniej więcej tyle i sam Pudzian. Nie wiem jak jest dokładnie teraz w UFC ale zaczne się interesować. Dla mnie być za wysokim to tak samo jak za [...]

skąd masz takie dane chodzisz po siłowniach i liczysz. Wystarczą mi moje doswiadczenia oraz doświadczenia innych ludzi. Zazwyczaj to takie napakowane kurduple szukają zaczepki, żeby pokazac kim to oni nie są. Swoją droga jest to żalosne i jeszcze bardziej skupia uwagę na ich wzroście, co chyba jest efektem zupełnie odwrotnym do tego, który [...]

[...] ostatnim rokiem wzrostu. I nie dlatego ze nam sie "nie udalo" (zupelnie jakbysmy mieli na to wplyw) tylko dlatego ze tak stwierdza medycyna naukowa. Dlatego m.in. robi sie pomiar wzrostu wsrod 20-latkow dla roznych badan statystycznych bo ci co jeszcze w tym wieku urosna moga zmienic ten wynik co najwyzej o granice bledu [...]

[...] wysoki (tzn ze ponizej 185 cm to na pewno nie jest przystojny w zadnym wypadku hehehe)... Moze to nie kobiety uznaly ze jednymi z najprzystojniejszych facetow na ziemi sa m.in. Johnyy Deep (175cm) i Brad Pitt (180cm). Kazda kobieta by chciala takiego "nieprzystojnego":D O tym czy facet jest przystojny dla kobiet decyduja przede [...]

[...] ludzi prosto pod sciana boso i wyjdzie na jaw ile kto ma wzrostu, niewazne czy chudy czy gruby jak ma 180 to bedzie jeden i drugi mial czubek glowy na tej samej wysokosci (linia oczu moze sie minialnie roznic dajmy na to o 0,5-1 cm). Tu chodzi o optyczne postrzeganie czlowieka, oko czlowieka nie jest doskonalym mechanizmem, podobnie jak nasze [...]

dobre pytanie, tyle już pisze sie o drążku m.in. kto to stosował? pomogło?

Zagalski przykro mi to stwierdzic ale masz ogromne kompleksy m.in. wzrostu. To oczywiste, że lepiej jes być wysokim, nie wiem o co ten spór. Wszyscy znają prawdę ale zawsze znajdzie się kilku, którzy będą pisać, że to nie ma znaczenia. Ma znaczenie w kazdym aspekcie życia co nie znaczy, ze jest to jedyna rzecz, która się liczy. To oczywiste, że [...]